Seks I Intymność

Jak mój system wsparcia pomógł mi przetrwać dwa zerwania w wyniku pandemii

Pamiętam, jak pierwszy raz wszedłem do mieszkania. Po tym, jak moje dziewczyny pomogły mi przenieść pudła, po tym, jak kupiłam nową ramę łóżka IKEA do mojego pierwszego łóżka (królowa pasująca do królowej), usadowiłam się sama na podłodze w moim studio. To wszystko było moje. To było doniosłe. Podpisanie mojej pierwszej umowy najmu sam znajduję studio w moim przedziale cenowym w San Francisco? Wiosna 2020 ruszyła w górę. Nowe mieszkanie, nowa ja, powiedziałem sobie cicho, rozglądając się dumnie i nerwowo. Niecały tydzień później burmistrz Londynu Breed ogłosił zamknięcie całego miasta w odpowiedzi na pandemię COVID.

Zerwanie i rozpoczęcie nowego rozdziału jest wyzwalające. Przeżywanie rozpadu wśród globalnego wirusa jest przedmiotem transformacji. Życie samotnie w czasach, gdy kontakty i społeczność są zabronione lub zdecydowanie zniechęcane, nie jest łatwe. Praca przez wzloty i upadki pliku emocjonalny rollercoaster bez twoich ludzi? Nie jest to coś, czego życzyłbym mojemu najgorszemu wrogowi. I robisz to dwa razy? Cóż, myślę, że na pewno mam wgląd w to, jak naprawdę można wspierać przyjaciela, który przechodzi przez pandemię.

Dowiedz się, co masz do zaoferowania

Po pierwsze, chcesz wesprzeć swojego przyjaciela podczas zerwania? Wyjaśnij, jaką masz pojemność w tym momencie, w ciągu tygodnia lub ogólnie.



Podczas rozstania normalna rutyna zostaje całkowicie zniszczona. Zakłócona rutyna jest wzmacniana jedynie przez dziwne poczucie czasu podczas pandemii. Dni mijają, podczas gdy w jakiś sposób wydaje się, że są tak długie, zapominanie o jedzeniu przez cały dzień jest normą, podobnie jak wstawanie tylko kilka razy, aby wysikać, a następnie zagrzebać się głębiej w jaskini z kołdrą. Są chwile, w których kufle lodów z dodatkiem rodzinnej soli marszczonej i chipsami mielonego pieprzu zanurzone w sosie bitchin 'były moim jedynym źródłem paliwa.

Noc jest najgorsza podczas zerwania. Ciemność powiększa loneli nieobecność osoby leżącej obok ciebie jest potęgowana przez niezdolność do snu. To, co kiedyś było częścią twojej nocnej rutyny - być może spanie obok siebie lub meldowanie się w nocy, musi zostać całkowicie odnowione. Noce były wtedy, gdy najbardziej potrzebowałem ludzi. We wczesnych dniach pandemii ograniczało mnie to, że nie mogłem tak układać wieczorów, jak to zwykle robiłem, aby uniknąć bólu: upojne kolacje, wieczorne tańce, cokolwiek, co wyciągnęło mnie z domu i miejmy nadzieję, że jestem wystarczająco wyczerpany, by zasnąć.

Jak wesprzeć przyjaciela podczas rozpadu pandemii

Wyślij posiłek, jeśli nie możesz się nim podzielić

Najważniejsza rzecz, której się nauczyłem, przechodząc przez dwa rozstania podczas globalnej pandemii? Jeśli chcesz wesprzeć przyjaciela przeżywającego zawód miłosny, dostarcz mu posiłek.



Kiedy ludzie wracają do zdrowia po operacji lub rodzą dziecko, gdy inni opłakują stratę lub przechodzą leczenie, my koordynujemy i oferujemy zestawy posiłków, aby zapewnić im dobre odżywienie i odżywienie w okresie przejściowym. Dlaczego nie zrobimy tego samego dla naszych przyjaciół, którzy przechodzą zerwanie?

