Seks I Intymność

Czego nikt ci nie mówi o tym, jak uprawiać dobry seks

Jest wiele artykułów, w których twierdzi się, że mają sekret dobrego seksu. Zwykle jest to pozycja lub zabawka, która obiecuje natychmiastowe podniecenie i oszałamiające orgazmy.

To nie jest jeden z tych artykułów.



W rzeczywistości, jeśli szukasz szybkiego rozwiązania, aby mieć bardziej intymny, ekscytujący i satysfakcjonujący seks, możesz przestać czytać teraz.

Jeśli nadal jesteś ze mną, najpierw wiedz, że te inne artykuły nie są błędne. Wypróbowywanie nowych pozycji, technik i zabawek dodaje przygody i nowości do twojego życia seksualnego. Pomagają Ci dowiedzieć się, co Cię kręci, a czego nie lubisz. To wszystko jest ważne - ale to nie jest cała historia ani nawet najważniejsza część.

Większość tego, co wpływa na twoje życie seksualne, nie ma nic wspólnego z samym seksem

Seks to tylko jedna część - jak zdrowie, praca czy rodzina - Twojego pięknego, pełnego życia. Oznacza to, że to, co dzieje się w którymkolwiek z tych innych obszarów, wpływa na twoje życie seksualne i odwrotnie. Dlatego sportowcy powstrzymują się przed wielkim wydarzeniem (pomimo badań pokazujących, że seks może poprawić ich wyniki sportowe). Z tego też powodu ja i mój partner walczymy więcej, jeśli wpadliśmy w suszy - tak, mają je nawet nauczyciele seksualni!



Chociaż ten ekspansywny pogląd na seks może na początku wydawać się przytłaczający, ma dla ciebie dwa praktyczne i przyjemne skutki.

Po pierwsze, w sypialni możesz używać umiejętności z innych dziedzin swojego życia

Za każdym razem, gdy napotkasz przeszkodę seksualną, weź głęboki oddech i zbadaj sytuację. Jaki jest podstawowy problem? Czy miałeś do czynienia z czymś podobnym w innej części swojego życia? Jak sobie z tym radzisz? Czy możesz użyć jednej lub więcej z tych umiejętności również do seksu?

Dzieje się to często podczas komunikacji seksualnej. Czy kiedykolwiek miałeś wrażliwa rozmowa z partnerem, przyjacielem lub współpracownikiem? Wspaniały! Masz już umiejętności mówienia o seksie.



Jedna ważna uwaga: umiejętności nie tłumaczą się doskonale. Na przykład powiedzenie, że łatwiej jest błagać o przebaczenie niż prosić o pozwolenie, co może prowadzić do zmiany w pracy, ale jest brutalne, jeśli chodzi o seks.

Po drugie, masz o wiele więcej sposobów na poprawę swojego życia seksualnego

Nie jesteś już ograniczony do dodawania rzeczy seksualnych. Możesz dodać głębokie rozmowy, rytuały samoopieki i spacer w przerwie na lunch. Możesz odmówić temu wydarzeniu po pracy, na które i tak nie chciałeś iść, mediom, które sprawiają, że czujesz się jak gówno, i negatywnym rozmowom o sobie. Możesz uzyskać lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Aby to zilustrować, użyjmy jednej z najczęstszych skarg, jakie słyszę od moich klientów doradzających: niskie pragnienie. Rozwiązaniem nie jest tylko włączać grę wstępną przez cały dzień, ale także redukować czynniki stresogenne, pracować nad obrazem swojego ciała i wyznaczać granice wokół swojej pracy i czasu osobistego.

Kiedy poprawiasz swoje życie, poprawia się również Twoje życie seksualne

Zyskujesz pewność siebie. I zrób więcej w pracy. Odkrywasz na nowo hobby. I lepiej śpisz.

I Ty masz lepsze orgazmy , głębsze połączenie z partnerem (partnerami) i bardziej intymny, ekscytujący i satysfakcjonujący seks.

Czujesz się przytłoczony tym holistycznym podejściem do dobrego seksu?

