Seks I Intymność

Jak radzić sobie z uzależnieniem od porno

Kiedy myślisz o uzależnieniu, prawdopodobnie myślisz o narkotykach, alkoholu i papierosach. Kiedy myślisz o porno, prawdopodobnie nie myśleć o uzależnienie . Jednak naukowcy to zrobili obalił pomysł że uzależnienie wymaga fizycznie skonsumowanej substancji. Jak się okazuje, ty mogą być neurologicznie uzależnionym od porno. Chociaż samo porno nie jest z natury złe, zbyt wiele z nich może zmienić sposób, w jaki twój mózg myśli o seksie, miłości i intymności.

O uzależnieniu od pornografii nie mówi się tak dużo, jak powinno, a jeśli już, taka rozmowa często koncentruje się na mężczyznach. Prawda jest taka, mężczyźni i kobiety mogą uzależnić się od porno . Nie jest to łatwy temat do podjęcia; istnieje wiele zmiennych i niewystarczająca ilość badań, aby dać nam ostateczne odpowiedzi. Ten przewodnik ma służyć jako źródło informacji dla każdej kobiety, która sama boryka się z uzależnieniem od pornografii lub ma partnera, który uzależnił się od pornografii.



Kobiety i porno. O co chodzi?

Oto umowa: większość ludzi ogląda porno. I nie, nie tylko mężczyźni. W rzeczywistości w 2015 r. Marie Claire przebadała ponad trzy tysiące kobiety aby zrozumieć ich zwyczaje związane z pornografią. Wyniki ankiety wykazały, że 31 procent kobiet ogląda porno co tydzień, a 10 procent ogląda je codziennie. Dziewięćdziesiąt procent kobiet znajduje swoje porno w internecie, a 62 procent ogląda je na swoich smartfonach. Chociaż interesujące, poniższe pytania i powiązane statystyki odnoszą się bezpośrednio do nadrzędnego punktu: dlaczego kobiety oglądają porno i jak to wpływa (lub nie wpływa) na ich życie. Poniższe wartości procentowe pochodzą bezpośrednio z powyższego badania:

Jeśli oglądasz porno i lubisz je - dlaczego?

  • 73% To szybka droga do orgazmu
  • 39% Daje mi / nam pomysły na własne / nasze życie seksualne
  • 36% Pozwala mi poczuć kontrolę nad swoją seksualnością
  • 32% To część zdrowego życia seksualnego
  • 24% NBD. To tylko część naszej kultury
  • 23% Włącza mnie i mojego partnera (ów) w równym stopniu
  • 17% Pomaga mi zrozumieć sympatie / antypatie mojego partnera

Jeśli oglądasz porno, ale czujesz się z tym skonfliktowany - dlaczego?

  • 56% To mnie podnieca, ale martwię się tym, jak branża traktuje kobiety i / lub czuję, że utrwala negatywne stereotypy
  • 41% To coś tajemniczego, o czym nie chcę, żeby ktokolwiek wiedział
  • 35% Podoba mi się, ale mężczyźni wydają się wiązać porno z seksem w prawdziwym życiu
  • 20% Jestem zawstydzony, a potem wstydzę się
  • 19% Nie czuję, że powinienem tego potrzebować
  • 2% Po prostu oglądam, żeby zadowolić mojego partnera (ów)

W jaki sposób porno wpłynęło negatywnie na twoje życie seksualne, randki i związki, jeśli w ogóle?

  • 76% Nie
  • 16% Wydaje się, że moi partnerzy oczekują, że będę wyglądać w określony sposób, który mogę przypisać pornografii
  • 15% Wydaje się, że moi partnerzy oczekują pewnych działań, których nie lubię, ale które mogę przypisać pornografii
  • 6% Wydaje się, że moi partnerzy spędzają więcej czasu z pornografią niż ze mną

To pokazuje, że stymulowanie wyobrażeń seksualnych może być zdrową częścią twojego życia seksualnego - o ile nawyk pozostaje zdrowy.

Czy jestem uzależniony od porno?

Pornografia jest praktycznie wszędzie - możesz ją przesyłać strumieniowo na swój komputer, uzyskać do niej dostęp na telefonie, zamówić ją w systemie pay-per-view i znaleźć w czasopismach. Teraz, gdy prawie każdy ma dostęp do internetu, nie jest tak trudno znaleźć pornografię. Może to utrudniać rozróżnienie, kiedy pornografia stała się uzależnieniem neurologicznym, a kiedy jest po prostu normalna.



Tak jak w przypadku każdego innego rodzaju uzależnienia, uzależnienie od pornografii nie zawsze jest ucięte i suche . Podczas gdy jedna osoba może postrzegać oglądanie tego codziennie jako problem, inna może mieć znacznie wyższy próg. Prawdziwym czynnikiem decydującym jest to, czy oglądanie porno koliduje z innymi aspektami twojego (lub twojego partnera) życia. Kiedy tak się dzieje, można bezpiecznie założyć, że istnieje albo uzależnienie od pornografii, albo ryzyko uzależnienia jest wysokie.

Granica między uzależnieniem od pornografii a normalna wykorzystanie pornografii nie jest jasne. Nawet naukowcy nie są do końca pewni, gdzie przekracza się tę granicę. Chociaż z pewnością możesz rozpoznać, czy Ty lub Twój partner macie oznaki uzależnienia od porno, profesjonalista (zwykle terapeuta) może pomóc zidentyfikować problem i pomóc ci go rozwiązać.

