Miesiączka

Dlaczego mam tyle energii przed miesiączką?

To tydzień przed miesiączką. Spodziewasz się niskiej energii, złego nastroju i dużego apetytu. Wiesz, że poziom estrogenu spada i zabierasz ze sobą dobre wibracje. Jednak pomimo wszystkiego, co ci powiedziano, czujesz się świetnie, jesteś nawet na haju - więc co się dzieje?


jasnoczerwona plamka zamiast kropki

Sposób, w jaki rozumiemy cztery fazy cyklu miesiączkowego zapewnia nam ramy do zrozumienia, w jaki sposób nasze hormony zmieniają się w określonych momentach. W większości te ramy koncentrują się na biologii układu rozrodczego. Ale co z psychologią lub innymi czynnikami stylu życia, które mogą wpływać na sposób, w jaki doświadczamy naszego cyklu?



Teraz, gdy więcej kobiet ma dłuższe miesiączki - miesiączki rozpoczynają się w wieku około 12 lat, a kończą średnio w wieku 50 lat - bardziej otwarcie mówimy o (często) wyniszczających skutkach ubocznych PMS ( zespół napięcia przedmiesiączkowego ) i Zaburzenia dysmorficzne przedmiesiączkowe . Nie jest to zaskakujące, ponieważ wpływa na PMS 85 proc kobiet, ale co z pozostałymi 15 procentami, których doświadczenia nie są tak szeroko udokumentowane?

Jak mam się czuć na każdym etapie cyklu?

Wahania hormonalne zachodzące od jednego tygodnia do następnego stanowią mapę drogową. Jednak związek między tymi hormonami, mózgiem i ciałem może czasami powodować jazdę w terenie. Zależy to nie tylko od poziomu każdego obecnego hormonu, ale także od Twojej wrażliwości na nie.

Pęcherzykowy

Faza przedowulacyjna rozpoczyna się około tygodnia po pierwszym dniu miesiączki (lub później, jeśli cykl jest dłuższy). W tym czasie następuje stały wzrost zarówno estrogenu, jak i testosteronu, co podnosi poziom serotoniny i energii. Teoretycznie będziesz chciał wyjść i zrobić różne rzeczy, ale co, jeśli w rzeczywistości tego nie zrobisz? Interakcja między twoimi hormonami a nastrojem będzie się różnić w zależności od twojego konkretnego charakteru mentalnego.



Estrogen oddziałuje z wieloma neuroprzekaźnikami, takimi jak dopamina, która na to wpływa Funkcjonowanie poznawcze . Jednak poziomy tych neuroprzekaźników są różne u różnych ludzi. Dlatego niektóre kobiety mogą być bardziej wrażliwe na wahania poziomu estrogenu, podczas gdy inne mogą po prostu mieć więcej estrogenu w organizmie. W obu przypadkach może to zabić brzęczenie przed owulacją zaćmienie mózgu .

Owulacyjny

Wchodząc w fazę owulacji, estrogen i testosteron osiągają swój szczyt. Jest to zwykle Twoje okno płodności, kiedy hormony zwiększają popęd seksualny i pewność siebie. Alternatywnie jednak doprowadzi do wyższego poziomu estrogenu lub wyższej wrażliwości na to dominacja estrogenu , które może powodować pobudzenie, depresję i bezsenność - to prawdziwy zabójca pasji.

Luteal

Następna jest faza, której społeczeństwo każe ci się bać: faza lutealna. Poziom estrogenu i testosteronu spada, podczas gdy wzrasta progesteron.Może to osłabić nasz nastrój i sprawić, że poczujemy się spowolnieni, ponieważ progesteron jest hormonem uspokajającym i wzmacniaczem snu, zaprojektowanym w celu zrównoważenia szumu estrogenu. Jeśli jednak cierpisz na dominację estrogenu lub ostrą wrażliwość na estrogen, może to przynieść słodką ulgę, gdy mgła mózgowa unosi się.




co oznacza plamienie po okresie?

Co więcej, możesz czuć się lepiej i lepiej, im bliżej zbliżasz się do okresu, ponieważ poziom estrogenu nadal spada. Poziom progesteronu również gwałtownie spadnie, uwalniając cię od hormonu, który to robi Badania roszczenia mogą mieć taki sam efekt depresyjny jak kac. Dlatego niektóre kobiety zgłaszają większą przejrzystość, produktywność i energię w dniach poprzedzających okres.

Im wyższa wrażliwość lub poziom hormonów, tym bardziej zauważalne stają się te zmiany. Podsumowując, nie ma jednak potrzeby, jeśli chodzi o to, jak się czujesz na dowolnym etapie swojego cyklu - ale cokolwiek zrobić czuć nie należy przeoczyć. Jeśli masz powód do niepokoju, porozmawiaj ze swoim lekarzem o testowaniu poziomu hormonów i przyjrzyj się innym czynnikom stylu życia, które również mogą mieć niekorzystny wpływ, na przykład odżywianie .

Bez PMS, bez ciąży, bez stresu

Brak objawów PMS w fazie lutealnej nie oznacza, że ​​jesteś w ciąży. Możesz przejść przez swój cykl z minimalną odpowiedzią na wahania hormonalne, ponieważ masz niższy poziom hormonów lub zmniejszoną wrażliwość na nie. Tak czy inaczej, Twój cykl menstruacyjny może działać dobrze.

Jeśli śledzisz fizyczne i psychiczne zmiany w całym cyklu, będziesz miał więcej pojęcia o swoim własnym rytmie. Możesz również obserwować, jak te zmiany zmieniają się w każdym miesiącu, w zależności od ogólnego stanu zdrowia, relacji, sytuacji w pracy i tak dalej. Kluczem do sukcesu jest stosowanie schematu hormonalnego jedynie jako wskazówka. Staraj się nie rozpraszać negatywną narracją dotyczącą okresów.


nie jesteś w ciąży, brakowało miesiączki, skurcze

Zapisz pozytywne zmiany, które zachodzą w ciągu miesiąca, aby zyskać nowe spojrzenie na własne doświadczenia menstruacyjne. Być może bardziej otwarcie mówimy o okresach, ale być może musimy się zmienić droga rozmawiamy o nich. Wzloty są tak samo ważne jak upadki, ponieważ oboje uczą nas o naszym życiu, naszych ciałach i nas samych.

Wyróżniony obraz wg Cora