Seks I Intymność

Dlaczego masturbacja pomaga nam zasnąć - i inne wskazówki dotyczące snu

Podrzucanie, obracanie, ziewanie i wzdychanie - nie ma nic bardziej frustrującego niż bezsenna noc. Chociaż istnieje wiele winowajców za brak jakości snu - od czasu spędzanego przed ekranem i stresu po kofeinę - istnieją również naturalne, łatwe sposoby na pobudzenie naszych ciał i umysłów do odpoczynku. Jeden z najbardziej skutecznych? Dając sobie orgazm . Albo prześpij się z partnerem przed snem. Biorąc pod uwagę szacunkową 50 do 70 milionów Amerykanów zgłosić problemy z higieną snu, wprowadzenie odrobiny troski o siebie i seksualność do rutyny może nie być takim złym pomysłem. Oto kilka naukowo udowodnionych sposobów, w jakie orgazmy są dobrą wiadomością dla zamkniętych oczu:

Seks przed snem obniży poziom stresu i zapewni lepszy sen

Lubisz to lub nienawidzisz - kiedy nasze umysły są bezczynne, zaczynają błąkać się. Jest to część chemicznego składu naszych mózgów i coś, co wielu ludzi zwraca się do medytacji, aby je oswoić. Chociaż znalezienie swojego wewnętrznego zen nigdy nie jest złym pomysłem, masturbacja może również obniżyć poziom stresu, pozwalając umysłowi na zażywanie tabletki na chłód. Jako certyfikowany seksuolog i autor, Gigi Engle wyjaśnia, między innymi korzyściami, że orgazm zmniejsza wytwarzanie przez nasz organizm naturalnego hormonu stresu, kortyzolu. W rzeczywistości jeden nauka odkryli, że 65 procent uczestników, którzy mieli Big O przed snem, zgłosiło poprawę snu.



Możemy ćwiczyć umysł, aby kojarzył sen z orgazmem

Nasze mózgi to potężne rzeczy: kontrolowanie naszych ciał, kierowanie emocjami i pomaganie nam w pracy w biurze oraz prowadzenie gorących rozmów przy kolacji. Można je również przeszkolić w pokonywaniu przeszkód, urazów lub niepokojów, zwłaszcza podczas pracy z profesjonalistą. Jeszcze bardziej fascynujące jest to, jak pomagają nam wiązać określone zapachy, widoki i tekstury ze wspomnieniami z naszej przeszłości. Dlatego zapach kukurydzy może zabrać cię z powrotem do przedszkola, a pewna marka kremu przeciwsłonecznego zawsze przypomina ci o rodzinnych wakacjach. Terapeuta seksualny Shawntres A. Parks mówi, że to samo może dotyczyć orgazmów.

Jak to ujęła, niedawne Badania wykazał, że samo postrzeganie, że seks lub masturbacja poprawi twój sen, odgrywa w tym rolę. Innymi słowy: jeśli wierzymy, że orgazm wprowadzi nas na szybką drogę do krainy snów, prawdopodobnie szybciej zasypimy po stosunku (lub sesh po wibracji). Mogłoby to wyglądać jak zmodyfikowana rutyna higieny snu, w której osoba regularnie masturbuje się lub angażuje się w seks partnerski tuż przed snem, aby stworzyć powiązanie behawioralne, które może pomóc przyspieszyć zasypianie i poprawić jakość snu - wyjaśnia.

Orgazm może zmniejszyć ból

Prawda: kiedy masz miesiączkę, czasami nie chcesz, żeby ktokolwiek Cię dotykał, bez względu na wszystko. To też prawda: kiedy masz miesiączkę, możesz być w nastroju bardziej niż kiedykolwiek, aby się z nią bawić. Wiele kobiet, które cierpią na trudne lub niewygodne skurcze menstruacyjne, nie wyobraża sobie, by walczyć z objawami w innej pozycji niż pozycja płodowa. Jednak, Steve McGough, DHS , ekspert ds. seksu i dyrektor ds. badań i rozwoju w Women and Couples Wellness, mówi Badania wskazuje na orgazm jako środek przeciwbólowy. Niezależnie od tego, czy chodzi o masturbację, wspólną zabawę, czy stosunek, orgazm pochwowy może uwolnić ciśnienie, pozwalając twojemu ciału odpocząć i zasnąć.



