Miesiączka

Jak cztery fazy cyklu miesiączkowego mogą wpływać na twoją odporność

Za każdym razem, gdy złapałeś nos nosem lub poczułeś trochę grypę tuż przed nadejściem miesiączki, tak nie jest całkowicie przypadek. Układ odpornościowy i układ rozrodczy nie są ze sobą bezpośrednio połączone, ale wahania poziomu hormonów w całym cyklu mogą mieć pewne reperkusje immunologiczne, wyjaśnia Tamika K. Cross , MD, FACOG, Board Certified OB-GYN w Houston, TX. Nie tylko to, ale dodatkowo zapalenie związane z określonymi fazami (witam, wzdęcia i skurcze ) może być również związane ze stanem na straży układu odpornościowego. - Zapalenie w dowolnym miejscu ciała jest wynikiem uaktywnienia układu odpornościowego - dodaje dr Cross.

To nie tak, że twój okres lub jakikolwiek inny etap twojego cyklu, jeśli o to chodzi, będzie wyłącznie odpowiedzialny za spowodowanie choroby w jakikolwiek sposób (w końcu nie może stworzyć wirusa), ale nadmierne zapalenie wokół PMS, na przykład można uznać za odpowiedź immunologiczną. Ponieważ dbanie o układ odpornościowy jest w tej chwili burzliwym tematem, wiedza na temat faz cyklu miesiączkowego, które powodują, że czujesz się w zdrowiu dodatnim, a które wymagają nieco wzmocnienia odporności, może być pomocna w poprawie ogólnego samopoczucia.



Wszystkie twoje wzorce dobrego samopoczucia mogą mieć znaczenie

Wiele rytmów organizmu opiera się na cyklach biologicznych zwanych rytmami okołodobowymi, w tym sen, głód, wydzielanie hormonów i tak, okres. To jeden z powodów, dla których podróże międzynarodowe mogą prowadzić nie tylko do jet lag i jedzenia chipsów o 9 rano na lotnisku, ale także do opóźnień lub zakłóceń w cyklu miesiączkowym. Każde zakłócenie tych rytmów okołodobowych, takie jak bezsenność związana z lękiem, może powodować dodatkowy stres w organizmie. Zaburzenia rytmu okołodobowego mogą mieć negatywny wpływ na układ odpornościowy człowieka, mówi dr Cross. Dodaje, że na przykład przewlekła deprywacja snu może prowadzić do osłabienia odpowiedzi immunologicznej.


dlaczego moje sutki są wyprostowane i obolałe?

Poza tym naturalne przypływy i odpływy (zamierzona gra słów) hormonów w twoim cyklu - możesz znaleźć odświeżenie w tych tutaj —Może mieć wpływ na odpowiedź układu odpornościowego. Oto, jak każda faza zazwyczaj kumuluje się pod względem zdrowia immunologicznego.

Miesiączka może być okresem wypełnionym stresem dla układu odpornościowego

Kiedy faktycznie miesiączkujesz, Twój poziom estrogenu i progesteronu jest niski, ponieważ one już wykonały pracę polegającą na pogrubieniu wyściółki macicy i sygnalizowaniu rozpoczęcia miesiączki. Te wahania estrogenu i progesteronu mogą mieć wpływ na zdrowie układu odpornościowego, mówi dr Cross. Rok 2012 nauka opublikowane w Recenzje autoimmunologiczne sugeruje, że zmiany w tych hormonach mogą stanowić walkę o układ odpornościowy, szczególnie tuż przed i podczas miesiączki. Jednym z czynników jest stan zapalny w tym czasie, szczególnie związany ze skurczami i wzdęciami, które mogą pogarszać przewlekłe objawy autoimmunologiczne - komórki odpornościowe mogą funkcjonować gorzej, podczas gdy układ odpornościowy walczy w tym czasie o zwalczanie wszelkiego rodzaju bakterii lub wirusów.



Drugim elementem układanki w tym czasie jest stres (wraz z niepokojem, wahaniami nastroju itp.), Którego nie brakuje podczas okresu. Hormony stresu mogą również wpływać na układ odpornościowy. Stres jest powiązany z podwyższonym poziomem kortyzolu, co z kolei prowadzi do osłabienia odporności, mówi dr Cross.

