Miesiączka

Porady dotyczące zarządzania okresem od zespołu Cora

W firmie Cora codziennie rozmawiamy o miesiączce. Napiwki wymieniamy na skurcze, które żywność jeść i unikać, drażliwość , ciężki przepływ, olejki eteryczne , nasze ulubione poduszki grzewcze… masz pomysł. W tym miejscu poprosiliśmy członków zespołu Cory, którzy krwawią, aby podzielili się najlepszymi radami, jak sprawić, by miesiączka była nie tylko mniej przerażającym okresem w miesiącu, ale może nawet czasem na samoopiekę i refleksję.

Molly Hayward



Najpierw zacznij śledzić swój cykl. Jeśli potrzebujesz pomocy, istnieje wiele świetnych aplikacji, które mogą Ci w tym pomóc. Daj sobie miejsce na poznanie specyfiki własnego cyklu, w tym okresu. Jeśli doświadczysz depresji przed nią lub w jej trakcie, świadomość tego pomoże ci przejść przez nią z większym współczuciem i łatwością dla siebie. Jeśli odczuwasz ból przed miesiączką lub w jej trakcie, eksperymentuj z tym, co go łagodzi - czy to odpoczynek, sen, termofor, olejek miętowy na brzuchu, gorąca herbata. Jedną z najcenniejszych rzeczy, których się nauczyłem, jest praca z bólem, znajdowanie jego znaczenia i celu, a nie próba prostego unikania go. –Molly, współzałożycielka

Megan Lierley

Śledzenie mojego cyklu (zacząłem dopiero w wieku 29 lat!) Zmieniło zasady gry. Od dawna cierpię na zespół napięcia przedmiesiączkowego, z kilkoma wyjątkowo trudnymi dniami, w których czuję się bardzo niespokojny i przygnębiony. Te uczucia pozornie przychodziły znikąd i nieszczęśliwie przejeżdżałam przez zajęcia HIIT lub kolację grupową. Teraz mam dane historyczne, które pokazują mi dokładnie, kiedy te dni będą przypadać w każdym miesiącu, więc mogę odpowiednio zaplanować. W dniach (co zwykle jest) 28 i 29 każdego miesiąca, zobaczysz mnie zwiniętego na kanapie, oddając się bingom z Netflixem i biorę dla siebie trochę poważnego, wolnego od poczucia winy czasu. –Megan, kierownik ds. Treści



Śledzenie cyklu pomaga mi lepiej zarządzać swoim nastrojem i ciałem, gdy moje hormony zmieniają się w ciągu miesiąca. Ponieważ śledzę, jak się czuję przez cały miesiąc, wiem, że dni mojej miesiączki są najmniejszym z moich problemów. Zamiast tego jestem najbardziej wzdęta dziesięć dni przed jakimkolwiek krwawieniem, z trwającym cały dzień bólem głowy, który pojawił się pięć dni później. Tak więc odpowiednio zarządzam swoim kalendarzem towarzyskim i kalendarzem ćwiczeń, z wyprzedzeniem wypierzam ulubione spodnie do salonu i mam w pogotowiu torbę soli morskiej i chipsów z octu. - Gia, menedżer ds. Marketingu

Licytuj Patel-Rios


czy miesiączka zatrzymuje się w wodzie?

Moje skurcze są trafione lub chybione. Czasami będę zgarbiony w pozycji embrionalnej, a czasami nic mi nie jest. Nienawidzę też przyjmowania leków przeciwbólowych lub suplementów. Tak więc, aby szybko złagodzić ból w te okropne dni, napełnię butelkę bardzo gorącą wodą (z kranu jest w porządku, nie ma potrzeby dalszego podgrzewania) i siadam na kolanach przez około 20 minut. Szybka ulga bez konieczności przyjmowania leków i dość łatwa do zrobienia prawie wszędzie. - Puja, Head of Growth



Poruszanie ciałem podczas okresu sprawia, że ​​czuję się lepiej. Szczególnie gorąca joga sprawia, że ​​krew przepływa przez całe moje ciało i pomaga uwolnić się od frustracji i nastroju, które często odczuwam podczas okresu. Moja przyjaciółka zachęciła mnie również do tego, abym w trakcie miesiączki oparła się na tych wzmożonych uczuciach i pozwoliła, by ujawniła to, czego potrzebuje, abym co miesiąc mogła stracić więcej niż tylko endometrium. - Ashley, kierownik działu kreatywnego

Emma Sandrolini

Zwykle jest to czas, w którym oddaję się temu, czego chce moje ciało, i tak naprawdę mnie to nie obchodzi. Po prostu robię to, co chcę przez większość czasu i łatwiej mi jest powiedzieć nie. Bardziej lubię czas spędzany samotnie podczas miesiączki i generalnie potrzebuję więcej odpoczynku. Ponadto maska ​​na twarz nigdy nie boli. –Emma, ​​współpracownik ds. Operacji produktowych

Od kilku miesięcy naprawdę zmagam się z ciężkością piersi. To uczucie pojawia się około dziesięciu dni przed tym, jak rzeczywiście mam miesiączkę. To frustrujące i nieco bolesne, ale to także informacja. Właśnie zwróciłem się do akupunktury jako sposobu na zaangażowanie się w naturalny cykl mojego ciała i zachęcenie do bardziej holistycznego przepływu. Już po dwóch wizytach czuję się lżejsza i bardziej sama. Meg, członek redakcji

Elisa Maxentius


czy możesz zauważyć w okresie menopauzy?

Chociaż sięganie po ciężkie, komfortowe pokarmy może być kuszące, na dłuższą metę tylko te sprawią, że poczujesz się jeszcze gorzej. Jest to czas na spożywanie tych pokarmów, które zapewniają dobre samopoczucie przez cały dzień, takich jak świeża sałatka lub banan, którego potas pomoże przy wzdęciach. Ale dobra ciemna czekolada (lubię 85%) ma dużo żelaza i jest też pyszna! Aha, i nie zapomnij o ćwiczeniach! - Elisa, grafik

Wyróżniony obraz wg Czerwona Tabata ; Zdjęcia zespołu Cora autorstwa Ashley Peak