Ciąża I Narodziny

Witaminy prenatalne i odżywianie: co musisz wiedzieć

Jeśli jesteś aspirującą przyszłą mamą, Twoja wizyta położnicza położniczo-ginekologiczna będzie wyglądać mniej więcej tak:

Twój lekarz lub asystent lekarza zaleci rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego - i nie bez powodu (chociaż zdecydowanie zalecamy wybór naturalnie występującej aktywnej postaci kwasu foliowego zamiast syntetycznego - ale zachowamy to na inny czas). Badania to pokazująsuplementacja tego kluczowego składnika odżywczego przed poczęciem co najmniej trzy miesiące przed poczęciem może zmniejszyć częstość występowania wad cewy nerwowej o około 46 procent. W związku z tym suplementacja tego składnika odżywczego stała się standardem opieki.



Ale co z innymi składnikami odżywczymi, które są potrzebne przed, w trakcie i po ciąży? Z pewnością kwas foliowy nie jest jedyną rzeczą, której Ty i Twoje rozwijające się dziecko potrzebujecie?

Chociaż istnieje wiele badań nad korzyściami innych prenatalnych składników odżywczych, takich jak Omega-3 i Cholina, w zapobieganiu porodom przedwczesnym, stanom przedrzucawkowym oraz anomaliom mózgu i cewy nerwowej, jest bardzo mało prawdopodobne, aby usłyszeć o tych składnikach odżywczych z OBGYN.

W rzeczywistości, jeśli chodzi o odżywianie prenatalne, jest o wiele bardziej prawdopodobne, że usłyszysz czego unikać (surowe ryby, niepasteryzowany ser i wędliny - żeby wymienić tylko kilka tabu) niż co dołączyć .



Dlaczego tak niewiele kobiet w ciąży otrzymuje od swojego lekarza podstawowe porady dotyczące żywienia prenatalnego, których potrzebują?

Nie wynika to z braku opieki lekarzy, ale dlatego, że poza nielicznymi wyjątkami, lekarze wykształceni na Zachodzie praktycznie nie przechodzą szkolenia żywieniowego.

Typowy lekarz w USA otrzymuje mniej niż cztery godziny edukacji żywieniowej w ciągu całych czterech lat studiów medycznych (i ponad 4 lata późniejszego szkolenia po ukończeniu studiów). Porównaj to z niezliczonymi godzinami szkoleń z zastosowań farmakologicznych, a zaczniesz rozumieć obraz.

Ten problem ograniczonych wskazówek żywieniowych ze strony lekarzy obejmuje klasy społeczno-ekonomiczne, ale ci, którzy nie mają dostępu (finansowego lub geograficznego) do opieki poza standardowym systemem, są szczególnie narażeni na brak kluczowych informacji.



Jakie są konsekwencje pominięcia tych podstawowych informacji żywieniowych?

Zapytaj swojego lekarza, który prenatalny wybrać, a prawdopodobnie usłyszysz, że bierzesz wszystko, co możesz znieść. Wobec braku wskazówek ze strony naszych lekarzy większość z nas musi przeprowadzić własne badania - rozmawiać z przyjaciółmi, przeglądać niekończące się strony internetowe poświęcone ciąży, czytać recenzje Amazona lub chodzić po korytarzach najbliższej apteki… system daleki od doskonałości. Zbyt często te informacje żywieniowe są przytłaczające, mylące lub po prostu błędne.

Po wyczerpaniu się badaniami kusi, aby zadowolić się witaminą prenatalną, która wydaje się wystarczająco dobra. Ale niestety ten wystarczająco dobry produkt jest prawdopodobnie przeznaczony do tego spełniają minimalne poziomy składników odżywczych Aby uniknąć serii wad wrodzonych lub powikłań płodowych, które są daleko odbiegające od kompleksowego odżywiania, musisz być optymalnie zdrowy.


utrata dziecka w wieku 16 tygodni

Istnieje ogromna różnica między unikaniem choroby a dobrym samopoczuciem. Jakość twojej witaminy prenatalnej odgrywa w tym dużą rolę.

Dlaczego nie wszystkie witaminy prenatalne są tworzone jednakowo?

Projektując produkty, producenci witamin starają się zachować równowagę między trzema priorytetami: 1) minimalizacją kosztów produkcji, 2) tworzeniem produktu możliwie najłatwiejszego do spożycia i sprzedaży dla konsumentów oraz 3) tworzeniem produktu o wszechstronnym pod względem odżywczym działaniu.

Kompletny pod względem odżywczym suplement wymaga stosowania większej (a nie mniejszej) ilości składników odżywczych, które są wyższej jakości (i kosztują). Najlepsze formy odżywcze, które są dobrze przyswajane przez organizm, mają zwykle większe cząsteczki niż formy mniej przydatne, co sprawia, że ​​te o wyższej jakości trudniej zmieścić się w pigułce jednodniowej. Im więcej składników odżywczych zawiera, tym bardziej skomplikowana staje się historia marketingowa. W rezultacie producenci często stawiają na pierwszym miejscu koszt, łatwość użycia i łatwość sprzedaży kosztem kompletności żywieniowej.

