Miesiączka

Jak naturalnie zmniejszyć objawy PMS

Chociaż PMS stał się typowym doświadczeniem dla kobiet w naszej kulturze, nie musi to być twój comiesięczny upadek. Wierz lub nie, ale zespół napięcia przedmiesiączkowego nie jest normalny. Często jest to wynikiem wyborów stylu życia i narażenia środowiska negatywnie wpływać na funkcjonowanie hormonów .

Pod koniec cyklu ilość wytwarzanego estrogenu powinna być mniejsza, a progesteron powinien być dominującym hormonem (w przeciwieństwie do fazy folikularnej i owulacyjnej). Wraz ze spadkiem estrogenu i wzrostem progesteronu kobiety mogą mieć nieco mniej energii i skierować się do wewnątrz; jednak ten rodzaj skurczu, który powoduje, że dzwonisz do pracy, doświadczasz drastycznych wahań emocjonalnych lub płaczesz, gdy ktoś przypadkowo dotknie twoich boleśnie wrażliwych piersi, jest oznaką braku równowagi hormonalnej.

Wiele z nas, kobiet, ma za dużo estrogenu i nie jest w stanie podążać za naturalnym cyklem obniżenia estrogenu w drugiej połowie cyklu miesiączkowego (znanego jako faza lutealna), co powoduje to comiesięczne zjawisko.



Jednym z kluczy do leczenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego jest umożliwienie organizmowi usunięcia nadmiaru estrogenu. Jesteśmy nieustannie bombardowani źródłami estrogenów, które upośledzają nasze naturalne funkcjonowanie. Kilka modyfikacji może pomóc przywrócić równowagę hormonalną i zmniejszyć objawy PMS.

Oto 4 najlepsze sposoby na naturalne zmniejszenie objawów PMS:

Usuń mimiki estrogenu

Substancje chemiczne, takie jak triklosan, BPA i oksybenzon, zwiększają poziom nienaturalnego estrogenu w organizmie. Produkty takie jak żele antybakteryjne, filtry przeciwsłoneczne, tworzywa sztuczne i puszki zawierają te chemikalia. Szukaj produktów z mniejszą liczbą składników o mniej naukowo brzmiących nazwach. Jeśli chcesz sprawdzić używane produkty, odwiedź witrynę EWG, aby uzyskać ocenę.

Zmniejsz rafinowany cukier

Diety bogate w cukier sprzyjają wyrzutom insuliny; insulina jest twoim hormonem magazynującym tłuszcz, a jej gwałtowne wzrosty powodują, że cukier przekształca się w tłuszcz w organizmie. Tłuszcz wytwarza estrogen. Naturalne cukry, takie jak 1–3 porcji owoców, są w porządku, mówię na przykład o cukrze w ciastach i napojach gazowanych. Zdrowie pietruszki 5-dniowy reset ciała i umysłu jest doskonałym miejscem na początek i zawiera plan posiłków, który ułatwia powrót do dobrego samopoczucia.



Jedz więcej warzyw krzyżowych

Warzywa kapustne, takie jak brokuły, brukselka i kalafior zawierają DIM (di-indolyl metan), który pomaga organizmowi przetwarzać i eliminować niepożądane estrogeny.

Upewnij się, że otrzymujesz witaminy z grupy B.

Witaminy z grupy B są ważne dla detoksykacji wątroby. Wątroba jest głównym organem, który pozbywa się nadmiaru hormonów. Zalecamy zrobienie pliku B Complex .

Jeśli jest jedna rzecz, którą wynieśliście z tego artykułu, powiedzmy, że jest nim PMS nie normalna. PMS to objaw nierównowagi hormonalnej i tę nierównowagę można naprawić. Możesz całkowicie zapobiec PMS, a powyższe wskazówki są świetnym punktem wyjścia.

Jak zawsze najlepiej jest pracować z plikiem lekarz funkcjonalny aby uzyskać właściwe testy, aby dokładnie zrozumieć brak równowagi hormonalnej i stworzyć spersonalizowany plan, aby zrównoważyć hormony za pomocą odpowiedniej diety, modyfikacji stylu życia i suplementów oraz przywrócić Ci absolutnie najlepsze samopoczucie.



Wyróżniony obraz wg Kelly Sparks