Miesiączka

Jak cykl menstruacyjny wpływa na nasze zdrowie psychiczne

Wrażliwe piersi, nieznośne pryszcze, łzy, nadmierne zmęczenie, pragnienie czegoś słodkiego, złość, dziwne wypróżnienia, bezsenność, niewyjaśniona fala depresji i oczywiście więcej łez - brzmi znajomo?

To niektóre z typowych objawów, które towarzyszą zmianom hormonalnym w naszych cyklach miesiączkowych, szczególnie tuż przed wystąpieniem miesiączki. Najczęściej większość z nas odczuwała zmiany tych emocjonalnych i fizycznych wydarzeń w swoich ciałach przed nadejściem miesiąca. Nawet jeśli odczuwasz tylko jeden z tych objawów, cierpisz na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Dane są różne, ale szacuje się, że 75 do 90 procent kobiet doświadcza objawów PMS. Oto rozkład emocjonalnych i hormonalnych podstępów w naszych cyklach i jak te aspekty mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne przez cały miesiąc.



Owulacja: kiedy się czujemy

Negatywne uczucia związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego wyznaczają koniec tygodnia naszej miesięcznej świetności seksualnej: owulacji. Naukowo udowodniono, że kiedy owulujemy, jesteśmy bardziej atrakcyjni. Kiedy wydajemy się bardziej atrakcyjni, najprawdopodobniej czujemy się bardziej atrakcyjni i pewni siebie, a według badań pokazują wpływ tych pozytywnych uczuć.


ciąża po poronieniu w drugim trymestrze

W rzeczywistości plik Badanie z 2007 roku stwierdzono, że tancerki na kolanach faktycznie zarabiały wyższe napiwki podczas owulacji, tj. w okresie najbardziej płodnym. Inne nauka stwierdzono, że kobiety częściej kupują odsłaniające się ubrania podczas owulacji, a nawet mogą wybierać bardziej seksowne buty i akcesoria. Badania pokazują, że płodne kobiety są również bardziej zainteresowane uczęszczaniem na spotkania towarzyskie - a potem, jak za naciśnięciem przycisku, wszystko się kończy - zaraz po owulacji, nasz poziom progesteronu wzrasta i osiągamy PMS. Cała chęć bycia towarzyskim przyniesie odwrotny skutek, a zamiast tego po prostu chcemy być w domu pod kocami z kuflem lodów, zabawa - podbijam to. (Sprawdź # 3, jak mieć plik dzień hygge - Duńczycy zwykle robią to zimą, ale nie miałabym nic przeciwko hibernacji w przytulnej atmosferze raz w miesiącu przed miesiączką).

Najprawdopodobniej poczujesz wzrost popędu seksualnego, a jeśli lubisz mężczyzn, nauka mówi, że możesz odczuwać zwiększony upodobanie do bardziej męskich mężczyzn. Wyobrażam sobie drwala przed jego chatą na pustyni, rąbającego drewno silnymi rękami, mocniejszymi ramionami, czerwoną flanelową koszulą i idealną ilością zarostu (dla mnie nie ma pełnej brody). Biorąc pod uwagę rozwój moich myśli na temat tego drwala, zdaję sobie sprawę, że mogę owulować, kiedy to piszę…



Progesteron: The PMS Culprit

Progesteron i estrogen, główne żeńskie hormony płciowe, wpływają na te części naszego mózgu, które wpływają na nastrój i zachowanie. Tak więc, gdy poziom progesteronu w naszym ciele nagle wzrasta po owulacji, pojawiają się też uczucia depresyjne. Jednym z wyjaśnień może być to, że progesteron wpływa na ciało migdałowate (część naszego mózgu odpowiedzialna za reaktywność i reakcję walki lub ucieczki). Ciało migdałowate jest częścią naszego systemu odpowiedzi opartego na strachu, a ponieważ progesteron wyzwala ciało migdałowate, stajemy się nadreaktywni w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Podwyższona reaktywność ciała migdałowatego prowadzi również do zwiększonego niepokoju, który może sprawić, że będziemy bardziej przygnębieni. Jeśli w tym czasie doświadczasz ciężkich przypadków depresji i beznadziejności, rozważ rozmowę z lekarzem, ponieważ możesz doświadczać bardziej ekstremalnych objawów PMS.

Miesiączka

Kiedy miesiączkujemy, w organizmie krążą tak naprawdę bardzo niskie poziomy zarówno progesteronu, jak i estrogenu. Wiesz, jak czasami nie wiesz, jak się czuć, kiedy masz okres? Ta hormonalna czarna dziura może być wynikiem tych uczuć.


skurcze 5 dni przed okresem normalnym

Przynieś skurcze (i lody) - macica złuszcza się sama i możesz nadal odczuwać skutki PMS podwyższonego progesteronu kilka dni wcześniej. Nie przejmuj się dostosowywaniem się ciała - dbanie o siebie jest kluczowe. Ujeżdżaj emocje i uczucia, gdy się pojawią. Próbować medytować aby pomóc sobie pokonać miesięczną emocjonalną kolejkę górską.



