Obraz Ciała I Ciała

Dlaczego nikt nie mówi o nietrzymaniu moczu u kobiet?

Czy trwałe nietrzymanie moczu to cena, jaką kobiety muszą płacić, aby uniknąć wstydu społecznego? Wyciek z pęcherza jest takim tabu, że kobiety będą cierpieć z tego powodu średnio przez siedem lat zanim zaczniesz szukać pomocy. Zawstydzenie, poczucie złamania lub samotności oraz wątpliwości co do zasadności problemu mogą stanowić przeszkodę w uzyskaniu odpowiedniego wsparcia. Dobra wiadomość jest taka, że ​​rozmowa na temat nietrzymania moczu u kobiet już się rozpoczęła i nabiera tempa.

Anya Hayes jest instruktorem Pilates, z którym pracuje Patrol dna miednicy w Wielkiej Brytanii wyjaśnia, że ​​kobietom wydaje się mniejszym wyzwaniem, niż kontaktowanie się ze mną do lekarza. Moje zajęcia są bezpiecznymi miejscami, w których dużo mówię o dnie miednicy, ale mimo to kobiety będą czekać i rozmawiać ze mną później, martwiąc się, że jest to „za dużo informacji” do przekazania.



Jedna [kobieta] powiedziała mi, że cierpiała na nietrzymanie moczu przez 30 lat po urodzeniu dzieci i pomyślała, że ​​to tylko coś, z czym musi sobie poradzić. Istnieje prawdziwy brak świadomości i zrozumienia, i uważam, że zdrowie miednicy powinno być dyskutowane otwarcie od okresu dojrzewania. W ten sposób możemy zająć się przyczynami źródłowymi, takimi jak postawa i wzorce oddechowe.


skurczowe dni po zakończeniu okresu

Zmiana narracji dotyczącej nietrzymania moczu

Nie pomaga jednak to, że wiele kobiet uważa, że ​​ćwiczenia mięśni dna miednicy to jeszcze jedna rzecz, którą muszą zrobić, aby zachować formę, mówi Anya. To nie jest tak seksowne, jak wzmacnianie mięśni, które można zobaczyć na siłowni. Zaangażowanie dna miednicy pobudza dolne mięśnie brzucha, co prowadzi do stonowanego brzucha, ale wydaje się, że jest to kolejna toksyczna wiadomość.

Celem jest zmierzenie się z toksycznością przekazów kulturowych, które mówią nam, że powinniśmy być mali i stonowani. Musimy również zakwestionować fałszywe informacje, które nas karmią, o znaczeniu posiadania super ciasnej pochwy. - Hipertoniczne mięśnie dna miednicy są równie szkodliwe, jak zbyt słabe mięśnie - dodaje Anya.



Jesteśmy uwarunkowani, aby nie odpuszczać, ale niepokój jest powiązany z hipertonią dna miednicy. Musimy wiedzieć, jak to jest się zrelaksować. Jeśli przepona i mięśnie miednicy są zsynchronizowane podczas oddychania, aktywuje to twój przywspółczulny układ nerwowy - lub układ odpoczynku i trawienia.


jak radzić sobie z dziewczynami w okresie

Jest to tym ważniejsze dla kobiet, które po porodzie doświadczają naglącego nietrzymania moczu, ponieważ częściej cierpią na nie depresja poporodowa - ale jeśli nie wiedzą, gdzie zwrócić się o pomoc, jak mogą się zrelaksować?

Śmiech z wycieku

Wydaje się, że reakcja na nietrzymanie moczu jest podwójna, mówi Anya, zignoruj ​​to i cierp w ciszy lub żartuj na ten temat w mediach społecznościowych. Żadna z tych opcji nie przynosi korzyści kobietom. Kpienie z tych momentów „ups” mija się z celem. Jednak humor oparty na empatii może służyć do tworzenia bardzo potrzebnych sieci wsparcia.



Elaine Miller jest fizjoterapeutą dna miednicy, który napisał program komediowy pt Chwytaki klinowe . To było wyprzedane na festiwalu w Edynburgu w 2018 roku i rzuciło wyzwanie tabu i mitom, które otaczają nietrzymanie moczu u kobiet. Zdaje sobie jednak sprawę, że ten rodzaj komedii ma cienką linię.

Kobieta powiedziała mi, że zmoczyła się na oczach sąsiada i wiedziałem, że mogę wykorzystać tę historię jako materiał, ale nie w sposób, który by ją zawstydził. Używam humoru, aby wyjaśnić, jak działa dno miednicy, a żart jest zawsze na mnie.


co to znaczy, że plamienie po okresie

Kiedy komuś przecieka pęcherz, przypomina mu się bycie dzieckiem, które moczy się na oczach całej klasy. Możemy to wybaczyć bardzo młodym ludziom, ale nie jest to społecznie akceptowalne, aby dorośli robili to samo. Jest coś wewnętrznego w naszej potrzebie czystości i suchości, dlatego kobiety z nietrzymaniem moczu czują się niesamowicie bezbronne. Czują się też odizolowani.

Jeśli chodzi o nietrzymanie moczu u kobiet, wiedz, że nie jesteś sama

Po występie podszedł do mnie mężczyzna, mówiąc, że nie miał żartu na temat wkładek higienicznych, dodaje Elaine. Była to jednak przydatna informacja zwrotna, ponieważ kobiety naprawdę czują się samotne w doświadczaniu nietrzymania moczu. Dlatego używam komedii, aby zbliżyć nas do siebie i zachęcić cierpiących do zwrócenia się o pomoc.

Plik Australian Continence Foundation przeprowadzili badanie w 2010 roku, które wykazało, że tylko sześć sesji fizjoterapii miednicy może wyleczyć do 84 procent wysiłkowego nietrzymania moczu. Jednak tylko jedna czwarta kobiet w rzeczywistości zwraca się w pierwszej kolejności do fizjoterapeuty, decydując się zamiast tego nie robić nic lub zwracać się do profesjonalistów fitness, takich jak Anya.

Wynika to z mitu, że nietrzymanie moczu po porodzie jest normalne, więc nie wydaje się to prawdziwym problemem, wyjaśnia Elaine, ale żaden wyciek nie jest normalny i nie musisz go znosić. Wystarczy najmniejsze poprawki, aby zmienić życie kobiety. Co więcej, prawie jedna trzecia kobiet, które leczę, ma tylko jedną wizytę. Potrzebowali jedynie edukacji i zapewnienia, że ​​nie są sami.

Wyróżniony obraz wg Johnny McClung

Szukasz sposobów radzenia sobie z nietrzymaniem moczu? Cora's Bladder Liners zostały zaprojektowane przez znane kobiety i stworzone, aby wyeliminować niepokój i strach, które towarzyszą doświadczaniu lekkich wycieków z pęcherza.


skurcze 1 dzień po okresie