Klimakterium

Naturalne zarządzanie menopauzą

Twój okres jest nieregularny. Przypadkowo doświadczasz fal gorąca i wybuchasz potem. Masz problemy ze snem przez całą noc. Przybiera na wadze. Twoje piersi się zmieniają - i to nie na lepsze. Możesz nawet doświadczyć drastycznych wahań nastroju. Witamy w początkowych etapach menopauzy.

Menopauza występuje, gdy nie miałaś cyklu miesiączkowego od 12 miesięcy i oznacza koniec płodności u kobiet. Objawy wymienione powyżej pojawiają się, gdy poziom estrogenu i progesteronu, czyli naszych hormonów rozrodczych, zmniejsza się w okresie okres przejściowy zwany okołomenopauzą . Perimenopauza może trwać od kilku miesięcy do kilku lat.



Ważne jest, aby wiedzieć, że menopauzy nie można cofnąć i nie jest to choroba. Nie ma potrzeby sztucznej wymiany hormonów w organizmie poprzez hormonalną terapię zastępczą, aby uniknąć tego przejścia. Menopauza to normalny proces biologiczny, przez który przechodzi każda kobieta. Na szczęście z niektórymi zmiany stylu życia , naturalną suplementację i olejki eteryczne, które pomogą wesprzeć organizm podczas tej zmiany, a nawet zmniejszyć nasilenie objawów.

Zmiany stylu życia dla łatwiejszej menopauzy

Menopauza jest całkowicie hormonalna, więc głównym celem zbliżania się do tego okresu w życiu jest pomoc w utrzymaniu równowagi hormonów w miarę spadku poziomu estrogenu i progesteronu w organizmie. Proste zmiany, takie jak unikanie tradycyjnego mięsa, zmniejszenie spożycia cukru i alkoholu, przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia wody, mogą mieć duży wpływ na to, jak organizm przechodzi przez tę zmianę.

Zwierzęta hodowane na fermach przemysłowych są pompowane hormonami i antybiotykami, aby pomóc zwierzętom szybciej rosnąć i zachować zdrowie przez cały okres ich krótkiego życia. Niestety, jeśli jesz to mięso, te hormony i antybiotyki również dostają się do twojego organizmu. Ponieważ organizm działa poprzez własne zmiany hormonalne, wprowadzenie innych hormonów tylko pogorszy sytuację.



Alkohol i cukier również pogorszą sytuację. Spożywanie alkoholu może zwiększać wahania nastroju, intensywność uderzeń gorąca i wpływać na jakość snu. Spożycie cukru może powodować głębsze spadki nastroju, wpływać na wzorce snu i przyspieszyć przyrost masy ciała związany z menopauzą.

Zwiększenie spożycia wody pomoże opanować wzdęcia, jednocześnie zastępując wodę utraconą podczas uderzeń gorąca. Uwielbiam dodawać od jednej do dwóch kropli dzika pomarańcza , cytrynowy lub grejpfrut olejku eterycznego do każdej szklanki wody, aby uzyskać delikatny detoks. Uważam też, że piję więcej wody, gdy jest ona naturalnie aromatyzowana. Powinienem zauważyć, że wewnętrzne stosowanie olejków eterycznych, spożywanie olejków w kapsułkach, wodzie lub pożywieniu, jest specyficzne dla olejki eteryczne doTERRA . Ufam ich pozyskiwaniu, produkcji i testowaniu i nigdy nie użyłbym innej marki wewnętrznie. Możesz dowiedzieć się więcej na sourcetoyou.com .

Naturalna suplementacja wspomagająca regulację hormonów

Naturalna suplementacja witamin, mikroelementów, kwasów tłuszczowych omega-3 i fitoestrogenów wspomoże Twój organizm w okresie menopauzy. Suplement diety może oferować witaminy i minerały, które są niezbędne do regulacji hormonów. Ważne jest, aby wybrany suplement był całkowicie naturalny i biodostępny, co oznacza, że ​​wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały są rozpoznawane i mogą być wykorzystywane przez organizm. MicroPlex VMz oferuje to wszystko i zawiera sproszkowane warzywa kapustne, takie jak jarmuż, brukselka, kapusta i brokuły, które mają zdolność do naturalnego równoważenia poziomu estrogenu w organizmie.




jak urozmaicić swoje życie seksualne

Będziesz chciał znaleźć źródło zdrowych tłuszczów omega-3. Włączanie xEO Mega w codzienną rutynę ułatwi produkcję zdrowych hormonów i wspomoże organizm w przypadku ekstremalnych objawów menopauzy.

