Zdrowie Psychiczne

Jak przestać pić: przestałem czuć się szczęśliwszy, to zadziałało

Decyzję o zaprzestaniu picia, nawet towarzyskiego, podjąłem na początku zeszłego lata. Spadek spożycia alkoholu rozpoczął się wiele lat wcześniej, zaraz po ukończeniu studiów. Zamiast zamawiać napój mieszany po drinku mieszanym na podgrodzie, zamawiałem piwo i pielęgnowałem je przez całą noc. Ucząc się wolniej pić piwo, zauważyłem stopniowy spadek ogólnego spożycia alkoholu. Poprzez tempo, w jakim pić podczas wypadów z przyjaciółmi, nauczyłem się, że moje ciało i tak chce coraz mniej pić. To ostatecznie doprowadziło mnie do podjęcia świadomej decyzji o zaprzestaniu picia jakiejkolwiek formy alkoholu w sierpniu ubiegłego roku.

Jeśli zastanawiasz się, jak przestać pić, opowiem o tym, jak podjąłem tę decyzję i jak ją wdrożyłem. Wymyśliłem plan i wybrałem datę ostatniego spotkania z alkoholem na kilka następnych miesięcy. Moja przyjaciółka świętowała swój ślub we Francji w połowie sierpnia i wiedziałem, że chciałbym napić się czerwonego wina na francuskiej wsi. Zanotowałem oficjalną notatkę w swoim kalendarzu, wymieniając ten sierpień jako ostatni dzień, w którym powinienem się napić przed rzuceniem alkoholu. To byłby pierwszy dzień reszty jej życia z jej ulubionym romantycznym partnerem i ostatni dzień reszty mojego życia z moim ulubionym partnerem towarzyskim. Wypiłem francuskie wino, pocałowałem hiszpańskiego muzyka i rozkoszowałem się ostatnią nocą pijańską. A potem następnego ranka obudziłem się i obiecałem sobie, że będę trzymać się swojego planu.



Dlaczego przestałem pić

Pod koniec college'u, po nocy intensywnego picia, następnego ranka nigdy nie czułem się dobrze. Miałem do czynienia z napadami refluksu kwasu, który zawsze pogarszał piwo. Mój żołądek uciskał ból. Ostatecznie jedyną rzeczą, jaką mogłem wypić, był muł moskiewski, ponieważ piwo imbirowe i dodatek świeżych liści mięty jednocześnie koiły mój żołądek, a jednocześnie sprawiały, że czułem się w jakiś sposób.


dlaczego masz skurcze po okresie

Pomimo chwilowych właściwości kojących składników muła moskiewskiego, mój żołądek nadal nie lubił mnie rano po wieczornym wyjściu - i najczęściej budziłem się na kacu i trochę smutny. Próbowałem więc pić tylko w ciągu dnia - podczas weekendowych brunchów i pikników w parku Dolores w San Francisco z przyjaciółmi. W ten sposób mój organizm, a mianowicie wątroba, wykonywał większość czynności, których potrzebował w ciągu dnia, więc jeśli dostatecznie nawodniłem się, następnego ranka poczułem się dobrze. Mogłem zauważyć, że rano czułem się trochę lepiej, ale następnego dnia nadal czułem się nieco ospały i emocjonalnie; czasami odczuwałem skutki przez wiele dni.

Te skróty i manewry kontynuowania picia bez poczucia okropności następnego ranka i kolejnych dni trwały miesiącami. Wkrótce potem dowiedziałem się, że zdrowie jelit jest powiązane z naszym zdrowiem psychicznym poprzez oś jelitowo-mózgowa . Oś jelito-mózg jest wynikiem dwukierunkowej komunikacji między naszym ośrodkowym układem nerwowym (odpowiedzialnym za regulację naszych emocji za pomocą hormonów i neuroprzekaźników) a zdrowiem jelit. Nasze zdrowie jelit jest nawet powiązane ze zdrowiem skóry ze względu na oś jelito-skóra , co może prowadzić do zakłóceń w tej równowadze trądzik , łuszczyca i zapalenie skóry.