Faza folikularna jest potężna

Jest to pora miesiąca, w której jajniki przygotowują komórkę jajową do uwolnienia. Wraz z tym wzrasta poziom estrogenu. Te wysokie poziomy estrogenu mogą być odpowiedzialne za silniejszą odpowiedź immunologiczną w fazie folikularnej. Wiadomo, że kobiety mają silniejszą odpowiedź immunologiczną niż mężczyźni, mówi dr Cross, co niestety odbijało się echem w większa liczba przypadków COVID-19 u mężczyzn . Badania od 2015 w Granice w immunologii popiera pogląd, że estrogen może przyczyniać się do odpowiedzi immunologicznej.


poronienie w wieku 13 tygodni zdjęć

Badania wciąż się rozwijają, wyjaśnia dr Cross, ale receptory estrogenu są powiązane z funkcją limfocytów T. Tak, to sprawia, że ​​te komórki odpornościowe mają podwyższoną odpowiedź na infekcje zewnętrzne, ale mogą również mieć tę samą podwyższoną odpowiedź immunologiczną na własne komórki organizmu (z tego powodu osoby z wysokim poziomem estrogenu są bardziej podatne na choroby autoimmunologiczne). Naukowcy wciąż debatują, czy estrogen ostatecznie wzmacnia lub osłabia układ odpornościowy.



Owulacja sprawia, że ​​układ odpornościowy jest bardziej rozluźniony

Po szczycie owulacji jajniki uwalniają komórkę jajową, przygotowując się do potencjalnej ciąży, a poziom estrogenu z powrotem spada. A w tym okresie owulacji 2012 Badania z Journal of Leukocyte Biolog y sugeruje, że funkcja układu odpornościowego spada, aby potencjalnie przyjąć zewnętrzne komórki (czyli plemniki) do organizmu.

Owulacja może uczynić organizm bardziej podatnym na infekcje z powodu tej adaptacji obniżonej odpowiedzi immunologicznej, aby przygotować się na potencjalną ciążę. Badania przeprowadzono na zwierzętach (w badaniu myszy były bardziej podatne na infekcje drożdżakowe podczas owulacji), ale naukowcy uważają, że może to przenieść się na ludzi: osoby, które miesiączkują, mogą być bardziej narażone na pewne infekcje w połowie cyklu.


wzdęcia i skurcze po miesiączce

Faza lutealna przygotowuje organizm do stresu związanego z miesiączką

W tej fazie progesteron rośnie i ostatecznie osiąga szczyt, aby zapewnić organizmowi całkowitą czystość dla miesiączki, jeśli ciąża nie nastąpi. Wraz ze wzrostem progesteronu siła układu odpornościowego może niestety spaść. Uważa się, że za obserwowaną osłabioną odpowiedź immunologiczną odpowiada podwyższony poziom progesteronu, a nie estrogen, mówi dr Cross. I 2017 Immunologia śluzówkowa nauka potwierdza, że ​​progesteron może obniżać zdolność zwalczania infekcji, które mogą wpływać na układ rozrodczy, żołądkowo-jelitowy i oddechowy.

Jest jeszcze jeden składnik fazy lutealnej, gdy organizm zbliża się do fazy PMS cyklu. Dr Cross wyjaśnia, że ​​pod koniec fazy lutealnej poziom kortyzolu jest podwyższony, co prawdopodobnie spowoduje, że układ odpornościowy będzie ciężej pracował, aby zachować zdrowie.

Śledzenie cyklu wraz z odpornością

Zawsze dobrze jest być blisko śledź swój cykl i obserwuj, w jakich porach miesiąca czujesz, że naturalnie potrzebujesz wzmocnienia. W ten sposób dowiesz się, kiedy musisz dokonać bardziej zdrowych wyborów, takich jak więcej suplementów, więcej owoców i warzyw zawierających przeciwutleniacze oraz więcej ćwiczeń uwalniających stres i ćwiczeń uważności, aby upewnić się, że czujesz się najlepiej.