Biorąc Kompleks fitoestrogenów dla kobiet jeden do dwóch razy dziennie dostarczy organizmowi tego, czego potrzebuje, aby w naturalny sposób zwiększyć poziom estrogenu w organizmie, co pomoże zwalczyć objawy menopauzy. Fitoestrogeny, estrogeny pochodzenia roślinnego, których organizm nie jest w stanie wytworzyć, pomagają zrekompensować spadek estrogenu w okresie okołomenopauzalnym. Badania pokazują, że zwiększenie spożycia fitoestrogenu może pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca i wahania hormonów.

Olejki eteryczne stosowane w leczeniu objawów menopauzy

Oprócz stosowania olejków eterycznych wewnętrznie, możesz również stosować olejki miejscowo, nakładając je na skórę. Miejscowe stosowanie może być skierowane na zlokalizowane obszary, takie jak podbrzusze lub kark, lub może stworzyć wrażenie pełnego ciała po nałożeniu na podeszwy naszych stóp. Zawsze używam oleju nośnikowego, takiego jak frakcjonowany olej kokosowy, kiedy używam olejów miejscowo, aby zmniejszyć wrażliwość i zwiększyć skuteczność.

Moje najlepsze zalecenie dotyczące olejków eterycznych na menopauzę to mieszanka o nazwie Clary Calm , który zawiera olejki eteryczne z szałwii muszkatołowej, lawendy, bergamotki, rumianku rzymskiego, ylang-ylang, drzewa cedrowego, geranium, nasion kopru włoskiego, nasion marchwi, palmarozy i liści / jagód vitex. Clary Sage jest olejkiem numer jeden dla równowagi hormonalnej pelargonia jest bliska sekunda. Ylang ylang pomaga również w utrzymaniu równowagi hormonalnej, wywołując uczucie relaksu i zwalczając niskie libio, kolejny powszechny objaw menopauzy.

Udowodniono klinicznie, że Vitex łagodzi uderzenia gorąca i ma wiele takich samych właściwości równoważących hormony jak czarny cohosh, korzeń leczniczy zwykle stosowany w leczeniu objawów menopauzy. Vitex jest również znany z naturalnego zwiększania produkcji progesteronu. Polecam aplikować ta mieszanka bezpośrednio do punktów tętna, karku i stóp od jednego do trzech razy dziennie w okresie okołomenopauzalnym. Na szczęście jest to łatwa w użyciu kulka.

Posiadanie butelki mięta pieprzowa olej będzie pomocny, gdy pojawi się gorący błysk. Trzymaj butelkę w torebce i nakładaj ją na szyję i wzdłuż kręgosłupa, gdy tylko poczujesz, jak rośnie ciepło. Możesz włożyć kroplę na dłoń, a następnie wmasować w ramiona i szyję. Korzystanie z tego wstępnie rozcieńczona kulka miętowa ułatwia zwijanie mięty pieprzowej w górę iw dół kręgosłupa, aby uzyskać jeszcze większą ulgę.


skurcze 2 tygodnie po miesiączce

Objawy menopauzy mogą zakłócić życie, ale pamiętaj, że to przejście jest po prostu przejściem. Chwilowy czas w twoim życiu. Bądź dla siebie łagodny, komunikuj się jasno z bliskimi i zwróć się do natury, aby wesprzeć Cię w tej zmianie.

Należy pamiętać, że nie jestem lekarzem i przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w rutynie należy skonsultować się z lekarzem. Połączyłem się z produktami doTERRA, ponieważ używam ich wyłącznie, ale możesz znaleźć markę, która działa dla Ciebie. Wybieram doTERRA, ponieważ firma jest przejrzysta w zakresie testów i kontroli jakości, oferuje najczystsze i najsilniejsze olejki na rynku, a firma wspiera kobiety na całym świecie poprzez Co-Impact Sourcing i Healing Hands Foundation. Jeśli masz dodatkowe pytania, możesz skontaktować się ze mną na Instagramie @theboldessentials lub wysłać do mnie e-mail na adres: morgan@theboldessentials.com.

Wyróżniony obraz wg Katherine Hanlon