Alkohol negatywnie wpływał na moje jelita, w wyniku czego mogłem odczuwać te skutki w swoim zdrowiu psychicznym (miałem tendencję do skłonności do depresyjnych i niespokojnych myśli w kilka dni po wypiciu) i mogłem zobaczyć efekty na mojej skórze (nikt nie lubi wypryski). Później się dowiedziałem alkohol doprowadził do zapalenia jelit , więc moje doświadczenie nie było niezwykłe. Pod wieloma względami alkohol wywołujący zapalenie jelit powodował naturalnie wywołane wypryski i depresję; w końcu alkohol jest środkiem uspokajającym.

Jak się czuje trzeźwość

Jestem całkowicie trzeźwy od prawie siedmiu miesięcy; tę trzeźwość poprzedziło około półtora roku spożywania alkoholu jedynie towarzysko 2-3 razy w miesiącu. Mówiąc prościej, po prostu czuję się zdrowiej.

Ostatecznie alkohol jest toksyczny i zasadniczo działa jak trucizna dla naszego organizmu. Wszyscy wiemy, że może dojść do nadużycia jakiejkolwiek substancji szkodliwe dla naszego zdrowia .Jeśli więc odczuwasz zwiększony poziom depresji lub twój żołądek lub skóra nie rozwijają się w sposób, na jaki masz nadzieję, spróbuj ograniczyć picie lub nawet odtruwać przez miesiąc lub dwa.



Początkowo podjąłem decyzję o zaprzestaniu picia na sześć miesięcy, a teraz nie planuję wracać do picia, biorąc pod uwagę korzyści, które poczułem na własnej skórze w swoim ciele.


jak dać mężczyźnie pracę na obręczy?

Wyzwania związane z byciem trzeźwym

Mieszkając w Nowym Jorku, wydaje się, że każdy chce się spotkać na drinka lub podczas happy hour. Delikatnie zasugeruję miejsce na herbatę lub kawę albo deser - bo kto nie lubi deseru?

Nadal chodzę z przyjaciółmi do barów i początkowo czułem się niezręcznie, nie zamawiając drinka, ale teraz zamówię wodę sodową z limonką lub czasami dziewiczą wersję dowolnego koktajlu, który wygląda smacznie. Dyskomfort związany z nie zamawianiem napoju alkoholowego zniknął, głównie dlatego, że poczułem się bardziej komfortowo w podejmowaniu decyzji o zaprzestaniu picia. Zawsze, gdy jestem na randce z przyjacielem na kolacji, zachęcam go do zamówienia drinka, jeśli chcą, ale ostrzegam ich wcześnie, że nie będę jadł. Niektórzy próbują mnie przekonać poprzez niezamierzone poczucie winy, Ale ja nie chcę pić sam! Mówią. Czasami tak jest Po prostu napij się lub bardziej agresywny No dalej, w ogóle nie zamierzasz pić?

Na początku trudno było odmówić wszystkim tym odmianom napij się ze mną , ale moje ciało przemówiło i zdecydowałem się posłuchać, ponieważ wierzę, że nie picie jest formą samouwielbienia dla mojego ciała, szczególnie dlatego, że tak mówiło mi moje ciało w ciągu ostatnich miesięcy.

I co jakiś czas, kiedy jestem z przyjaciółmi, nieuchronnie powie się, że też nie chciałem zamawiać drinka, dzięki za to powiedzenie, albo z nowymi przyjaciółmi, często słyszę, och, nie pić też. Najwyraźniej nie picie nie jest tak rzadkie, jak myślałem w dzisiejszych czasach. Może to nawet nowy trend wellness czai się za rogiem.

Ważna uwaga dla czytelników: nigdy nie czułem się uzależniony od alkoholu ani nie piłem codziennie, ale jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie rzucić palenia lub lubisz, że alkohol jest codzienną koniecznością, spróbuj skontaktować się z terapeutą lub lekarzem, aby omówić swój związek z alkoholem.


jak długo czekać na zajście w ciążę po sekcji c

Wyróżniony obraz wg Cora