Dwie dziewczyny wysyłały mi obiady przez cały okres zerwania i był to najbardziej uzdrawiający sposób na wsparcie mnie w tamtym czasie. Niezależnie od tego, czy bezmyślnie jesz to, co zostało z często zaniedbywanej spiżarni, czy zapominasz o jedzeniu z powodu utraty apetytu, ostatnią rzeczą, o której ktokolwiek myśli, jest planowanie posiłków. Te posiłki dostarczane bezpośrednio do moich drzwi dodawały mi energii poprzez przywrócenie poczucia normalności. Te kieszenie komfortu dały mi pewne uziemienie w czasach bezpodstawności. Poczułem się tak zauważony - że ci przyjaciele wiedzieli, że prawdziwym wsparciem, którego potrzebowałem, było po prostu jedzenie. Ponieważ jedzenie poza domem z moimi koleżankami nie wchodziło już w grę, posiłek wydawał się najbliższy fizycznemu przytuleniu.


jak nie mieć już miesiączki

Przypomnij swojemu znajomemu, aby już teraz ustalili sobie priorytety

Jedzenie nie jest jedyną podstawową rutyną, która zostaje zakłócona podczas zerwania. Spanie, treningi, podstawowe praktyki higieniczne - wszystko to zostaje wyrzucone przez okno. Choć było to trudne, innym sposobem, w jaki przyjaciel wspierał mnie podczas rozstania, było zainspirowanie mnie do tworzenia zdrowych nawyków, które poprzez powtarzanie przypominały mi, żebym do mnie wracał i praktyka skupiania się na tym, co muszę dla siebie zrobić. , stawiając to przed potrzebami innych.



Jako ktoś, kto stawia na konsekwencję i wierzy, że dyscyplina zabija kreatywność, szybko zauważyłem, że rutyna była sposobem, aby pomóc mi iść naprzód podczas pandemii. Inną rzeczą, z którą się zmagałem, było znalezienie sposobu na powrót do aktywności fizycznej. Ćwiczenia wydawały się nie do pokonania. Przy ogromnych pożarach rozciągających się na całym zachodnim wybrzeżu, musiałem znaleźć sposób na poruszanie się w pomieszczeniach, jednocześnie równoważąc wszechobecne wypalenie Zoom. Dodatkową warstwą złożoności było znalezienie sposobu na poruszanie moim ciałem, który nie powodowałby wzmożonego zmęczenia nadnerczy.

Ruszaj swoim ciałem

Polecana droga siostra Klasa Dla mnie. Te 45 minut dało mi coś, na co czekałem po przebudzeniu: przestrzeń, której potrzebowałem, aby dosłownie przenieść emocje przez własne ciało (czytaj: idealna mieszanka szlochania, wrzasku i pocenia się). Przez chwilę budzenie się wydawało się osobistą tragedią, ponieważ natychmiast przypominasz sobie pustkę. Upadnięcie w moje ciało zamiast w głowę było tak mile widzianą rzeczą. Podczas zerwania dochodzisz do punktu, w którym jesteś w końcu wyczerpany życiem w tragedii i zaczynasz szukać sposobów na wyjście poza nią.

Zapewnienie sobie swobody skupienia się po prostu na poruszaniu moim ciałem w celu wsparcia mojego zdrowia psychicznego w porównaniu z próbą wyszczuplenia talii lub sylwetki było rewolucyjne. Wydawało mi się, że to idealny sposób na pieprzenie patriarchatu, ukierunkowanie części mojego złamanego serca, sprawienie, by moje ciało było dzikie i silne, i ponowne odkrycie małych chwil mnie. Odnalezienie przyjemności w małych zwycięstwach stworzyło rozpęd, który był łatwy do utrzymania piłki, zachęcając mnie do ponownego znalezienia radości.

Wspieranie przyjaciela podczas zerwania oznacza wyciągnięcie ręki, kiedy możesz się z nim skontaktować, odebranie telefonu, jeśli jesteś w stanie utrzymać miejsce.

Stwórz połączenie i społeczność - nawet wirtualnie

Życie samotnie bez interakcji z ludźmi jest trudne. Jako ludzie rozwijamy się dzięki więzi i społeczności. Równie ważne jak więzi międzyludzkie, podstawy odżywiania i ruchu są równie ważne dla naszego dobrego samopoczucia. Jak można zachować więź lub świętowanie, kiedy nie możemy fizycznie przebywać z ludźmi, których kochamy? Jako osoba, której językiem miłości jest jedzenie, nie wyobrażam sobie robienia jednego bez drugiego.

