Płodność

Dlaczego mężczyźni potrzebują żywienia prenatalnego tak samo jak kobiety (jeśli nie więcej)

Przygotowujesz się na dziecko? Nie zapominaj, że Twój partner to połowa sukcesu. Potrzebuje żywienia prenatalnego przynajmniej tak samo jak ty, a być może więcej. Dlaczego więcej? Z pewnością plemniki to plemniki. Nie może być tego wiele, prawda?

Właściwie, po męskiej stronie jest o wiele więcej, niż mogłoby się wydawać. Czynnik męski odpowiada za 50 procent wszystkich przypadków niepłodności i znaczną część poronień. Warto się trochę zastanowić i przygotować.



Aby mieć jakąkolwiek szansę zajścia w ciążę, Twój facet musi dostarczyć co najmniej 15 milionów plemników na jeden mililitr wytrysku. Wydaje się, że to duża liczba, dopóki nie weźmiesz pod uwagę, że 15 milionów to w rzeczywistości około 10 razy mniej niż to, co ludzie dostarczali nawet kilkadziesiąt lat temu.Liczby plemników (liczba plemników) spadały swobodnie przez ostatnie 50 lat i przez to przeciętnemu mężczyźnie coraz trudniej jest spłodzić dziecko.

Liczby nie są jedyną przeszkodą. Nasienie twojego partnera również musi mieć normalne morfologia lub kształt, co oznacza, że ​​jego nasienie ma odpowiednią jakość genetyczną, aby wykonać zadanie. Morfologia plemników jest często pomijana przez lekarzy, ale może to spowodować lub zniwelować szansę na zajście w ciążę i zdrowe dziecko. Na przykład zła morfologia plemników może być główną przyczyną niepłodności lub poronienie .

Na szczęście zarówno liczbę plemników, jak i morfologię plemników można znacznie poprawić poprzez wybór stylu życia i odżywianie. Oto kilka prostych wskazówek dla przyszłego ojca Twojego dziecka.



Rzuć palenie

Przyczyny palenia Fragmentacja DNA nasienia, co jest tak samo złe, jak się wydaje. Fragmentacja DNA to genetyczne uszkodzenie nasienia, które może prowadzić do bezpłodności, zwiększonego ryzyka poronienia, a nawet długotrwałych problemów zdrowotnych u Twojego przyszłego dziecka.

Uważaj na brzuch

Otyłość brzuszna jest kolejną potencjalną przyczyną niskiej liczby plemników iFragmentacja DNA. Problemem jest wysoki poziom insuliny związany z tłuszczem brzucha. Przewlekle podwyższone stężenie insuliny obniża poziom testosteronu i upośledza produkcję nasienia .

Ogranicz alkohol

Alkohol to kolejny sabotażysta nasienia. Według ostatnie badanie z Danii nawet kilka drinków tygodniowo może wpływać na morfologię plemników i prowadzić do zmian w rozwoju płodu i zwiększonego ryzyka poronienia.



Uważaj na leki

Płodność mężczyzn może być również osłabiona przez powszechnie stosowane leki, takie jak antybiotyki, leki przeciwdepresyjne i przeciwzapalne. Na przykład dostępny bez recepty lek ibuprofen (Advil i Motrin) został niedawno znaleziony zakłócać produkcję testosteronu i nasienia.

Jedz więcej warzyw

Sałatki nie są przeznaczone tylko dla potencjalnych mam. Potencjalni ojcowie mogą również skorzystać z kwasu foliowego i innych mikroelementów w zielonych warzywach liściastych. Faceci, którzy jedzą swoje warzywa, mają wyższa ruchliwość plemników i zwiększona płodność .

Rozważ przyjęcie suplementu prenatalnego dla mężczyzn

Zdrowa dieta jest najlepszym źródłem składników odżywczych budujących plemniki, ale jeśli chcesz uzyskać dodatkowe wzmocnienie, rozważ suplementację witamin dla mężczyzn w okresie prenatalnym. W przeciwieństwie do kobiecej witaminy prenatalnej, która jest bogata w żelazo i wapń, w okresie prenatalnym twojego partnera znajdziesz kwas foliowy, koenzym Q10 i cynk, których potrzebuje do poprawy liczba plemników, morfologia plemników i wskaźnik ciąż . Pamiętaj, że zbudowanie nowej nasienia zajmuje trzy miesiące. To zajmie tyle czasu, aby zobaczyć jakąkolwiek zmianę.

Zostać przebadanym

Kłopoty z poczęciem ? Zanim pójdziesz ścieżką interwencji lub nawet naturalnego zwiększenia płodności kobiet, jak omówiono w mojej książce Instrukcja napraw okresowych , zrób test nasienia. Jest to proste i nieinwazyjne, a nawet można to zrobić za pomocą domowy test zrób to sam ! Samotestowanie to świetny sposób na wykrycie problemu. Daje to również Twojemu partnerowi możliwość śledzenia postępów w jego nowej przyjaznej dla nasieniu diecie i stylu życia.

Wyróżniony obraz wg Sarah Dorweiler