Miesiączka

Co musisz wiedzieć o 4 fazach miesiączki

Zawsze zaskakuje mnie myślenie wstecz o tym, co wiedziałam o miesiączkach w moich najwcześniejszych latach jako miesiączka. Wiedziałem wystarczająco dużo, by nie być zszokowanym, kiedy stało się to po raz pierwszy. ja również nie wiem wystarczająco dużo, aby nie być zszokowanym, gdy pierwszy raz zobaczyłem wydzielinę w bieliźnie. Co w…? Zniesmaczony i przestraszony 12-latek myślał, że moje ciało jest zepsute. W końcu dowiedziałem się, że wydzielina jest normalna, ale nadal nie miałem pojęcia, co to jest ani dlaczego wydobywa się z mojego ciała w określonych porach miesiąca. Miałam około dwudziestki, zanim zacząłem rozumieć, że tak naprawdę są cztery fazy menstruacji - i że mój cykl to o wiele więcej niż krwawienie.

Rozumiejąc te fazy i wykorzystując unikalną energię z każdej z nich (stwierdzenie, które uznałbym za śmieszne nawet kilka lat temu), wiele się nauczyłem o moim ciele, moich emocjach i sobie.



Po pierwsze. Aby zrozumieć, jak każda faza wpływa na Ciebie osobiście, radzę śledzenie cyklu . Ten artykuł zawiera podstawowe informacje o tym, jak każda faza może wpływać na wiele kobiet, ale najważniejszymi danymi będą informacje, które uzyskasz, śledząc własne emocje, stan fizyczny i samopoczucie psychiczne. To dla mnie bardzo pocieszające, gdy w dniu, w którym moje emocje są szczególnie szalone, spojrzeć wstecz w mojej aplikacji i zobaczyć, że byłem również {zrzędliwy, wrażliwy, zły, smutny, niespokojny} tego samego dnia w moim ostatnim cyklu, i cykl wcześniejszy. Gdy zaczniesz śledzić swój cykl, możesz znaleźć zgodność z niektórymi cechami tych kobiecych archetypów cyklu:

Przed owulacją

Dni : 6-12

Archetyp : Dziewica



Stowarzyszenie : Odnowienie

Pora roku : Wiosna


dlaczego dostaję skurczów po zakończeniu okresu

Ta faza przypomina pierwsze wspaniałe dni wiosny po długiej zimie. Wszyscy są na zewnątrz, ubrani w sukienki, mimo że temperatura ma tylko 60 stopni, a odświeża nas blask słońca, za którym tęskniliśmy w poprzednich miesiącach. W naszych ciałach rośnie zarówno poziom estrogenu, jak i testosteronu, zwiększając naszą energię i wyostrzając nasze funkcje poznawcze. W rzeczywistości (kiedy będę w stanie) zaplanować ważne spotkania lub telefony w tej porze miesiąca, ponieważ w naturalny sposób czuję się ostrzejszy i bardziej ambitny. Jest to również faza mojego cyklu, w której zapiszę się na zajęcia power jogi lub HIIT - treningi, do których zdecydowanie nie czuję się na siłach, gdy mam okres.



Owulacyjny

Dni : 13-17

Archetyp : Matka

Stowarzyszenie : Wzrost

Pora roku: Lato

Pomyśl o tej fazie jak o lecie, ale bez wakacyjnego mózgu. Możesz czuć się pewnie, seksownie i energicznie, a także jesteś gotowy do prowadzenia spotkań, zawierania umów i wysyłania propozycji (rzeczy, w których, jeśli mam być szczery, nie jestem tak naprawdę doskonały w połowie czerwca, czyli dlaczego to uczucie lata jest najlepsze z obu światów). Ta faza trwa tylko kilka dni - znasz tę fazę, ponieważ jest to okno, w którym kobiety najprawdopodobniej zajdą w ciążę - więc jeśli planujesz jedną seksowną randkę lub kolację w ciągu miesiąca, jedną z tych nocy będzie świetny czas, żeby to zrobić.

Przedmiesiączkowe

Dni : 18-28

Archetyp : Dzika Kobieta

Stowarzyszenie : Rozpad

Pora roku: Spadek

Twoje hormony zaczynają spadać w fazie przedmiesiączkowej, co może powodować spadek energii. Jak jesienią ekscytujemy się wygodnymi swetrami i zmieniamy kolejność kawy z mrożonej na gorącą, możesz poczuć, że Twoje ciało zwalnia i chce czuć się komfortowo i bezpiecznie. Wiele kobiet również kojarzy faza przedmiesiączkowa z objawami jak wzdęcia, drażliwość i skurcze . Staraj się być dla siebie delikatny i zwracaj uwagę na to, jakie objawy występują, jeśli w ogóle. Na przykład wiem, że dzień przed miesiączką odczuwam znaczne skurcze. Tam, gdzie kiedyś przepychałem się, a pod koniec dnia czułem się fizycznie nieszczęśliwy i wyczerpany emocjonalnie, teraz wiem, że mogę pozwolić sobie na noc Netflix z moją poduszką grzewczą podczas tej fazy mojego cyklu.

Menstruacyjny

Dni : 1-5

Archetyp : Mądra kobieta

Stowarzyszenie : Śmierć

Pora roku: Zimowy

Oto faza, którą wielu z nas uczy się myśleć jako cały cykl - faza miesiączkowa lub krwawienie. Twoje hormony są najniższe przez cały cykl, więc możesz czuć się zmęczony i chcieć spędzać więcej czasu w samotności niż w innych fazach swojego cyklu. Chociaż nie sprawi, że poczujesz się lepiej, gdy zdrzemniesz się przez tydzień i poddasz się wszystkim pragnieniom miesiączki, pozwól sobie na odpoczynek i powolne poruszanie się przez yin jogę, spacery i jedz pożywne potrawy, takie jak zupy . Ponieważ możemy czuć się naturalnie zmęczeni lub wycofani, jeśli możesz, możesz chcieć uniknąć dużych spotkań towarzyskich lub ważnych spotkań w pracy.


mam wszystkie objawy menstruacyjne, ale nie mam krwi

Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie nasze ciała, środowiska, obciążenia pracą, preferencje i życie towarzyskie są różne, więc oczywiście nie ma pewnego sposobu, aby odnieść się do jakiejkolwiek lub nawet wszystkich tych informacji. Ale miejmy nadzieję, że gdy zaczniesz śledzić, jak każda z czterech faz miesiączki wpływa na Twój organizm, i gdy dowiesz się więcej o każdej fazie, zaczniesz wprowadzać zmiany, które pozytywnie wpłyną na Twój cykl i życie.

Wyróżnione zdjęcie: Claire Jantzen