Na początku pandemii mój przyjaciel wpadł na genialny pomysł zorganizowania wieczoru damskiego w Zoom, podczas którego zaprosiliśmy niesamowite kobiety, aby się przebrały, wyszły na jaw, przyniosły drinka lub kilka i nawiązały kontakt. To był totalny hit. Dla większości z nas był to pierwszy raz, kiedy poczuliśmy się seksownie i zabawnie, nosząc naszą ulubioną szminkę lub naszą najbardziej uroczą sukienkę. Zebranie razem grupy złych kobiet, aby usłyszeć nawzajem o doświadczeniach pandemii, było leczeniem i wypełnieniem duszy. Nawiązywanie nowych znajomości i potwierdzanie dotychczasowych przyjaźni sprawiało, że spędzanie czasu było tak fajnym sposobem.


uprawianie seksu w tyłku

Wszyscy wiemy, że rozstania są niewygodne, ale najgorsze zerwania to te, które mają miejsce w okresie świąt i urodzin. Moje drugie zerwanie miało miejsce w okolicach moich urodzin w tym roku, a wraz z rosnącą globalną pandemią utrudniało mi robienie planów, kiedy wszystko, czego chciałem, to przebywać z ludźmi, których kochałem, w dużym, starym domu i wisieć.

Przedtem chciałem zachować spokój i zapytałem, czy para przyjaciół jest wolna na kolację. Dziewczyna przejęła obowiązki za kulisami, czytając poza moją prośbą i zaplanowała cudowną kolację w parku na urodziny, zapraszając innego przyjaciela, o którym myślałem, że jest zajęty, przynosząc domową zupę i desery-niespodziankę oprócz naszego na wynos, wraz z świecę, zapalniczkę i prezenty. Następnego dnia inna dziewczyna mieszkająca za granicą dostała desery pod moje drzwi.


mój okres jest 5 dni wcześniej, czy mogę być w ciąży?

Stwórz przestrzeń do aktywnego słuchania

Globalna pandemia to doskonała okazja, aby ocenić, czy ktoś jest dostępny dla innych. Przy tak dużej codziennej zmianie wyzwaniem stało się ustalenie (ale szybko zobaczenie), kto był w stanie mnie wspierać podczas rozstania, a kto nie.

COVID ograniczył moje przyjaźnie do kilku osób, na których mogłem wygodnie polegać. Na szczęście dla mnie skończyło się na tym, że miałem dziewczynę, która również przeżywała wtedy zerwanie. Rzadko kiedy mamy okazję zerwać z innym przyjacielem. W rzeczywistości podczas rozstania nieustannie martwię się, że będę ciężarem dla moich bliskich.

Kiedy wspierasz tego przyjaciela podczas zerwania, upewnij się, że stworzyłeś przestrzeń, w której możesz go aktywnie słuchać i być dostępnym w tym momencie. Twoja niepodzielna uwaga i umiejętność bycia z nimi mogą wiele zdziałać.

Większość przyjaciół chce wspierać swoich przyjaciół, ale stają się urażeni lub zdystansowani, gdy wsparcie przekracza ich możliwości. Jeśli możesz od czasu do czasu wysyłać SMS-y, zrób to. Jeśli możesz zadzwonić, zrób to. Jeśli możesz wysłać desery, zrób to. Jeśli nie chcesz, zrób to. Mając krystaliczną jasność co do tego, jak mogę polegać na tym, którzy przyjaciele i na jakim stanowisku, nie trzeba było zgadywać, że czuję się wspierany.

Kiedy mój przyjaciel się skrócił, zauważyłem, że wszyscy mają te same cechy: komunikatywność dzięki swoim możliwościom, bycie w pełni dostępnym, kiedy naprawdę ich potrzebuję, i aktywne słuchanie mnie, kiedy tylko się z nimi łączę. Nikt nie chce być ciężarem. Większość ludzi chce pomóc. Aktywne słuchanie i bycie obecnym pomogły mi poczuć się zrozumianym, stworzyły dla mnie przestrzeń do ciągłego mówienia o moich byłych, moich uczuciach i tym, co wydawało się nie do pokonania w tej chwili potrzeby. Przez większość czasu była to przestrzeń, w której mogłem przetwarzać i poruszać się po własnych emocjach, zamiast się w nich pogrążać. A to dla mnie oznaczało świat.

Najwspanialsze rzeczy, które ludzie zrobili, aby przejść przez dwa wybuchy pandemii, dotyczyły małych miejsc, w których mogliby mnie kochać - zaspokajając moje podstawowe potrzeby, wspierając mnie w powrocie do mnie, a przede wszystkim będąc w pełni obecnym i dostatecznie świadomym siebie. ich zdolność do okazania wielkoduszności i troski, kiedy tylko mogli.