Miesiączka

Prawdziwa rozmowa: Lisa Hendrickson-Jack o optymalizacji zdrowia podczas cyklu miesiączkowego

Lisa Hendrickson-Jack jest autorką z Toronto, prowadzącą podcast, certyfikowaną nauczycielką świadomości płodności i certyfikowaną holistyczną praktyką zdrowia reprodukcyjnego. W naszej serii Real Talk zapytaliśmy Lisę o jej doświadczenie w nauce rozumienia własnego cyklu miesiączkowego i jej pracy z klientkami, aby pomóc im lepiej zrozumieć ich cykle, regulować ich okresy i optymalizować płodność.

Czy możesz podzielić się własną historią o nauce rozumienia swojego cyklu miesiączkowego, o tym, co powiedziała ci o twoim zdrowiu i jak zainspirowała cię do zostania edukatorem świadomości płodności?



Moje pierwsze miesiączki były ciężkie i bolesne, więc zażyłem pigułkę, gdy miałem około 15 lat. To było jak magia, ponieważ moje okresy stały się bardzo łatwe i proste. Ale za każdym razem, gdy próbowałem przestać brać pigułkę, moje prawdziwe miesiączki wracały z zemstą. I chociaż byłem jeszcze dość młody, szybko zacząłem mieć poczucie, że pigułka tak naprawdę nie rozwiązuje mojego problemu.

Początkowo dowiedziałem się o metodzie świadomości płodności od mówcy na mojej uczelni. Niedługo potem dołączyłam do grupy kobiet, które uczyły metody świadomości płodności i tam nauczyłam się rysować mój cykl. Pewnego dnia jeden z instruktorów grupy spojrzał na mój wykres i powiedział, że moje cykle są za długie, a temperatura za niska i że powinienem zrobić test tarczycy.

Poszedłem do lekarza i dowiedziałem się, że moja tarczyca jest rzeczywiście niska. Zaskoczyło mnie to, że ktoś mógłby spojrzeć na twój wykres i powiedzieć ci coś o twoim zdrowiu. I wtedy dowiedziałam się, że cykl menstruacyjny jest ściśle powiązany ze zdrowiem. Od tego wszystko się zaczęło. Więc nadal byłem częścią tej grupy i przeszedłem trening [świadomości płodności], a potem zacząłem uczyć metody.




ból miednicy tydzień przed okresem

W zeszłym roku opublikowałaś książkę o cyklu miesiączkowym pt Piąty znak życiowy: opanuj cykle i zoptymalizuj swoją płodność . Czy możesz wyjaśnić, dlaczego cykl menstruacyjny jest obecnie uważany za ważny znak?

Głównym powodem, dla którego cykl menstruacyjny jest uważany za ważny znak, jest to, że jest to ogromny, niesamowity biomarker u kobiet i dziewcząt, który może nam tak wiele powiedzieć o zdrowiu. Wystarczy odpowiedzieć na pytanie, kiedy był twój ostatni cykl? i czy normalnie jeździsz na rowerze? praktykujący może naprawdę ustalić - jeśli ma dobre wykształcenie - co dzieje się ze zdrowiem kobiety.

I ma sens, że cykl menstruacyjny jest istotnym objawem, ponieważ jeśli kobieta w wieku rozrodczym nie krwawi regularnie i nie ma regularnej owulacji, jest to problem. Jedyny przypadek, w którym cykl owulacyjny zostanie zakłócony, ma miejsce wtedy, gdy coś się dzieje ze zdrowiem danej osoby.



Jak wygląda zdrowy cykl menstruacyjny i co myślisz o stosowaniu tabletek antykoncepcyjnych na regulację miesiączki?

Zdrowy owulacyjny cykl miesiączkowy może wynosić od około 24 do 35 dni, średnio 29 dni. Cykl jest wtedy uważany za nieregularny, jeśli zmienia się więcej niż osiem dni z cyklu na cykl. Jest to pomocne do zrozumienia, ponieważ wiele kobiet martwi się, że ich cykl jest nieregularny, jeśli czasami wynosi 32 dni, a innym razem 27 dni. Martwią się, gdy nie zawsze jest to 28 dni. Ale my nie jesteśmy robotami! Istnieje pewien stopień fluktuacji cyklu, który jest normalny.

Ale dla tych, którzy mają nieregularne okresy, ważne jest, aby zrozumieć niektóre z typowych podstawowych problemów, które mogą powodować nieprawidłowości. Oni są zespół policystycznych jajników (PCOS) , brak miesiączki podwzgórza, problemy z jelitami i stan zapalny. Ważne jest również, aby zrozumieć, że pigułka nie rozwiązuje tych podstawowych problemów zdrowotnych.

Oto przykład, dlaczego pigułka nie rozwiązuje tych problemów. Powiedzmy, że kupuję dom, którego nie mogę teraz używać. W domu jest ogromny wyciek w jednej z rur, który przecieka wszędzie. A teraz powiedzmy, że po prostu odcinam dopływ wody i zajmuję się swoimi sprawami przez pięć lat, aż będę gotowy do wprowadzenia się do domu. Kiedy wrócę do tego domu i odkręcę kran, woda nadal będzie wyciekać wszędzie, ponieważ nigdy nie naprawiałem pękniętej rury. To właśnie robi pigułka - po prostu całkowicie zamyka cykl.

