Zdrowie Psychiczne

Co zrobić, jeśli zostaniesz poddany kwarantannie ze sprawcą przemocy

Odkąd nowy szczep koronawirusa, COVID-19, zaczął szybko rozprzestrzeniać się w całym kraju - i na całej planecie - wiele rządów krajowych, stanowych i miejskich wdrożyło zasady i zalecenia dotyczące „schronienia na miejscu”. Istnieje nadzieja, że ​​przy mniejszym kontakcie fizycznym i proaktywnych środkach dystansowania społecznego mniej osób zostanie zarażonych, poważnie chorych lub zginie. Podczas gdy wielu zapracowanych profesjonalistów przyzwyczaja się do znacznie wolniejszego i stacjonarnego tempa życia, istnieje jeden aspekt izolacji, który wielu może uznać za pewnik: bezpieczeństwo.

Dla niektórych dom to nie przystań ani przystań przed sztormem. Przeciwnie, jeśli jesteś ofiarą przemocy domowej, czujesz się znacznie bardziej niebezpiecznie niż pandemia. Bycie w agresywnym związku jest zawsze niebezpieczne, ale ekstremalne sytuacje, takie jak izolacja w domu z powodu COVID-19, mogą wywołać więcej przemocy.



Według Suzanne Dubus, CEO w Centrum Kryzysowe Jeanne Geiger na północnym wybrzeżu Bostonu. To już powszechna taktyka dla sprawców wykorzystywania izolacji w celu uzyskania władzy i kontroli poprzez ograniczenie, gdzie ich partner może się udać i kogo widzą. Dodajmy do tego kwarantannę i dystans społeczny, a ta izolacja zostanie wzmocniona - o wiele, kontynuuje. Nie ma fizycznej przestrzeni, którą można by umieścić między tobą a sprawcą.


dong quai przerwać ciążę

Jeśli jesteś zablokowany z partnerem, którego się boisz, oto najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie, uwolnienia się i przetrwania.

Co zrobić, jeśli odizolowałeś się od sprawcy

Jeśli jesteś w związku ze sprawcą przemocy, codzienne życie jest trudne do nawigacji. A kiedy jest rozkaz, by pozostać w środku, niepokój i nadużycia są tylko wzmożone. Chociaż ważne jest, aby pamiętać, że jego działania są nie twoja wina , specjaliści ds. kryzysów i doradcy zalecają następujące strategie, aby znaleźć się w jak najbezpieczniejszej sytuacji.



Ogranicz możliwości wyzwalaczy emocjonalnych

Prawnik, autor, terapeuta i starszy mediator rodzinny w Narodowy konflikt rodzinny Centrum Rozstrzygania i założyciel Instytut Wysokich Konfliktów Bill Eddy z LCSW mówi, że większość osób dopuszczających się przemocy domowej to mężczyźni, którzy mają mniejszą kontrolę nad swoimi myślami, uczuciami i działaniami. Oznacza to, że mają słabsze granice emocjonalne, tworząc wyzwalacze, które większość mężczyzn zignorowałaby lub zignorowała. Eddy mówi, że w okresie kwarantanny większość sprawców poczuje się bardziej pobudzona, nawet jeśli nie robisz nic inaczej lub źle.

Wynika to częściowo z faktu, że nie są w stanie oderwać się od własnego negatywnego myślenia, co może powodować bardziej emocjonalne błędne interpretacje rozmów i działań. Zwykle mają pracę i przyjaciół, którzy odwracają ich uwagę, co daje im regularne okresy ochłody, wyjaśnia.

Dlatego w Twoim najlepszym interesie jest zrobienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby ograniczyć możliwości wystąpienia tych emocjonalnych wyzwalaczy. Sugeruje raczej poproszenie partnera o wzięcie udziału w uspokajających czynnościach - takich jak wesołe filmy, programy telewizyjne, gry planszowe z dziećmi itd. - zamiast brutalnej rozrywki. Eddy mówi, że pomocne może być również nakłonienie sprawcy do kontaktu z przyjaciółmi za pośrednictwem rozmów telefonicznych, sesji Zoom lub Skype, a nawet przez podwórko sąsiada.



