Zdrowie Psychiczne

Jak rozmawiać ze znajomymi, którzy nie obsługują noszenia masek

Chociaż nigdy nie mogliśmy tego przewidzieć, stały się maskami na twarz the akcesorium roku 2020. Ale jak w przypadku każdego trendu, niektórzy popierają ten zalecany sposób spowolnienia rozprzestrzeniania się COVID-19, a inni nie zgadzają się na jego skuteczność. Ci, którzy nigdy nie wychodzą z domu bez osłony ochronnej, mogą mieć trudności z racjonalizacją lub zrozumieniem swoich przyjaciół lub członków rodziny, którzy odmawiają pójścia w ich ślady. Chociaż czasami może to wydawać się irytujące, potrzebna jest niezręczna, trudna rozmowa, aby uczyć, rozumieć i wspierać zmiany.


plamienia przez 15 dni z rzędu

Jednym z powodów, dla których niektórzy ludzie są antymaskami, jest symbol, który reprezentują, według dr Pauli Wilbourne, współzałożyciela dyrektora naukowego w Sibly . Jak wyjaśnia, maski są widocznym symbolem pandemii, a co za tym idzie mogą wywoływać strach i niepokój. Kłótnie o maski pozwalają nam skupić się na konkretnym obiekcie, który możemy kontrolować, zamiast na niewidzialnym, śmiercionośnym wirusie. Możemy spierać się o maskę: dyskomfort związany z noszeniem jej na twarzy, początkowe przesłanie dotyczące tego, czy powinniśmy ich używać, pomysł, że być może nie dostaniemy wystarczającej ilości tlenu i tak dalej, kontynuuje. Dyskusja na temat maski daje nam szansę, by opowiedzieć się za czymś namacalnym, co możemy zobaczyć i dotknąć, lub przeciwko temu, a nie samemu wirusowi.



Same fakty nie kłamią: Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom podzielił się, że gdyby każdy Amerykanin nosił maskę przez sześć do ośmiu tygodni, mielibyśmy COVID-19 pod kontrolą.

Jak możesz zachęcić tych, którzy są ci najbliżsi i najdrożsi, by postępowali słusznie dla ludzkości, dla większego dobra i dla ogólnego stanu zdrowia narodu? Oto kilka strategii ekspertów od zdrowia psychicznego:

Zaakceptuj, że będzie to niewygodne.

Niestety, Stany Zjednoczone stały się bardzo podzielone w kwestii noszenia masek, odkąd zostało to przekształcone w polityczną debatę, która jest co najmniej gorąca. Zdaniem psychiatry to sprawia, że ​​temat jest jeszcze bardziej drażliwy Dr. Zlatin Ivanov, MD . Samo wspomnienie o zasłonięciu twarzy może wywołać intensywne reakcje u twoich przyjaciół lub członków rodziny, powodując, że rzucają się do ataku i wywołują obalenie. Sytuacja jest jeszcze większa, jeśli są również osobami aktywnie zaangażowanymi w politykę i chętnymi do wyrażania „swojej strony” w każdej sytuacji. Więc nawet jeśli masz dobre intencje i zachowasz spokój, rozmowa będzie niewygodna. Jest nadzieja, że ​​okaże się to pozytywne, ale wymaga cierpliwości i pewnej intensywności.



Wybór noszenia maski jest tak ściśle powiązany z wieloma innymi przekonaniami i decyzjami życiowymi, jeśli nie wiesz, jak skierować debatę w pozytywnym kierunku, twój przyjaciel może poczuć się urażony i osądzony, co później może przekształcić się w konflikt, Dr Iwanow ostrzega.

Wsłuchać się.

Podczas dyskusji twój przyjaciel prawdopodobnie wyrzuci różne fakty, liczby i uzasadnienia, dlaczego noszenie maski jest stratą czasu. Można się tego spodziewać i chociaż możesz nie zgadzać się z tym, co mówią, nadal musisz ich słuchać. Jak wyjaśnia dr Iwanow, każdy chce być wysłuchany, ponieważ to buduje zaufanie. Bez tego Twoja rozmowa nie będzie miała miejsca na rozwój. Zaleca, aby naprawdę postarać się zrozumieć ich rozumowanie i stworzyć bezpieczne środowisko, w którym będą mogli dzielić się swoimi poglądami. Następnie poproś ich o taką samą cierpliwość i zrozumienie, jakie im okazałeś, i podziel się swoją opinią na ten temat, wyjaśniając, że noszenie maski jest dla Ciebie niezbędne.

Dr Iwanow mówi, że jeśli podejdziesz do rozmowy z punktu widzenia wzajemnego zrozumienia, twoja zachęta będzie miała większy i bardziej znaczący wpływ na twojego przyjaciela, a wynik będzie znacznie lepszy.



Skoncentruj się na własnych potrzebach i zachowaniu.

