Miesiączka

W jaki sposób zrozumienie faz cyklu miesiączkowego może usprawnić Twoją twórczą pracę

Po raz pierwszy dowiedziałem się, kim jest Claire Baker, kiedy opublikowaliśmy plik wywiad z nią zeszłego lata. Claire jest londyńskim trenerem dla kobiet, który uczy kobiety, jak znaleźć swój przepływ, żyjąc w synchronizacji z fazami cyklu miesiączkowego. Zacząłem ją śledzić Instagram , ciekawa, jak lepiej zrozumieć tę kobietę, która budowała swoją karierę, będąc ekspertem epoki. Prawie rok później jestem w pełni przekonany. Teraz nie tylko praca Claire ma dla mnie sens, ale myślę, że wszyscy skorzystalibyśmy z trenera okresu - lub przynajmniej konsekwentnego śledzenie cyklu i lepsze zrozumienie własnego ciała.

Jako kobieta z regularnym okresem, która pracuje w twórczej roli, byłam podekscytowana możliwością wypróbowania Claire twórczy Kurs, który bada odblokowanie Twojej twórczej produktywności i potencjału poprzez dostosowanie się do naturalnego rytmu Twojego ciała. Lekcja, której najbardziej potrzebowałem z tego kursu, była bardzo zachęcona: pozwolenie . Pozwolenie na wierzenie, uznanie, tworzenie, ochronę moich granic i energii.




właśnie miałem okres, ale mam skurcze

Tutaj podzielę się niektórymi z moich wniosków z Creatrix na wynos.

TY jesteś kreatywny

Claire od samego początku wyjaśnia, że ​​kreatywność niekoniecznie polega na rysowaniu, pisaniu lub malowaniu, ale po prostu na tym, jak wyrażamy siebie w otaczającym nas świecie. Cały czas tworzymy, więc każdy, kto ma cykl menstruacyjny, może skorzystać z tego kursu. W ramach różnych fazy cyklu miesiączkowego nasze hormony rosną i opadają. Może to wpłynąć na pewność siebie, produktywność, czujność, nastrój… jeśli jeszcze nie zacząłeś śledzić swojego cyklu, gorąco go polecam, ponieważ znalezione wzorce mogą Cię zaskoczyć. Dla wielu z nas nasza produkcja zmienia się wraz ze zmianą naszego ciała, więc niezależnie od tego, czy twoje twórcze ujście jest czymś namacalnym, czy po prostu sposobem wyrażania siebie, zrozumienie niuansów każdej fazy może pozwolić ci okiełznać wyjątkową energię każdej fazy.

Uwolnij swoją moc twórczą podczas menstruacji (tak, jest to możliwe)

Dla mnie twórczość zawsze wymagała dużej energii i motywacji - pomysły na burzę mózgów! Pisać! Edytuj! - ale Claire wyjaśnia, że ​​istnieje przestrzeń między odejściem od kanwy a całkowitym poddaniem się dręczącym bzdurom Netflixa. Jeśli przestaniemy karać się za to, że czujemy się ociężali lub powolni, możemy zobaczyć intuicję i wskazówki, jakie może nam zaoferować faza menstruacyjna lub zimowa. Claire radzi, że miesiączka nie jest czasem na listy rzeczy do zrobienia i strategie, ale raczej na formułowanie intencji i zdobywanie jasności. Co najważniejsze, poświęć ten czas, aby połączyć się z sobą i swoimi twórczymi przedsięwzięciami.



Twoja wewnętrzna cheerleaderka żyje przed owulacją

Claire opisuje fazę przedowulacyjną lub wiosenną jako wdech w cyklu miesiączkowym. Prawdopodobnie będziesz mieć więcej energii niż w poprzedniej fazie zimowej, a to świetny czas na podjęcie działania w tym cyklu. Ponieważ możesz poczuć przypływ pewności siebie, jaką daje ta energia, może to być dobry moment, aby zachować postęp dla siebie i jechać na tej fali. Claire zaleca, aby zaufać tu swojemu wnętrzu i poczekać do późniejszej fazy cyklu, aby poprosić o informację zwrotną.