Pod koniec okresu jajniki zaczynają wydzielać estrogen, dając ciału znać, że nadszedł czas, aby okres ustał.

Estrogen: Zbawiciel po okresie

W przeciwieństwie do progesteronu, estrogen jest obecny głównie w pierwszych dwóch tygodniach naszego cyklu (czyli po okresie i przez następny cykl owulacji). Estrogen dobrze współpracuje z receptorami serotoninowymi. Serotonina to hormon szczęścia w naszych ciałach. W wyniku tego związku estrogen może mieć w organizmie działanie przeciwdepresyjne. ZA nauka sugeruje terapię estrogenową dla kobiet cierpiących na łagodną depresję w okresie menopauzy. Chociaż spożywanie nadmiernych ilości estrogenu w leczeniu menopauzy i innych zaburzeń równowagi hormonalnej może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi.

Estrogen pozytywnie wpływa na produkcję endorfin czy też dobre samopoczucie chemiczne w naszych mózgach. Biorąc pod uwagę fakt, że estrogen jest odpowiedzialny za takie pozytywne odczucia, ma sens, że znaczny spadek estrogenu może przypominać bicie kręgosłupa, gdy poziom progesteronu wzrasta po owulacji.

Jak depresja wpływa na nasze cykle

Depresja może mieć szereg skutków dla naszych naturalnych cykli. Depresja może w rzeczywistości powodować nieregularne lub brakujące miesiączki u kobiet. Wynika to przede wszystkim z dodatkowych objawów hormonalnych, jakie stwarza depresja w organizmie (tak jakbyśmy my, kobiety, nie doświadczali wystarczających zmian hormonalnych).

Skutki depresji komplikują nasz typowy hormonalny cykl miesięczny, ponieważ przedłużające się okresy depresji i stresu hamują funkcjonowanie podwzgórza. Podwzgórze jest ważną częścią naszego mózgu, jeśli chodzi o produkcję hormonów i równowagę w organizmie. W przypadku zdrowia reprodukcyjnego kobiet podwzgórze, stłumione z powodu długotrwałej depresji, może nie być w stanie wspomagać funkcji hormonalnych odpowiedzialnych za nasz cykl snu, emocje, popęd seksualny i poród. Na przykład, gdy kobiety cierpią na depresję kliniczną, ich ciała mogą mieć problemy z owulacją, co ma sens, ponieważ przedłużające się napady depresji mogą również powodować, że kobiety nie mają miesiączki.


dostałam okres tydzień wcześniej, co to znaczy

Cykl miesiączkowy i zdrowie psychiczne: jak śledzić emocje naszych cykli

Pod koniec dnia emocje i hormony w kobiecym ciele rosną i słabną jak cykl księżyca. W tej chwili mogą wydawać się bałaganiarskie, ale prawdopodobnie są bardziej cykliczne, niż myślisz.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, spróbuj śledzić swoje uczucia w ciągu miesiąca w notatniku lub aplikacji, notując, jak się czujesz danego dnia. Jeśli masz aplikację, która śledzi owulację, sprawdź, czy możesz zauważyć pozytywne emocjonalne skutki podwyższonego poziomu estrogenu w organizmie, gdy jesteś najbardziej płodny. Z drugiej strony zobacz, kiedy zaczniesz odczuwać skutki PMS. U niektórych kobiet negatywne fizyczne i emocjonalne skutki zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą rozpocząć się zaraz po owulacji do 11 dni przed rozpoczęciem miesiączki, u innych mogą się one rozpocząć dopiero na trzy do pięciu dni przed rozpoczęciem miesiączki.

Robiąc to przez dwa do trzech miesięcy, możesz zacząć dostosowywać się do naturalnego cyklu swoich emocji w ciągu miesiąca. Gdy dowiesz się więcej o tym, jak hormony reagują w Twoim organizmie, może to pomóc wpłynąć na to, jakie plany i kiedy je tworzysz.

Uwaga na temat kontroli urodzeń

Ten artykuł przedstawia naturalny cykl hormonalny kobiecego ciała bez dodanych środków antykoncepcyjnych, od których może pochodzić cokolwiek hormonalne pigułki antykoncepcyjne do wkładek. W taki czy inny sposób te formy antykoncepcji mogą wpływać na naturalny cykl hormonów w organizmie, aw rezultacie na emocje. Hormonalne pigułki antykoncepcyjne zostały powiązane ze zwiększoną depresją i może to być wynikiem obecności progesteronu w pigułce.

Jeśli masz pytania dotyczące określonej formy antykoncepcji, umów się na wizytę u lekarza.

Spróbuj śledzić zmiany emocjonalne w ciągu miesiąca, aby podzielić się tym, jak wybrana przez Ciebie forma antykoncepcji może wpływać na Twoje uczucia i zdrowie psychiczne. Jeśli doświadczasz ciężkiej depresji lub lęku podczas stosowania jakichkolwiek środków antykoncepcyjnych, koniecznie jak najszybciej udaj się do lekarza.