Klimakterium

Jak młode kobiety mogą się przygotować do menopauzy

Porozmawiajmy o menopauzie. Tak, ten temat, którego wszyscy unikamy, ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy, myślimy, Mam mnóstwo czasu! Nie muszę się teraz o to martwić. Ale ten temat jest bardziej istotny dla młodych kobiet, niż nam się wydaje.

U większości kobiet objawy menopauzy zaczynają się pojawiać w wieku około 50 lat, ale w niektórych przypadkach możesz zacząć już w wieku 20 lub 30 lat . Pomyśl o kobietach w swoim życiu, które dopiero zaczynają lub przeszły już menopauzę. Rozmawiałeś z nimi o tym lub odważyłeś się kształcić? Skutki menopauzy są wokół nas, niezależnie od tego, czy zdecydujemy się je zobaczyć, czy nie.



Większość kobiet rozumie, że osiągną wiek, w którym zakończy się ich okres, ale menopauza ma znacznie więcej potencjalne objawy niż to-szybki przyrost masy ciała, bezsenność, zmęczenie, uderzenia gorąca, zapominanie, wypadanie włosów, suchość pochwy, lęk, depresja i drażliwość, by wymienić najczęstsze. Te zmiany w organizmie mogą wpływać zarówno na życie osobiste, jak i zawodowe i mogą być przerażające, po prostu dlatego, że nie mamy dobrego zrozumienia menopauzy i jej skutków.


skurcze na kilka dni przed terminem miesiączki

Menopauza to kolejny temat, o którym kobiety powinny milczeć. Każda wzmianka o tym słowie jest otwartym wyznaniem prawdy, że się starzejemy. Społeczeństwo powie nam, że starość wiąże się z niższym standardem piękna i wartości - zwłaszcza dla kobiet.

W ankiecie z 2013 r.Magazyn Allurezadał 2000 kobiet i mężczyzn w całym kraju pytania dotyczące starzenia się, chirurgii plastycznej i ich własnych odczuć związanych z tą kwestią. Na przykład, uczestników zapytano, co kojarzy im się z siwymi włosami. Podczas gdy kobiety o siwych włosach były bardziej kojarzone ze starością, mężczyzn o siwych włosach nazywano wybitnymi. W innym pytaniu 84 procent mężczyzn i 91 procent kobiet przyznało, że kobiety odczuwają większą presję, by wyglądać młodo.



Bez względu na to, jakie są standardy piękna, w rzeczywistości każdy się starzeje. Te stygmaty ranią zarówno młodych, jak i starszych, i przyczyniają się do unikania przez kobiety tematów takich jak menopauza i przygotowania do niej.

W artykuł dla Daily Mail dziennikarka Hilary Freeman zadaje pytanie: Czy powinniśmy przygotowywać się do menopauzy w wieku 30 lat? Omawiając ten temat z dwiema ekspertkami ds. Zdrowia kobiet, dochodzi do wniosku, że wielu problemów, jakie napotykamy podczas tej zmiany w naszym organizmie, można uniknąć, jeśli zaczniemy się do niej przygotowywać w wieku 30 lat. Możemy nie być w stanie zapobiec menopauzie, ale z pewnością możemy ułatwić sobie przez nią przejście.

Oto cztery sposoby rozważenia przygotowania się do menopauzy teraz, aby ułatwić późniejsze przejście:




sutki są zawsze twarde i obolałe

1. Sprawdź swoje poziomy hormonów

Zasoby dotyczące zdrowia kobiet, EmpowHER sugerują, aby młode kobiety starały się uzyskać wyniki badań krwi, aby znaleźć podstawowe odczyty ich poziomu hormonów, w tymestrogen, testosteron i tarczyca. Wiedza o tym, jaki jest Twój poziom zdrowia u szczytu zdrowia, może pomóc zidentyfikować zmiany zachodzące w Twoim organizmie wraz z wiekiem. EmpowHER przypomina również, aby poprosić o kopię wyników laboratoryjnych, aby zachować ją dla siebie.

2. Zacznij uczyć się o menopauzie

Ponieważ badania rozpoczęto dopiero w latach sześćdziesiątych XX wieku, wciąż jest wiele rzeczy, których eksperci i kobiety nie dowiedzą się jeszcze o menopauzie. Podejmij wyzwanie i naucz się czegoś, czego wcześniej nie wiedziałeś. Zacznij prosto. Sprawdź definicję menopauzy, a następnie objawy, etapy , opcje leczenia, pomocne zasoby (blogi, książki, podcasty), czynniki wpływające na twoje pochodzenie etniczne i nowe badania. Temat może wydawać się przytłaczający, ale wiedza, którą zdobędziesz, sprawi, że poczujesz się lepiej poinformowany i przygotowany do podjęcia pozytywnych działań. Oto kilka zasobów, od których warto zacząć:

3. Porozmawiaj ze starszymi kobietami w swoim życiu

Na Pozycja NPR zauważa, że ​​w przypadku feministek drugiej fali - liderów rewolucji seksualnej lat sześćdziesiątych - wkraczających teraz w późniejsze lata, mamy kobiety, które utorowały drogę do większej świadomości, zachęcając nas do r.Szukaj, pytaj i naciskaj, aby uzyskać odpowiedzi.


jak długo trwa plamienia po okresie?

Ponieważ jednak mówienie o menopauzie nadal jest uważane za tabu, na początku może wydawać się niezręczne, a kobiety, o które prosisz, mogą czuć się zaskoczone lub defensywne. Wyjaśnij im, dlaczego chcesz dowiedzieć się więcej i że naprawdę interesują Cię ich myśli. Zapytaj ich, czy rozpoczęły lub przeszły menopauzę, jakie były ich doświadczenia i czego chcieliby, aby wiedzieli wcześniej. Pozytywne lub negatywne doświadczenia jednej kobiety mogą dostarczyć wglądu następnemu pokoleniu.

4. Praktykuj zdrowy styl życia

Ten ostatni może wydawać się oczywisty, ale utrzymanie zdrowego stylu życia ułatwia przejście do późniejszych lat. Eksperci z całego świata powiedzą Ci, że dieta, ćwiczenia i poziom stresu wpływają na menopauzę, a jeśli są pod kontrolą, mogą zmniejszyć lub nawet usunąć objawy. EmpowHER oferuje inne świetne informacje, wskazując, że naturalny spadek estrogenu u kobiet zwiększa ich podatność na osteoporozę. Strony takie jakZdrowie na co dzieńdziel się pokarmami i witaminami, aby uzyskać optymalną dietę menopauzalną. Nauczenie się zdrowego stylu życia teraz pomoże kobietom nadal odżywiać się i dbać o swoje ciało, gdy zaczną pojawiać się objawy menopauzy.

Powiedzmy to razem: menopauza! To naturalny proces, przez który przechodzi ciało kobiety. Nie powinniśmy się tego bać, a unikanie tematu nie sprawia, że ​​odchodzi. Im więcej wiemy, tym bardziej możemy kochać nasze ciała i wspierać otaczające nas kobiety, gdy przechodzimy przez tę zmianę.

Wyróżniony obraz wg Claire Jantzen