Jest to 101 sposobów wyrażania tego, jak się czujesz do swojego romantycznego partnera i działa tak samo w przypadku znajomych lub rodziny. Zamiast być oskarżycielskim (nie nosisz maski, ponieważ nie dbasz o nikogo innego poza sobą!), Dr Wilbourne mówi, że znacznie skuteczniejsze jest skupienie się na swoich potrzebach i zachowaniu. Zaleca to sformułowanie:

Noszę maskę, ponieważ jestem głęboko zaniepokojony ochroną siebie, mojej rodziny i społeczności przed tym wirusem. Doceniam poświęcenie pracowników służby zdrowia i chcę okazać szacunek dla ich poświęcenia. Chcę spłaszczyć krzywą, aby nasz system opieki zdrowotnej mógł leczyć chorych, którzy ich potrzebują.

Bez względu na to, jak bardzo cię naciskają lub dzielą się opiniami, które sprawiają wrażenie lekceważących, staraj się, aby rozmowa wracała do tego, co robisz osobiście. Mogą się nie pojawiać, ale nie będą też czuli się atakowani w ten sam sposób.

Przygotuj się na fakty.

Chociaż w dzisiejszych czasach wielu spiera się z faktami, nadal mądrze jest mieć je pod ręką. Szczególnie jeśli czujesz, że twój przyjaciel również będzie miał własne informacje, postaraj się jak najlepiej przeprowadzić intensywne badania, zanim z nim porozmawiasz, abyś był uzbrojony w informacje od naukowców. Jest to nie tylko korzystne dla Twojej sprawy, ale także pomaga określić własną opinię, która doda Ci pewności w rozmowie, wyjaśnia dr Iwanow. Koncentrując się na faktach i logicznej stronie argumentów, będziesz w stanie uniknąć dyskusji i prowokacji związanych z osobistymi różnicami między przyjaciółmi - kontynuuje. Upewnij się tylko, że twoja zachęta do noszenia maski nie mieszała się z polityką lub innymi debatami pobocznymi.


naturalne lekarstwo na nocne poty

Podchodź do przyjaciela indywidualnie, a nie jako grupa.

Niestety, większość Ameryki jest oddzielona mentalnością „my” i „oni”. Szczególnie w tej kwestii nikt nie może znajdować się po obu stronach ogrodzenia. Jednak rozmawiasz z jedną osobą: swoim przyjacielem lub członkiem rodziny. Nie rozmawiasz z grupą ludzi, którzy również mają postawę antymaskowaną.

Według naukowca i dyrektora klinicznego w droga do przodu , Navya Singh, PsyD, ważne jest, aby traktować ich jak osoby, które doświadczyły swojego wyjątkowego poziomu stresu i niepokoju podczas pandemii. Chociaż może to być trudne do zniesienia, zachęca do empatii i nieoceniania postawy. Staraj się panować w rozmowie, aby skupić się na ogólnym bezpieczeństwie, a nie na atakowaniu kumpla. Noszenie maski w miejscu publicznym lub w pobliżu innych osób stało się obecnie wytyczną, a nawet mandatem, wydaną przez agencje zdrowia i agencje rządowe. Ma to na celu ochronę wszystkich i ograniczenie rozprzestrzeniania się choroby - kontynuuje. Dyskusja powinna dotyczyć bezpieczeństwa, a nie tylko ochrony nas samych, ale innych osób, które mogą być bezbronne.

Trzymaj się swojego stanowiska, ale bądź miły.

Trudna prawda jest taka, że ​​twój przyjaciel może się nie pojawić. W rzeczywistości mogliby wyjść z dyskusji z jeszcze większym przekonaniem, że maski są głupie. O ile możemy spróbować, nie ma niezawodnego sposobu, aby przekonać kogoś do zmiany zdania. Psychoterapeuta i autorka Dr Stephanie Newman mówi, że w pewnym momencie nie ma porozumienia, a przyjaciele muszą zdecydować, że odłożą na bok swoje różnice i nadal będą blisko. Ale nie fizycznie blisko, ponieważ powinieneś trzymać się swoich przekonań i przestrzegać zalecanej zasady odległości sześciu stóp. Aby naprawdę starać się być elastycznym w tym czasie, może możesz zaproponować, że spotkasz się z przyjacielem gdzieś na zewnątrz, gdzie wolno mu nosić maskę, i możesz nosić swoją; i stać daleko od siebie, kontynuuje. W tej sytuacji oboje jesteście w stanie robić to, co uważacie za właściwe dla siebie, i staracie się nawiązać z nimi kontakt.

Jeśli przebywanie w pobliżu kogoś, kto nie chce założyć maski, sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, Newman mówi, aby zaprosić przyjaciela na godzinę koktajlu Zoom lub przerwę na kawę Houseparty.

Konkluzja? Słuchaj, przedstaw swoje fakty, zachowaj spokój i zachęcaj do dyskusji bez osądów. Jeśli ty i twój znajomy nie możecie zgodzić się na te warunki, możesz nie być w stanie przeprowadzić pożytecznej rozmowy.