Miesiączka

5 najlepszych środków na okresowe łagodzenie skurczów

Każdego miesiąca ciało kobiety miesiączkującej wydala wyściółkę macicy, co daje średnio sześć łyżeczek krwi. Chociaż jest to mniej więcej taka sama ilość płynu w porcji espresso, proces ten może być bolesny z powodu skurczów miesiączkowych. Jeśli odczuwasz ból co miesiąc, możesz chcieć zbadać holistyczne metody leczenia skurczów miesiączkowych.

Zwykle skurcze miesiączkowe pojawiają się tuż przed rozpoczęciem miesiączki. W tym czasie poziom naturalnej substancji chemicznej, tzw prostaglandyny , gromadzi się w macicy i powoduje dyskomfort. Te poziomy chemiczne są nadal wysokie w pierwszym dniu twojego Kropka a następnie zmniejszać się w ciągu tygodnia. Warunki takie jak endometrioza lub mięśniaki mogą również powodować wyjątkowo bolesne miesiączki. Jeśli uważasz, że masz te podstawowe schorzenia, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Ból spowodowany typowymi skurczami miesiączkowymi spowodowanymi prostaglandynami jest jednak częstym zjawiskiem i można go leczyć różnymi naturalnymi lekami, a także lekami dostępnymi bez recepty.



Skontaktowałem się z dr Prudence Hall of Centrum Hall aby znaleźć najlepsze lekarstwa na skurcze miesiączkowe. Hall często stosuje naturalne środki lecznicze i sugeruje wypróbowanie tych rozwiązań, gdy zaczniesz odczuwać znajome ukłucie.

Jak pomóc złagodzić skurcze miesiączkowe i znaleźć ulgę

Poziom magnezu może wyjaśniać bolesne skurcze menstruacyjne

Niski poziom magnezu może wyjaśniać bolesne skurcze menstruacyjne, ponieważ niedobór prowadzi do wzrostu prostaglandyn i skurczów mięśni. Hall wyjaśnia, że ​​może pomóc suplementacja magnezu na noc. Możesz także spróbować potraw bogatych w magnez, takich jak szpinak, pestki dyni, migdały, gorzka czekolada i banany.


pokarmy do jedzenia podczas owulacji

Omega-3 mogą pomóc złagodzić ciężkie skurcze menstruacyjne

Hall zauważył, że kwasy tłuszczowe omega-3 łagodzą ogólne stany zapalne w organizmie. Najlepszym źródłem są ryby takie jak łosoś, halibut, sardynki i świeży tuńczyk. Badania wykazały również, że konsumowanie olej rybny może faktycznie działać lepiej w łagodzeniu ciężkich skurczów miesiączkowych niż Ibuprofen.



Seks wiąże się ze zmniejszeniem bólu miesiączkowego

Twoje ciało uwalnia oksytocynę podczas seksu, a naturalny hormon jest z tym związany zmniejszony ból miesiączkowy . Ponadto Hall powiedział mi: orgazmy mogą pomóc złagodzić skurcze, ponieważ łagodzą przekrwienie miednicy i poprawiają przepływ krwi w miednicy. Oto powód do zrobienia seks w okresie część Twojej comiesięcznej rutyny. Masturbacja jest również opcją.


czy źle jest mastrubować?

Ćwiczenia mogą złagodzić objawy menstruacyjne

Hall powiedział, że jeśli ktoś jest bardziej aktywny i ćwiczy, może to pomóc złagodzić skurcze bardziej niż osoba prowadząca siedzący tryb życia. Badania sugerują, że regularne ćwiczenia aerobowe mogą poprawić objawy menstruacyjne ponieważ powoduje odprężenie psychiczne i fizyczne oraz poprawia przepływ krwi. Wszystko, co zachęca do uważności, takie jak medytacja, też może pomóc.

Ibuprofen może pomóc złagodzić skurcze

Jeśli zamierzasz sięgnąć po leki, Hall powiedział mi, że ibuprofen może pomóc złagodzić skurcze, ponieważ działa przeciwzapalnie. Ibuprofen jest aktywnym składnikiem preparatów Advil, Motrin i Nuprin. Sięgnij więc po te zamiast Tylenolu.



Kiedy masz bolesne skurcze miesiączkowe, bieganie lub uprawianie seksu może być ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę. Dlatego staraj się budować te zdrowe nawyki przez cały miesiąc. I zawsze możesz sięgnąć po gorzką czekoladę bogatą w magnez, gdy chcesz po prostu usiąść na kanapie i oglądać Netflix.

Wyróżniony obraz wg Matthew Henry