Świętuj siebie latem

Słowa przewodnie Claire dotyczące owulacyjnej lub letniej fazy cyklu są oczywiste. To najkrótsza faza cyklu, ale dla wielu kobiet może to być okres dużej pewności siebie i energii. Claire sugeruje rozpoczęcie swojego kreatywnego projektu w tym czasie lub zaplanowanie przemówień, spotkań pod presją lub zorganizowanie wydarzenia towarzyskiego, takiego jak przyjęcie. Baw się dobrze i daj się tu zobaczyć - ale nie trać całej tej energii. Wiele kobiet ma tendencję do mówienia tak dużo w tej fazie o wysokiej energii, więc nie przesadzaj, bo w przeciwnym razie twoje zimowe ja może ucierpieć, gdy będziesz musiał odwołać zaręczyny wykonane nadgorliwie w okresie letnim. Co najważniejsze, w fazie letniej znajdź i zapamiętaj plik przyjemność w tworzeniu.

Wypchnij swojego wewnętrznego krytyka w fazie jesiennej

Zrozumienie faz cyklu miesiączkowego jest dla wielu kobiet przełomowe, ponieważ pomaga wyjaśnić pewne objawy i uczucia, które pojawiają się w różnych okresach przez cały cykl (witaj, PMS). Jeśli czujesz się oszołomiony lub introwertyczny przed miesiączką, dzieje się tak dlatego, że twoje hormony ulegają fluktuacjom (estrogen obniża się zaraz po owulacji, ponownie wzrasta w połowie jesieni i ponownie obniża się podczas miesiączki). Wewnętrzna cheerleaderka twojej letniej fazy wydaje się być w stanie hibernacji, a poczucie samokrytyki może przejąć kontrolę. Claire mówi o tym, jak możesz usłyszeć cichy głos, który mówi ci, że jesteś leniwy, nieproduktywny, a nawet oszust, i sprawdzaj, sprawdzaj, sprawdzaj, mam tendencję do odczuwania wszystkich trzech dni poprzedzających mój okres.



Więc co możemy zrobić, aby zwalczyć ten głos i sprawić, by nasza jesienna faza była tak korzystna, jak pozostałe trzy z naszego cyklu? Według Claire, twoje jesienne supermoce obejmują ponowne wykorzystanie wrażliwości i uczucia w sercu twojego kreatywnego projektu. Na tym etapie jesteśmy intuicyjni i czasami może to powodować, że czujemy się delikatni. Spróbuj wykorzystać tę intuicję jako miejsce do edytowania, sprawdzania i ulepszania kreatywnych projektów, zamiast spowalniać się niepotrzebną, ostrą krytyką. Jeśli wewnętrzny krytyk stanie się zbyt duży, przyznaj się do tego, co może być prawdą w odniesieniu do krytyki (Claire szacuje, że jest to prawdopodobnie około 5%) i pozwól reszcie odejść; stwórz granice i rozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub doradcą.


czy dobrze jest mastrubować?

Znaczenie zwracania uwagi na własne fazy cyklu miesiączkowego

Zrozumienie swojego cyklu i bardziej ogólnie swojego ciała może być niesamowitym narzędziem do zwiększania produktywności, odpuszczania negatywnego mówienia o sobie i zrozumienia własnych granic. Pamiętaj, że normalne jest obserwowanie, jak z tygodnia na tydzień motywacja do kreatywnego projektu zmienia się - prawdopodobnie poczujesz tę samą zmianę w rodzaju treningów, które są atrakcyjne dla Ciebie lub osoby rodzaje żywności które najlepiej cię karmią. Im bardziej zwracamy uwagę na komunikaty w naszym własnym ciele, tym bardziej jesteśmy pewni tego, jak wyrażamy siebie w naszej sztuce i w świecie.

Zdjęcie wyróżnione autorstwa Eugenii Maximovej