Proces regulacji nieregularnego cyklu będzie, co zrozumiałe, inny dla każdej kobiety, w zależności od jej stanu zdrowia, ale jakie są pierwsze kroki, które można podjąć, aby zacząć radzić sobie z nieregularnym okresem?

Pierwszym krokiem jest uznanie, że nieregularny cykl jest objawem podstawowego problemu. Łatwo powiedzieć, że plik nieregularny okres jest problemem, ale cykl jest nieregularny tylko z powodu braku równowagi w organizmie. Pomyśl o tym w ten sposób, jeśli ktoś ma gorączkę, to z jakiegoś powodu. Mają gorączkę, ponieważ przyczyną tego jest jakiś podstawowy problem. Tak więc pierwszym krokiem jest docenienie tego i zrozumienie koncepcji cyklu miesiączkowego będącego oznaką życiową.

Następnie przejdź przez wszystkie mity dotyczące cyklu miesiączkowego. Największe mity mówią, że cykl trwa zawsze 28 dni, owulacja zawsze ma miejsce 14 dnia, a my jesteśmy płodni każdego dnia. Żadna z tych rzeczy nie jest prawdą. W cyklu istnieje tylko małe okno płodności i trwa sześć dni. Cykl miesiączkowy może się różnić, co oznacza, że ​​owulacja również może się różnić.

Następnie zacznij od bardzo podstawowego poziomu. Chcesz zadać sobie pytanie: czy dobrze śpisz, czy jesz trzy kwadratowe posiłki dziennie, ile ćwiczysz? Ważne jest, aby najpierw przyjrzeć się podstawom, aby lepiej zrozumieć swoje zdrowie.

Następnym krokiem jest po prostu zwrócenie uwagi na swoje miesiączki. Możesz to zrobić, pobierając aplikację taką jak Read Your Body. Następnie następnym krokiem jest zwrócenie uwagi na płyn szyjkowy.

Mając to na uwadze, ważne jest również, aby zrozumieć, że nie ma jednej magicznej rzeczy, która naprawi nieregularny okres dla każdego, ponieważ istnieją różne problemy, które mogą powodować nieprawidłowości u różnych ludzi.

Ból miesiączkowy wydaje się być częstym objawem wielu kobiet. Co to oznacza i dlaczego ten ból jest powszechnie minimalizowany?

Chociaż ból miesiączkowy jest bardzo powszechny, nie jest normalny. Poza porodem nie przychodzi mi do głowy żadna inna sytuacja, w której uważamy, że ból jest całkowicie normalny. Zwykle traktujemy ból od umiarkowanego do silnego jako oznakę problemu.

Dzisiaj kobiety nadal mają zminimalizowany ból, a czasami nawet przez lekarzy. Kobietom nadal trudno jest być wysłuchanym, zrozumianym i uwierzonym. Jasne, my jako kobiety minimalizujemy własny ból, ale żyjemy także w świecie, który minimalizuje nasz ból.

Gdyby jakikolwiek przyjaciel, partner lub członek rodziny doświadczał piekącego bólu penisa przez kilka dni każdego miesiąca, który stawia go na podłodze, nie myślelibyśmy, że jest to normalne. Ale z jakiegoś powodu zracjonalizowaliśmy, że bóle menstruacyjne są w porządku dla kobiet i że to tylko część bycia kobietą.

Istnieją naukowe dowody wskazujące, że kobiety, które odczuwają silny ból miesiączkowy, mają wyższy poziom zapalenia. To znaczy, że to nie jest w ich głowach. To znaczy, że to prawdziwy problem. A jeśli wiemy, że stan zapalny ma swoje korzenie, możemy go rozwiązać. Potrzebujemy lepszych rozwiązań na ból miesiączkowy. Kobiety zasługują na to, by żyć bez bólu w każdym cyklu.

Jako certyfikowana nauczycielka świadomości płodności, pracujesz z kobietami, pomagając im rozszyfrować cykle menstruacyjne. Opierając się na swoim doświadczeniu w pracy z klientami, jaka jest jedna rzecz, o której chciałbyś, aby więcej kobiet wiedziało o ich cyklach?

Chciałabym, żeby wszystkie kobiety wiedziały, że pigułka nie jest uniwersalnym środkiem na kontrolę urodzeń lub problemy z miesiączką. Jednym z komentarzy, które słyszę najczęściej od klientów, gdy mnie znajdują, jest to, Żałuję, że nie znalazłem cię wcześniej . Chciałabym wiedzieć, że istnieje dla mnie inna opcja, jeśli chodzi o zapobieganie ciąży. Żałuję, że nie wiedziałem, że pigułka tak naprawdę nie daje mi okresu i że tak naprawdę nie naprawia mojego cyklu. Żałuję, że nie wiedziałem, że istnieją inne sposoby normalizacji mojego cyklu.

Nie sądzę, aby każda kobieta na Ziemi musiała stosować metodę świadomości płodności, ponieważ nie ma jednej metody, która będzie działać dla wszystkich kobiet w każdym okresie ich życia. Myślę, że wszystkie kobiety mają prawo rozumieć, co dzieje się w ich cyklach.