Zdrowie Psychiczne

Jak hipnoterapia uratowała mnie przed ciężkim lękiem

Lęk dotyka prawie jeden na pięć dorośli w Stanach Zjednoczonych - kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na zaburzenia lękowe w ciągu swojego życia. Nieleczony lęk może powodować kalectwo, wpływając na wszystkie aspekty życia. Przy tak wielu sposobach radzenia sobie z lękiem lub jego leczenia, od poradnictwo niektóre kobiety decydują się na alternatywne metody uspokojenia, radzenia sobie i radzenia sobie z lękiem. W ostatnich latach popularność medytacji uważności wzrosła, ale jej mniej znany odpowiednik - hipnoterapia - może być jeszcze potężniejszym narzędziem do walki z lękiem.

Dlaczego wybrałem hipnoterapię kliniczną

Hipnoterapia jest intrygująca. Udowodniono, że jest pomocny w przypadku bardzo konkretnych wyzwań, takich jak utrata wagi lub rzucenie palenia, lub pomoc w rozwiązywaniu lęków i fobii, takich jak latanie. Ostatnio, i mogę to potwierdzić z pierwszej ręki, hipnoterapia jest coraz częściej stosowana w radzeniu sobie ze stresem i lękiem, ograniczaniu ataków paniki i pomaganiu praktykującym w nauce życia (i rozwoju) pomimo tych wyzwań.



Moje doświadczenie jest możliwe do odniesienia. Pięć lat temu, na wyższym stanowisku startupu w Londynie, pracowałem niestrudzenie, wkładając całą swoją energię i wysiłek w tę pracę, ponieważ całą swoją wartość i poczucie własnej wartości włożyłem w moje wyniki w pracy. Podobnie jak wiele kobiet byłam (jestem) perfekcjonistką i ta cecha przenosi się i objawia w niezdrowych zachowaniach. Nawet w czasie ciąży strach przed porażką doprowadził do dalszej obsesji na punkcie „wspinania się po drabinie korporacyjnej”, aby nie być postrzeganym jako niezdolny. Podczas prezentacji dla moich kolegów wszystko doszło do szczytu i doszło do mojego pierwszego, poważnego, niszczycielskiego ataku paniki.

To niezwykle traumatyczne doświadczenie tylko pogłębiło mój niepokój, który wykraczał poza miejsce pracy i obejmował także moje życie osobiste - zaostrzone jeszcze bardziej przez narodziny dziecka i stres związany z nowym rodzicielstwem .

Niepokój pozostawił we mnie głębokie poczucie wstydu, które ukrywałem przed wszystkimi w moim życiu, jak tylko mogłem. Dopiero po wielu miesiącach cichego cierpienia zwierzyłem się mężowi i rozpocząłem terapię poznawczo-behawioralną (CBT).



CBT nie zadziałało dla mnie. W rzeczywistości pogorszyło to sytuację. Podobnie jak praktyka medytacji uważności, którą próbowałem. Prawda jest taka, że ​​jeśli jesteś perfekcjonistą i / lub masz cechy perfekcjonizmu, medytacja może rozpalić poczucie porażki, jeśli nie jesteś w stanie osiągnąć jasności umysłu (co jest niezwykle trudne dla każdego, zwróć uwagę). Wymaga skupienia i uwagi oraz - szczerze mówiąc - pracy. To wyzwanie.

Hipnoterapia na lęk

Hipnoterapia zmieniła wszystko. W przeciwieństwie do medytacji, hipnoterapia ma szersze znaczenie niż uważność. Jest to raczej forma terapii rozmową między dwiema osobami, której ostatecznym celem jest wzmocnienie samoświadomości praktykującego i przywrócenie mu odpowiedzialności za własne zachowanie. Jest o wiele bardziej swobodna niż medytacja z uwzględnieniem odpływu i odpływu myśli oraz ogólnej akceptacji „odchylania się” i odpuszczania w porównaniu z pochylaniem się.

Po sześciu sesjach hipnoterapii z Georgią Foster, hipnoterapeutką kliniczną i niezliczoną ilość razy słucha nagranych przez nas sesji - wraz z obszernymi badaniami rynkowymi - Clementine urodził się. Ta aplikacja do hipnoterapii, z Georgią jako głównym głosem, obok innych real , certyfikowana hipnoterapeutka, została stworzona, aby pomagać kobietom, takim jak ja, wszędzie i wszędzie, w doświadczaniu hipnoterapii.