Jeśli ma epizod, zachowaj spokój

Ponieważ jest prawdopodobne, że Twój sprawca przeżyje epizod w okresie kwarantanny, ważne jest, aby zareagować w sposób, który stawia Twoje bezpieczeństwo na pierwszym miejscu. Kiedy zaczynają się denerwować lub rzucać, Eddy mówi, aby unikać krytyki i obwiniania (nawet jeśli cię krytykuje i obwinia) i wypróbować podejście „EAR”, które demonstruje empatię, uwagę lub szacunek. Dzieli się tymi przykładami:

Empatia : Wiem, że to ciężki czas. Wiem, że jesteś sfrustrowany. Pomogę ci w tym.


czy za dużo masterbatuję?

Uwaga : Będę słuchać. Powiedz mi, co się dzieje. Powiedz mi, co cię teraz frustruje, chcę to zrozumieć.

Szacunek : Naprawdę szanuję twoje wysiłki, aby rozwiązać ten problem. Szanuję Twój czas. Będę szanować twoją przestrzeń.

Każde z tych wyrażeń może czasem pomóc, dzieli się Eddy. Bardziej niż czegokolwiek chcą empatii, uwagi i szacunku, więc tego typu stwierdzenia często pomagają, ale nie są gwarantowane. Niezależnie od tego, czy to pomaga, czy nie, często pomaga podejście „szacunku”.

Spróbuj zrozumieć fakty dotyczące COVID

Kolejną przerażającą częścią izolowania się z partnerem jest nie tylko brak czasu z innymi ludźmi, ale także brak dostępu do wiarygodnych informacji na temat pandemii. W końcu wiedza to potęga - a jeśli jesteś zdany na łaskę prześladowcy, nie możesz zagwarantować, że masz jasne fakty. Jeśli chodzi o wirusy zagrażające życiu, może to narazić Cię na skrajne ryzyko, według licencjonowanego doradcy klinicznego i dyrektora programu klinicznego w YWCA w Chicago , Anne Pezzillo, LCPC. W rzeczywistości zauważa, że ​​dyktowanie tego, co można - a czego nie - czytać jest dla nich kolejną drogą do sprawowania władzy i kontroli.

Nadużywający partner może kontrolować dostęp do informacji o wirusie, może udostępniać niedokładne informacje, może zminimalizować ryzyko i może aktywnie ingerować w próby ochrony siebie osoby, która przeżyła, wstrzymując środek dezynfekujący do rąk lub celowo próbując ją zainfekować, jeśli zostanie narażona. Akcje.

Jeśli to możliwe, staraj się znaleźć dokładne informacje z Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom , the Światowa Organizacja Zdrowia i inne renomowane serwisy informacyjne, które informują o najnowszych osiągnięciach. Pomoże Ci to dokładnie zrozumieć, co się dzieje, co jest zalecane i jak zapewnić sobie i potencjalnie swoim dzieciom bezpieczeństwo.

Staraj się unikać mówienia o przeszłości

Chociaż nie zawsze jest możliwe pokierowanie rozmową ze sprawcą - zwłaszcza tym, który manipuluje swoimi słowami - Eddy zaleca zrobienie wszystkiego, co w jego mocy, aby uniknąć rozmów o przeszłości. Skoncentruj się raczej na teraźniejszości i przyszłości. Jednym ze sposobów skutecznego odwrócenia dyskusji jest powiedzenie czegoś w stylu „Spójrzmy, co możemy teraz zrobić. Zróbmy sobie przerwę na kilka minut - czy chcesz udać się do sypialni czy do kuchni? ”Sedno tego podejścia polega na daniu napastnikowi możliwości.

