Zdrowie Psychiczne

Jak pozostać szczęśliwym podczas pandemii COVID-19

Piątek, 13 marca 2020 r. Dla wielu z nas był to ostatni raz w biurze. Słyszeliśmy modne hasła, takie jak „pandemia” i „wirus”, ale nie wiedzieliśmy nic o wyzwaniach, jakie pandemia przyniesie naszemu zdrowiu psychicznemu i szczęściu.

Szczęście to stan odczuwania zadowolenia. Jak wskazuje definicja, szczęście to stan. Oznacza to, że szczęście nie jest cechą ani trwałą cechą naszej osobowości. Szczęście to stan, który może się zmieniać w zależności od okoliczności.



Debata na temat szczęścia przekroczyła czas. Już w 300 roku p.n.e. Arystoteles powiedział, że szczęście to najlepszy sposób na życie, odnalezienie sensu i rozkwit. W XVIII wieku Jeremy Bentham wyobraził sobie szczęście, doświadczenie przyjemności i braku bólu jako ostateczny motyw człowieka. Przez ostatnie pięć dekad empiryczni naukowcy na całym świecie badali wyznaczniki szczęścia.

Wykrywając, co jest predyktorem szczęścia, któremu należy poświęcić więcej uwagi w każdej sytuacji, możemy mieć szczęście pod własną kontrolą.

NAUKA SZCZĘŚCIA

O wiele, dochód był najdokładniej badanym wskaźnikiem szczęścia w różnych dyscyplinach naukowych . Czy to, ile zarabiasz pieniędzy, sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy? Albo ile jeszcze pieniądze, które zarabiasz w porównaniu z kolegami? Obie sprawy mają znaczenie. Zanim Twoje podstawowe potrzeby zostaną zaspokojone, zastanawiałbyś się, ile zarabiasz. Poza tym zaczniesz dbać o to, ile pieniędzy zarabiają twoi rówieśnicy.



Naukowcy zbadali również, jak czynniki makroekonomiczne ukształtowały nasze szczęście i w jaki sposób pieniądze mogą przynieść nam szczęście. Badania pokazują, że jesteśmy szczęśliwsi, gdy bezrobocie i inflacja są niskie i kiedy wydajemy pieniądze na innych lub przekazujemy je na cele charytatywne, w przeciwieństwie do sytuacji, gdy wydajemy pieniądze na siebie.

Pomijając pieniądze, jakie inne czynniki decydują o naszym szczęściu? Mniej godzin dojazdów do pracy , spędzanie czasu na terenach zielonych i mając powiązania społeczne są niektóre z nich.

Chociaż wszystkie te czynniki są ważne, pandemia COVID-19 dała nam lekcję: więź społeczna jest predyktorem szczęścia, które obecnie najbardziej cierpi. Pandemia wprowadziła zmiany w naszym codziennym życiu, takie jak tylko spotkania z naszymi kolegami i przyjaciółmi online, które mają szkodliwe konsekwencje dla naszych więzi społecznych, a tym samym dla naszego szczęścia.




dlaczego moje sutki stają się twarde

ZNACZENIE POWIĄZANIA SPOŁECZNEGO

Ludzie są gatunkami społecznymi. Musimy być otoczeni przez ludzi, dzielić się działaniami, komunikować się i współpracować ze sobą. Powstrzymuje nas ewolucja człowieka. Ludzki mózg ewoluował, aby żyć w społeczności.

Więź społeczna to nie tylko wspaniały prognostyk szczęścia, ale także szczególna cecha najszczęśliwszych ludzi. W badanie przy 222 studentach najszczęśliwsze 10% respondentów przyznało, że mają silne relacje społeczne. Wydaje się, że ważne jest również otoczenie się ludźmi, na których możemy polegać. Kolejne badanie pokazuje, że wpływ więzi społecznych na szczęście jest ilościowo prawie taki sam, jak pięciokrotny wzrost dochodów.

Pomimo dobrze znanych konsekwencji, jakie więzi społeczne mają dla szczęścia, kiedy wybuchła pandemia, rządy zaleciły „zachowanie dystansu społecznego” w walce z wirusem. Po tym, jak pandemia ujawniła, że ​​nasze powiązania społeczne są zagrożone, rada przesunęła się na „fizyczny dystans”, aby trzymać ludzi z daleka od siebie, ale nadal pozostawać w kontakcie społecznym. Jak zachować społeczną łączność, ale fizycznie oddalić się, to coś, czego możemy się nauczyć i zastosować w praktyce, aby chronić nasze szczęście w tym szczególnym czasie.


2 tygodnie temu miałem okres, a teraz widzę i mam skurcze

JAK POPRAWIĆ POŁĄCZENIE SPOŁECZNE W CZASIE PANDEMII

Gazety i magazyny udzielają porad, jak zachować radość podczas pandemii: na szczycie listy znajdują się spacery, medytacja i dbanie o siebie. Jak możemy tworzyć więzi społeczne podczas pandemii, która zmusza nas do ograniczenia interakcji społecznych? Utrzymywanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi oraz korzystanie w tym celu z internetu to bardzo cenne opcje. Są jednak jeszcze trzy rzeczy, do których zachęca nas nauka.

1. Twórz krótkie rozmowy

Badanie we Francji wykazali, że osoby starsze, które miały kontakt z listonoszami, odczuwały mniejszą samotność niż osoby, które nie miały kontaktu z listonoszami. To badanie sugeruje, że pomocne są małe rozmowy. Możesz porozmawiać z kasjerem w supermarkecie lub nawet z innymi klientami. Nie martw się, nikt nie zauważy, że to ty, nosisz maskę!

2. Angażuj się w działania, które mają wpływ społeczny.

Ważne są również inne działania, które pośrednio łączą nas z innymi ludźmi. Wiele badań pokazuje, że działania, które pomagają innym, na przykład darowizny na cele charytatywne lub wolontariat, mają bardzo pozytywny wpływ na szczęście i więzi społeczne. Wydanie pieniędzy na innych to kolejny świetny wybór! Badania pokazuje, że wydawanie pieniędzy na innych ludzi vs nas samych zwiększa nasze szczęście i więź z odbiorcą. Może pomyślisz o wysłaniu babci kwiatów do babci lub babeczek do przyjaciela.

3. Bądź wdzięczny.

Badania pokazuje, że osoby wyrażające wdzięczność częściej zgłaszają większe szczęście. Inne stu dy pokazuje, że bycie wdzięcznym wzmacnia nasze relacje społeczne i sprzyja zachowaniom prospołecznym. Pamiętaj, aby częściej podziękować swoim współpracownikom, a zobaczysz różnicę!

Główne zmiany, które pandemia przyniosła w naszym codziennym życiu, takie jak zwykła praca w domu, stanowią poważne zagrożenie dla naszych powiązań społecznych. Wszystko, co możemy zrobić, aby utrzymać i wzmocnić nasze więzi społeczne, wpłynie na nasze ogólne szczęście, zdrowie psychiczne i codzienną radość.