Miesiączka

Uśmierzanie bólu menstruacyjnego: naturalne środki zaradcze i porady na PMS

Szacuje się, że kobiety mają 451 cykli miesiączkowych w ciągu ich życia . To prawie 35 lat, które połowa populacji musi przetrwać i poruszać się w krajobrazie stałego cyklu miesiączkowego wahania nastroju, okresowe skurcze, wzdęcia, bóle piersi, miesiączkowe bóle głowy i trądzik hormonalny. Niektóre kobiety mają skurcze miesiączkowe i bóle gorsze niż inne, ale prawie każda kobieta odczuwa pewien rodzaj miesięcznego dyskomfortu związanego z miesiączką. I nawet przy występowaniu miesiączki, dopiero niedawno i tylko w niektórych częściach świata, stało się to nieco mniej tabu. Piętno związane z miesiączką prawdopodobnie w dużym stopniu przyczynia się do braku informacji i środków na złagodzenie bólu menstruacyjnego.

Więc co jest w stanie pomóc nam przetrwać bóle podczas tygodnia rekinów? Midol zawsze przychodzi na myśl. I oczywiście są też gorące podpaski, herbaty, czopki i inne dostępne bez recepty środki przeciwbólowe do łagodzenia bólu menstruacyjnego. Ale oto kilka naturalnych środków na PMS i rzeczy, o których należy pamiętać, których nauczyłem się podczas mojej własnej podróży menstruacyjnej.



Wskazówki i porady dotyczące menstruacji

Śledź

To jest klucz! Upewnij się, że wiesz, kiedy spodziewany jest nadejście okresu, abyś mógł odpowiednio zaplanować i przygotować się. Powinienem był zacząć to robić lata temu. Stawałem się bardzo zirytowany i zaczynałem widzieć kilka pryszczów, a potem Wreszcie, dotarło do mnie - zaraz zacznę miesiączkę. Jeśli wiem, że mój okres nadchodzi w określonym dniu lub w pobliżu, mogę zaplanować spotkania w pracy i spotkania towarzyskie, aby nie musieć mieć do czynienia z wahaniami hormonów i skurczami miesiączkowymi w tych ważnych momentach. Istnieje wiele dobrych aplikacji, które mogą Ci w tym pomóc. Aplikacja, której używam do śledzenia miesiączki, to Flo . Flo to także świetne narzędzie do stosowania podczas starań o zajście w ciążę oraz w czasie ciąży.


sposoby na pozbycie się okresu

Jedz pożywną dietę

Świadomość tego, co wprowadzasz do swojego ciała, jest znacznie bardziej proaktywna i skuteczna niż spożywanie niezrównoważonej diety i próba naprawienia jej później za pomocą leków, a nawet ćwiczeń (chociaż ćwiczenia też są zawsze dobre!). Nie bój się jednak ulegać jakimś zachciankom, bo dobrze zbilansowane odżywianie może ustąpić miejsca objadaniu się ulubionymi czekoladowymi smakołykami. Trochę lodów lub chipsów z dipem może poprawić nastrój! Ale o to chodzi saldo .

Ćwiczenie

Ćwiczenia uwalniają naturalnie występujące endorfiny w naszym ciele i mogą poprawić nasz ogólny nastrój. Jest to bardzo ważne w odpieraniu tych uczuć niepokoju, depresji i zmęczenia przed miesiączką iw jej trakcie. Podczas gdy wysiłek fizyczny może być ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę podczas walki z PMS, z pewnością poczujesz się odmłodzony wychodząc z ulubionych zajęć treningowych.



Oceń podstawowe warunki wahań nastroju

Nie wszystkie wahania hormonalne i wahania nastroju są związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i miesiączką. Jeśli twoje wahania nastroju są poważne lub jeśli ciągle odczuwasz niepokój, depresję lub zmęczenie, może być coś innego. Te uczucia mogą wynikać z braku równowagi chemicznej w twoim ciele lub być związane z negatywnymi sytuacjami życiowymi.

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, poduszki rozgrzewające, TENS

Midol, Tylenol, Ibuprofen, Advil

Istnieje wiele dostępnych bez recepty opcji pomagających w leczeniu skurczów miesiączkowych, wzdęć i bólów głowy. Prawdopodobnie najbardziej znanym jest Midol. W kapletce Extra Strength Menstrual Midol Complete, kapsułka trzy składniki aktywne to acetaminofen (aktywny składnik tylenolu), maleinian pirilaminy i kofeina. Acetaminofen zapewnia ulgę w bólu menstruacyjnym. Pirilamine Maleate jest lekiem przeciwhistaminowym i moczopędnym, który pomaga złagodzić zatrzymywanie wody. Kofeina jest stosowana w celu zmniejszenia wzdęć i zmęczenia.

Aplikacje zewnętrzne

Być może jednym z najbardziej naturalnych środków na PMS i natychmiastowym sposobem złagodzenia bólu menstruacyjnego jest użycie zewnętrznego urządzenia. ZA poduszka rozgrzewająca to świetny sposób na rozluźnienie mięśni macicy, który zwiększa dopływ krwi do tego obszaru, zmniejszając ból związany z okresowymi skurczami. Innym urządzeniem, które możesz wypróbować, jest plik KILKADZIESIĄT (przezskórna elektryczna stymulacja nerwów) jednostka, która wysyła prądy elektryczne za pośrednictwem elektrod umieszczonych na skórze. Stymuluje to nerwy w obszarze wymagającym ulgi, dzięki czemu sygnały bólu nie docierają do mózgu. I zawsze pamiętaj, że rodzaj tamponów i podpasek, których używamy podczas miesiączki, może również wpływać na nasze samopoczucie. Więc szukaj certyfikowanej bawełny organicznej tampony wolne od chemikaliów, pestycydów i toksyn.