Weź głęboki oddech i wypróbuj poniższe narzędzie, które pomoże Ci odkryć, jak uprawiać dobry seks - i dowiedzieć się, od czego zacząć.

To ćwiczenie jest inspirowane przez Emily Nagoski Przyjdź takim, jakim jesteś a.k.a. seks biblię, którą MUSISZ przeczytać, jeśli masz lub kochasz kogoś ze sromem. Dostosowałem go tutaj za jej zgodą.

Czego potrzebujesz:

Długopis

Dziennik lub notatnik

Co robić

  1. Pomyśl o satysfakcjonującym doświadczeniu seksualnym, które miałeś - solo lub z partnerem. Co się stało? Gdzie byłeś? Jak się czułeś przed, w trakcie i po? Napisz o tym jak najdokładniej. Jeśli pierwsze doświadczenie, które pojawia się w twoim umyśle, ma negatywne skojarzenie, pozwól mu odejść i zastanów się nad czymś innym.
  2. Zastanów się i zapisz, co z tego doświadczenia sprawiło, że było intymne, ekscytujące i satysfakcjonujące. Oto kilka pomysłów, od których możesz zacząć
    1. Twoje dobre samopoczucie : zdrowie fizyczne, obraz ciała, nastrój, niepokój, obecność, niepokój o funkcjonowanie seksualne itp.
    2. Cechy twojego partnera : ich wygląd fizyczny, zdrowie fizyczne, zapach, stan psychiczny itp.
    3. Charakterystyka relacji : zaufanie, dynamika mocy, więź emocjonalna, pożądane uczucie, częstotliwość seksu itp. między tobą a twoim partnerem
    4. Oprawa : czy byłeś w miejscu publicznym czy prywatnym? Czy był to seks na odległość (np. Przez telefon, czat)? Czy widziałeś, jak twój partner zrobił coś pozytywnego?
    5. Inne okoliczności życiowe : co jeszcze działo się w twoim życiu w tym czasie? Czy miałeś do czynienia z dużym stresem związanym z pracą lub rodziną? Czy to była wyjątkowa okazja (np. Wakacje, rocznica itp.)?
    6. Seksowne rzeczy, które zrobiłeś i doświadczyłeś : fantazjowałeś sam, fantazjowałeś ze swoim partnerem, rozmawiałeś niegrzecznie, seks oralny, seks ręczny, stosunek, zabawy analne itp.
    7. Części ciała : które części ciała były stymulowane? Które nie były?
    8. Coś jeszcze?
  3. Powtórz ten proces, aby uzyskać w sumie trzy pozytywne doświadczenia seksualne i trzy mniej satysfakcjonujące.
  4. Przeczytaj wszystkie rzeczy, które sprawiły, że seks był świetny i nie tak wspaniały. Jakie wzorce zauważasz? Jakie konteksty tworzą wspaniały seks? Niezbyt dobry seks? Zapisz je na dwóch listach.
  5. Na podstawie tych list określ pięć działań, które Ty i / lub Twój partner (-y) możecie wykonać, aby łatwiej tworzyć konteksty, które pomogą Ci uprawiać intymny, ekscytujący i satysfakcjonujący seks. Pamiętaj, że niektóre z tych rzeczy mogą mieć negatywny wpływ (np. Usunąć stresory w pracy).
    1. Podaj jak najwięcej szczegółów.
  6. Oceń każdy element w skali od jednego (najniższy) do pięciu (najwyższy) według następujących czynników:
    1. Jaki to ma wpływ?
    2. Czy to łatwe?
    3. Jak szybko możesz to zrobić?
  7. Wybierz dwie lub trzy rzeczy, które są właściwą kombinacją wpływu, łatwości i natychmiastowości.
  8. Sporządź listę rzeczy do zrobienia ze wszystkimi działaniami, które muszą się wydarzyć, aby zmiana się wydarzyła. Bądź konkretny i konkretny.
  9. Wybierz jedną zmianę do wprowadzenia w następnym miesiącu-i zrób to!

Masz pytanie dotyczące seksu? Napisz e-mail do askkait@cora.life, a odpowiem na to w nadchodzącym poście.

Wyróżniony obraz wg Kate Sweeney