To powiedziawszy, istnieje wiele sceptycyzmu co do tego, jak działa hipnoterapia i co można osiągnąć dzięki tej praktyce. Hazel Gale , hipnoterapeuta poznawczy i głos stojący za nowymi sesjami „BODY” w Aplikacja Clementine , obala niektóre z najczęstszych mitów i obaw związanych z hipnoterapią u każdego ciekawskiego potencjalnego lekarza:

1. Stracisz całkowitą kontrolę

Najczęstszym obawą ludzi przed hipnoterapią jest utrata kontroli. Część tego strachu wynika z oglądania „hipnotyzerów” w telewizji, jak ludzie z widowni wykonują zadania, których normalnie by nie wykonali, i że ten „brak kontroli” będzie trwał dalej, nawet jeśli nie będą tego świadomi.

W rzeczywistości celem hipnoterapii jest wzmocnienie samoświadomości klienta i przywrócenie mu odpowiedzialności za własne zachowanie, a nie dokonanie jakiegoś cudu.

2. Hipnoza wprowadzi Cię w stan głębokiego transu

Kiedy ludzie myślą o hipnozie, myślą o kimś znajdującym się w głębokim transie. Przebywanie w transie nie jest szczególnym, nieziemskim stanem, w który ktoś inny musi nas wprowadzić. Jest to raczej naturalne, codzienne zjawisko i standardowa funkcja ludzkiego umysłu.

Co ciekawe, cały czas przechodzimy między różnymi poziomami transu. W rzeczywistości stuprocentowa świadomość jest rzadkością (o ile w ogóle jest to możliwe). Każdy moment „automatycznego napędzania” można uznać za stan hipnotyczny. To wtedy podświadomy , zamiast świadomego, umysł woła.

3. Nie ma naukowych dowodów na to, że hipnoterapia działa na lęk

Jest to w pewnym sensie prawda, ponieważ istnieje wiele różnych rodzajów hipnoterapii. Jednak z Quest Cognitive Hypnotherapy (QCH), która znacznie różni się od tradycyjnych szkół hipnoterapii - czerpie z idei psychologii ewolucyjnej, psychologii pozytywnej, teorii poznawczej i NLP i włącza je do nowoczesnej idei hipnozy. Terapeuci QCH nie opowiadają się za jednym podejściem. Terapeuta skorzysta z wielu różnych podejść i stworzy ramy, które odpowiadają indywidualnym potrzebom klienta.

CBT jest obecnie wiodącym sposobem leczenia tych problemów przez NHS w Wielkiej Brytanii, ze wskaźnikiem powodzenia wynoszącym 42% w ciągu około 12 sesji. Jednak stosując podejście QCH, ostatnie badanie wykazało, że hipnoterapia poznawcza ma wskaźnik powodzenia wynoszący 71 procent w ciągu sześciu sesji, co jest bardzo obiecujące. (The nauka został opublikowany w czasopiśmie Mental Health Review Journal w 2015 r.)

4. Medytacja i hipnoterapia to to samo

Istnieją pewne podobieństwa, ale także duże różnice w działaniu tych dwóch praktyk. Prawdziwym celem uważności jest wytrenowanie umysłu w dostrzeganiu myśli i odpuszczaniu. Osiąga się to, kierując swoją świadomość do wewnątrz, dając umysłowi proste zadanie, takie jak liczenie oddechów, a następnie ćwicząc umiejętność zauważania myśli, które odwracają uwagę od tego zadania, zanim wrócisz do niego, pozwalając tym myślom odejść.

Hipnoterapia ma znacznie szersze znaczenie niż medytacja uważności - jest to forma terapii rozmową, w której biorą udział dwie osoby, a nie indywidualna praktyka. Można go używać na wiele różnych sposobów, aby osiągnąć pożądany efekt - poczucie spokoju, pewności siebie, mniej stresu, lepszy sen, utrata wagi, prezentacja w pracy. Hipnoterapia dociera do podświadomości i dlatego pozwala łatwiej reagować na obrazy, metafory i emocje.

Korzyści z hipnoterapii

Hipnoterapia może nie być odpowiednia dla każdego, ale z pewnością warto się jej przyjrzeć, szczególnie w czasach zwiększonego stresu i niepewności. Niektóre z głównych zalet hipnoterapii obejmują:

  • Pomaga ponownie połączyć się z ciałem i umysłem
  • Zapewnia bramę do równowaga emocjonalna i psychiczna
  • Sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i mniej zestresowany
  • Uczy cię, jak przyjąć wrażliwość i bezsilność