Seks z orgazmem może zwiększyć ilość snu wolnofalowego, którego doświadczamy

Jak być może już wiesz, ponieważ prawdopodobnie miałeś zarówno ataki bezsenności, jak i okresy, w których prawie czujesz, że śpisz „za dużo” - nie każdy odpoczynek jest zapewniany jednakowo. Nasze ciała przechodzą przez różne cykle REM i nie-REM, z których wszystkie decydują o jakości naszego przymknięcia oka. Najgłębszy cykl snu bez fazy REM to „wolna fala”, do której często mówią ludzie, mówiąc, że „spali jak skała i nie ruszali się przez całą noc. - mówi Parks Badania połączył seks z partnerem ze wzrostem ilości snu wolnofalowego, który zbieramy. Oznacza to, że orgazm tuż przed snem może oznaczać znacznie wyższą jakość snu.

Sen podnosi poziom testosteronu

Być może Engle najlepiej to ujął, nazywając testosteronem naturalnym mojo naszego organizmu. To daje ci potrzebny zastrzyk energii i dodaje energii ... i podniecenia, kontynuuje. To, ile śpisz, bezpośrednio wpływa na poziom T. Nie jesteś tylko zepsuty, kiedy nie śpisz, dosłownie wysysasz swoją męską energię.

W szczególności w przypadku mężczyzn wystarczająca ilość odpoczynku przekłada się bezpośrednio na ich zdolność do wykonywania i produkcji tego zbyt ważnego hormonu. W rzeczywistości Engle odwołuje się do pliku nauka który mierzył czas i jakość snu mężczyzny za pomocą opasek na rękę. Testosteron mierzono zaraz po przebudzeniu badanych. Dodała, że ​​mężczyźni, którzy spali cztery godziny, wykazywali znacznie niższy poziom T niż ci, którzy przespali całą noc.



Chemikalia mózgowe i hormony mogą współpracować, aby ułatwić zasypianie po aktywności seksualnej

Czy zaraz po zakończeniu czynu automatycznie chcesz wpaść w ramiona swojego partnera? Przytul się blisko i złap oddech? W tym okresie organizm w naturalny sposób uwalnia oksytocynę, którą eksperci, tacy jak Park, nazywają „hormonem przytulania”. Pomaga nam to poczuć więź z naszym kochankiem, ale także reguluje wiele procesów zachodzących w mózgu, w tym - zgadłeś - sen! Parks mówi, że po części dlatego często chcemy zasnąć po seksie, ponieważ podwyższona oksytocyna sprzyja zasypianiu.

Brak snu niszczy libido

Dlatego właśnie noworodkowi rodzice mają trudności ze znalezieniem nowej normy dla swojego życia seksualnego. Z tego też powodu ludzie wykonujący niekończącą się pracę przez całą dobę zwykle rezygnują z seksu lub tracą zainteresowanie nim. I właśnie dlatego depresja lub lęk mogą być trudne dla par, zwłaszcza gdy jednemu partnerowi brakuje energii, by zrobić cokolwiek dla siebie, a tym bardziej dla kogokolwiek innego. W rzeczywistości jeden nauka odkryli, że 34 procent osób, które spały oddzielnie od partnera, uprawiało seks lepszej jakości, a 38 procent stwierdziło, że oddzielne układy do spania poprawiły ogólną jakość ich relacji.

Engle mówi, że nasza jakość wypoczynku ma wpływ na nasze hormony, co z kolei ma bezpośredni wpływ na Twoje życie seksualne. Czasami duety doświadczają spadku aktywności seksualnej, gdy wprowadzają się razem lub zaczynają regularnie nocować. Z tego też powodu wiele par decyduje się spać osobno. Engle mówi, że chociaż może się to wydawać szalone, badania wskazują, że może to prowadzić do bardziej satysfakcjonującego życia i zdrowia snu z oceną X.