Naturalne środki zaradcze na PMS: CBD + 4 magiczne suplementy

CBD

Niektórzy uważają, że konopie CBD to najnowszy skuteczny naturalny środek na zespół napięcia przedmiesiączkowego na ból menstruacyjny, który trafi na rynek. konopie indyjskie od wieków jest stosowany przy dolegliwościach menstruacyjnych. CBD to skrót od związku zwanego kannabidiolem. Ten związek występuje naturalnie w konopiach. Wraz z 113 innych substancji czynnych , CBD jest zgrupowane pod wspólnym terminem zwanym kannabinoidami. CBD tak nie wywoływać haj lub wywoływać skutki psychoaktywne. Zamiast tego CBD jest związkiem terapeutycznym, który pomaga Twojemu organizmowi osiągnąć naturalną równowagę poprzez ochronę organizmu układ endokannabinoidowy . Zgłoszono konopie CBDpomócprzywrócić równowagę hormonalną, zminimalizować zmiany nastroju i zmniejszyć stan zapalny, a wszystko to pomaga złagodzić miesięczne bóle menstruacyjne. Możesz podawać CBD miejscowo w postaci nalewek i kremów, dopochwowo w czopkach lub doustnie kapsułki do spożycia .

Magnez

Oprócz rozluźnienia mięśni macicy i poprawienia jakości snu, magnez może również pomóc zmniejszyć niepokój i trądzik hormonalny, wpływając na produkcję kortyzolu w organizmie. Wykazano, że najlepiej działa na ulgę w PMS, gdy jest stosowany w połączenie z witaminą B6.


co zabrać na nastroje pms

Witamina B-6

B-6 jest korzystny przy wielu dolegliwościach związanych z rozwojem mózgu oraz utrzymaniem zdrowego układu nerwowego i odpornościowego. Ale może również rozwiązać wiele dolegliwości, które mogą pomóc w złagodzeniu bólu menstruacyjnego. B-6 może pomóc złagodzić bolesność piersi poprzez zwiększenie progesteronu. Może również działać jako plik wzmacniacz nastroju i stabilizator hormonów poprzez regulację poziomu serotoniny, co zmniejsza apetyt na jedzenie i bóle pleców spowodowane wahaniami hormonalnymi.

Kora skurczowa

Cóż, zgadłeś, jak nazwa sugeruje, zioło to działa na skurcze miesiączkowe. W przeszłości był używany przez Rdzenni Amerykanie na szeroki zakres chorób, w tym zapalenie macicy. Może pomóc w blokowaniu skurczów mięśni gładkich macicy, zmniejszając PMS i dyskomfort związany z endometriozą. Został również użyty w celu zmniejszenia migreny i zatrzymywania płynów (znanego również jako wzdęcia miesiączkowe)!

Zielona herbata

Wiele produktów PMS zawiera kofeinę, która pomaga zwalczać zmęczenie. Ale posiadanie całkowicie naturalnego składnika kofeiny, takiego jak zielona herbata, jest dobre dla czegoś więcej niż tylko energii. Pomaga ograniczyć apetyt na kawę, którego należy unikać podczas menstruacji, ponieważ kawa i skurcze nie są dobrym duetem! Bogata jest również zielona herbata teanina , który, jak stwierdzono, rozluźnia mięśnie, w tym te występujące w układzie nerwowym, zmniejszając w ten sposób niektóre wahania nastroju związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Dodatkowo ładuje się zieloną herbatę przeciwutleniacze , które pomagają utrzymać nawodnienie i mają działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Mogą one odpowiednio zmniejszyć skurcze miesiączkowe i trądzik miesiączkowy.

ALLEVITA - Naturalna ulga w menstruacji i PMS

Ale co z całkowicie naturalnym systemem łagodzenia bólu menstruacyjnego, który rozwiązuje wszystkie różne objawy menstruacyjne w łatwej do spożycia kapsułce? Nie wspominając o przystępnej cenie! Wchodzić, Allevita .

Jako założycielka Allevita, moją misją było nie tylko stworzenie produktu dla tej dziury na rynku, ale także edukacja i wspieranie innych kobiet. Jak wiele kobiet, przez większą część mojego miesiączkującego życia stosowałam antykoncepcję. Chciałem założyć rodzinę, więc rzuciłem pigułkę po prawie 15 latach. Zapomniałem, jak straszne mogą być bóle PMS i kiedy moje ciało próbowało ponownie się wyregulować, moje hormony były szalone. Kiedy szukałam na rynku wszechstronnego, naturalnego środka łagodzącego objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, możliwości złagodzenia bólu menstruacyjnego były ograniczone.


zauważanie co drugi dzień nie w ciąży

Mam nadzieję, że dzięki temu naturalnemu lekarstwu na PMS i suplementowi wspomagającemu dam kobietom skuteczne narzędzie, które pomoże im mieć większą kontrolę nad swoim ciałem i hormonami, tak aby Ciotka Flow nie zrujnowała kolejnego spotkania rodzinnego, podróży służbowej ani nie zamieniła ślubu najlepszego przyjaciela w czerwony ślub ...

Dowiedz się więcej o naszej Składniki i wypróbuj najlepsza naturalna ulga w PMS system, który ma trafić na rynek. Mamy nadzieję, że przyniesie Ci to złagodzenie bólu menstruacyjnego, jakie przyniosło nam w Allevita!