Jakie jest więc ryzyko, jeśli wezmę witaminę prenatalną o niższej jakości lub niepełną?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​poza skrajnymi niedoborami żywieniowymi Twoje dziecko otrzyma od Ciebie wszystko, czego potrzebuje. Jako kobiety, nasze ciała są zaprojektowane tak, aby dawać pierwszeństwo dobremu dziecku, całkiem dosłownie czerpiąc ze składników odżywczych matki, aby zbudować kręgosłup dziecka, mózg i inne ważne narządy. Innymi słowy, mama często cierpi z powodu niedoboru.

Jeśli zaczynasz ciążę z niedoborami żywieniowymi (jak większość kobiet!) Lub nie będziesz odpowiednio odżywiać się przez cały okres ciąży i karmienia piersią, jest bardzo prawdopodobne, że poziom odżywienia spadnie w wyniku dawania tak dużej ilości dziecku. Niedobory te mogą utrzymywać się przez lata, prowadząc do zaburzeń równowagi hormonalnej i nastroju matki, mózgu mamy, niepłodności i nie tylko.

Weźmy na przykład przypadek Omega-3, substancji odżywczej o kluczowym znaczeniu dla rozwoju mózgu i oczu płodu, zdrowej ciąży donoszonej o czasie oraz wyników zdrowotnych matki, takich jak lęk i depresja przed i po urodzeniu, równowaga hormonalna i płodność. Pomimo tego, jak krytyczne jest to i że 95 procent kobiet w USA nie zaspokaja swojego zapotrzebowania na Omega-3 samą dietą, zdecydowana większość witamin prenatalnych ich nie zawiera - lub zawiera o wiele za niską dawkę, aby mieć znaczenie.

Dlaczego? Cóż, Omega-3 jest składnikiem odżywczym trudnym do sformułowania ze względu na morski smak i podatność na utlenianie. Zamiast wprowadzać innowacje, aby opracować Omega-3, które są łatwe do strawienia i chronione przed utlenianiem , większość producentów suplementów zdecydowała się wykluczyć to wszystko razem - ze szkodą dla zdrowia kobiet.

Potrzebna jest więc odpowiednia suplementacja. Ale co z kobietami, które nie mają dostępu do wysokiej jakości witamin prenatalnych lub jakichkolwiek witamin?

W Stanach Zjednoczonych kobiety, które kwalifikują się do otrzymania dodatkowej pomocy żywieniowej (SNAP lub bony żywnościowe) - nie mogą kupować witamin prenatalnych przy pomocy federalnej. Wydaje się, że SNAP zakłada, że ​​witaminy / suplementy nie są konieczne. Nie dotyczy to po prostu kobiet w ciąży i karmiących oraz ich niemowląt.

Suplementacja jest niestety potrzebna każdej kobiecie, ale jest to szczególnie ważne dla osób o ograniczonej lub niedostatecznie odżywczej diecie. I w przeciwieństwie do innych ważnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, który jest szeroko dostępny w postaci wzbogaconych produktów spożywczych, takich jak chleb i zboża, nie ma niezawodnej żywności wzbogaconej w Omega-3, którą mogliby kupić odbiorcy SNAP. Mleko wzbogacone DHA - najbardziej popularna opcja wzbogacona, oferuje zaledwie 32 mg DHA na porcję, co jest dalekie od minimum 300 mg dziennie wymaganego podczas ciąży.

Bardzo niski poziom Omega-3 (<5% DHA by blood volume) are associated with early preterm labor and pre-eclampsia, two leading health complications for maternal and infant health. Perhaps not surprisingly, lower-income women are disproportionately impacted by both Omega-3 deficiencies and these serious complications. In our view, this is a public health crisis that deserves far more attention. There is a great deal of upside to making quality prenatal vitamins accessible to all.

Jakie jest rozwiązanie i dokąd zmierzamy?

Uważamy, że poprawę dostępu do wysokiej jakości edukacji i produktów w zakresie żywienia prenatalnego można osiągnąć dzięki trzem podstawowym inicjatywom. To niemałe zadanie, a dokonanie prawdziwej zmiany będzie wymagało ruchu konsumentów i firm nastawionych na wpływ oraz innych organizacji. Oto, od czego zaczynamy:

  • Bezpłatna i powszechnie dostępna edukacja dla pracowników służby zdrowia i konsumentów na temat podstaw żywienia na drodze do macierzyństwa. W międzyczasie, firmy żywieniowe, takie jak Needed, powinny oferować swoje zasoby edukacyjne dla wszystkich bez żadnych opłat.
  • Witaminy prenatalne, które mają kompleksowo wspierać optymalne samopoczucie matki i dziecka, a nie tylko spełniać minimalne wymagania, aby uniknąć wad wrodzonych
  • Przebudowa programu pomocy żywieniowej uzupełniającej, tak aby kobiety o niskich dochodach mogły używać bonów żywnościowych do zakupu bardzo potrzebnych witamin prenatalnych (najlepiej kompleksowych witamin wysokiej jakości). W międzyczasie firmy witaminowe, takie jak Needed, mogą i powinny współpracować z lokalnymi organizacjami, aby przekazywać swoje produkty potrzebującym kobietom i w celu wsparcia bardzo potrzebnych badań dotyczących korzyści płynących z suplementacji.

Zaczęliśmy Potrzebne wzmocnić każda kobieta z podstawowymi informacjami i produktami żywieniowymi, których potrzebują, aby osiągnąć optymalne odżywienie w drodze do macierzyństwa. Dołącz do naszego ruchu na thisisneeded.com i @nourishmentisneeded .