Wybory sprawiają, że ludzie myślą więcej i mniej reagują, wyjaśnia Eddy. Oczywiście osoby dopuszczające się przemocy domowej często nie chcą odpuścić sobie rozmowy i często opierają się robieniu przerwy i mogą fizycznie próbować cię powstrzymać. W takim przypadku możesz powiedzieć, że będziesz słuchać, a wtedy będziesz miał lepszą odpowiedź, jeśli po wysłuchaniu go będziesz mógł zrobić sobie przerwę.

Dokumentuj wszystko

Jeśli możesz, udokumentuj wszystko, co mówią i robią na wypadek, gdybyś chciał złożyć raport, teraz lub w przyszłości, sugeruje osobę, która przeżyła przemoc w rodzinie, mówcę i eksperta ds. Przemocy interpersonalnej, Dr Laura McGuire . Pomoże ci to w stworzeniu sprawy i da ci nogę, na której możesz stanąć, gdybyś chciał wnieść oskarżenie. Bycie uzbrojonym w dowody to najlepsza okazja do postawienia ich przed wymiarem sprawiedliwości po zakończeniu pandemii.

Jeśli nie możesz poddać kwarantannie z przyjaciółmi i rodziną, zacznij szukać rzeczy w domu, aby zająć się, a co ważniejsze, z dala od sprawcy. Zwróć uwagę, w jakich pokojach się znajdujesz, ponieważ niektóre stanowią większe zagrożenie niż inne. Łazienki są szczególnie niebezpieczne ze względu na powierzchnie zlewów i wanien / pryszniców oraz podłogi wyłożone kafelkami, podczas gdy kuchnie są również kłopotliwe ze względu na łatwy dostęp do noży i innych ostrych przedmiotów, zachęca Pezzillo.


Poronienie w drugim trymestrze w domu

Pamiętaj, schroniska i infolinie są otwarte

Dubus mówi, że wiele ofiar zakłada, że ​​ośrodki i schroniska są zamykane na podstawie zamówień dotyczących schronienia na miejscu. Jednak w większości stanów są one uważane za usługi podstawowe i pozostają otwarte. Chcemy przypomnieć osobom, które przeżyły przemoc w rodzinie, że wiele organizacji świadczy obecnie usługi na odległość i jest w stanie pomóc. Wiele z nich, w tym nasz własny, nie jest w stanie zapewnić Ci wsparcia telefonicznego.

Ponieważ nie ma jednego uniwersalnego podejścia do pomocy osobie cierpiącej z powodu przemocy domowej, Dubus zaleca kontaktowanie się z adwokatami, gdy jest to w ogóle możliwe, aby zapewnić praktyczne wsparcie w czasie rzeczywistym. Każdy przypadek i sytuacja są inne, a najlepszy plan bezpieczeństwa może zostać ustalony przez adwokata, który zna szczegóły zachowania sprawcy i relacji, jakie masz z partnerem. Jeśli istnieje sposób, aby zadzwonić lub porozmawiać z kimś online, jest to najlepsza dostępna opcja, wyjaśnia.

Możesz zadzwonić pod te numery i usługi (Stany Zjednoczone):

Krajowa gorąca linia ds. Przemocy w rodzinie : 1-800-799-SAFE

Krajowa sieć gwałtu, nadużyć i kazirodztwa : 1-800-656-HOPE

Koalicja Pensylwanii przeciwko przemocy domowej : 1-800-932-4632


mam skurcze po okresie

Narodowe Centrum Zasobów na temat Przemocy Domowej : 1-800-537-2238

Centrum zasobów zdrowotnych dotyczących przemocy w rodzinie : 1-800-313-1310

Projekt „Przemocona sprawiedliwość dla kobiet” : 1-800-903-0111 wew. 3

Krajowa sieć na rzecz walki z przemocą domową : 1-800-799-SAFE

A oto numery i usługi dla Wielkiej Brytanii:

Parent Line Plus : 0808 800 2222

Krajowa linia pomocy ds. Przemocy domowej : 0808 2000 247