Czy uzależnienie od pornografii jest prawdziwe? Nauka za uzależnieniem od porno

Oczywiste jest, że niektóre filmy porno mogą być zdrowe - mogą dać ci pomysły, podniecić cię i pomóc w odkrywaniu własnej seksualności samemu lub z partnerem. Podczas gdy niektórzy eksperci uważają, że zbyt dużo pornografii jest uzależnieniem, inni uważają, że nadmierna konsumpcja pornografii jest bardziej przymusem. Różnica polega na tym, przymus jest silnym pragnieniem podczas gdy uzależnienie jest uzależnieniem.



Co za eksperci mogą Zgadzam się, że porno zmienia sposób działania mózgu i może negatywnie wpłynąć na twoje relacje i życie poza sypialnią. Walcz z nowym lekiem , organizacja, która prowadzi kampanię przeciwko używaniu pornografii, przedstawia to następująco:Kiedy porno dostaje się do mózgu, uruchamia ośrodek nagrody, aby zacząć wypompowywać dopaminę, która uruchamia kaskadę chemikaliów, w tym białko o nazwie DeltaFosB. Regularną pracą DeltaFosB jest budowanie nowych ścieżek nerwowych, aby mentalnie połączyć to, co ktoś robi (np. Konsumowanie porno) z przyjemnością, którą odczuwa. Te silne nowe wspomnienia prześcigają inne połączenia w mózgu, ułatwiając i ułatwiając powrót do porno.

Chociaż DeltaFosB ma kluczowe znaczenie dla uczenia się nowych umiejętności, możeprowadzić do uzależniających i / lub kompulsywnych zachowań. Jeśli wystarczająco dużo nagromadzi się w mózgu, włącza geny, które tworzą długotrwałe zachcianki, kierując użytkownika z powrotem po więcej. Nie znika też, gdy przestajesz oglądać porno. Może pozostawać w mózgu przez wiele miesięcy, utrzymując silne pragnienie nawet po zaprzestaniu oglądania.

W metaanaliza 46 badań przeprowadzonych przez National Foundation for Family Research and Education na University of Calgary , konsekwentne narażenie na pornografię powoduje zwiększone ryzyko dewiacji seksualnych, wzrost przekonania, że ​​kobiety dopuszczają się gwałtów, a gwałciciele są normalne i wiązało się z negatywnymi postawami dotyczącymi intymnych relacji.

Dodatkowo a Artykuł 2014 opublikowany na stronie Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego jeszcze bardziej zgłębił ten temat, mówiąc: „Chociaż wielu widzów treści dla dorosłych nie cierpi na złe skutki, pornografia może stać się problematyczna dla innych. Badanie Instytutu Kinsey wykazało, że dziewięć procent widzów porno stwierdziło, że bezskutecznie próbowali przestać.

Kiedy pornografia staje się nadmierna, mogą na tym ucierpieć romantyczne relacje. Dr Destin Stewart i dr Dawn Szymanski z University of Tennessee w Knoxville przeprowadzili ankietę wśród studentek i stwierdzili, że osoby, które postrzegały pornografię swoich chłopaków jako problematyczne, doświadczyły niższej samooceny, gorszej jakości relacji i niższej seksualności. satysfakcja ( Role płciowe , 2012).

Ale to nie zawsze jest takie proste. W badaniu z 2013 r. Naukowcy z Brigham Young University i University of Missouri przebadali pary heteroseksualne, które były małżeństwem lub mieszkającymi razem i odkryli, że używanie pornografii przez mężczyzn wiązało się z niższą jakością seksualną zarówno mężczyzn, jak i ich partnerów. Korzystanie z pornografii przez kobiety wiązało się jednak z poprawą jakości seksualnej kobiet ( Journal of Sex Research , 2013).

Na nasz mózg - i nasze relacje - może wpływać regularne używanie pornografii, zwłaszcza gdy staje się ono nawykowe i nadmierne. To nie znaczy, że samo porno czy ludzie z branży zły . To również nie jest religijne wołanie o czystość seksualną. To po prostu kwestia nauki: kiedy ktoś ogląda zbyt dużo porno, może to mieć wpływ na jego poglądy na temat seksualności, intymności i miłości. Te zmiany nie są odizolowane od mózgu, ale zamiast tego mogą głęboko wpłynąć na relacje osoby uzależnionej od pornografii z samym sobą i obecnymi lub przyszłymi partnerami.

Jakie są oznaki uzależnienia od porno?

Uzależnienie od pornografii może nie być tak oczywiste, jak, powiedzmy, uzależnienie od alkoholu. Chociaż spożywanie alkoholu zwykle kręci się wokół działań społecznych (choć z pewnością może przekształcić się w picie w pojedynkę lub w tajemnicy), natura pornografii oznacza, że ​​często jest spożywana za zamkniętymi drzwiami.

Chociaż niektóre oznaki uzależnienia od pornografii mogą wydawać się skrajne, nie wszyscy ludzie, którzy są uzależnieni od pornografii (lub czegokolwiek innego, jeśli o to chodzi) będą wyświetlać wszystkie oznaki. Według Addiction.com niektóre pliki oznaki uzależnienia od porno zawierać:

  • Niezdolność do nawiązania trwałych relacji towarzyskich i intymnych romantycznych
  • Intensywne uczucia depresja , wstyd i izolacja
  • Rozpad relacji z rodziną, przyjaciółmi i partnerami romantycznymi
  • Utrata wielu godzin, czasem całych dni na użytkowanie pornografii
  • Utrata zainteresowania czynnościami niezwiązanymi z pornografią, takimi jak praca, szkoła, spotkania towarzyskie, rodzina i ćwiczenia
  • Problemy w pracy lub w szkole (w tym nagany i / lub zwolnienie) związane ze słabymi wynikami, niewłaściwym wykorzystaniem sprzętu firmowego / szkolnego i / lub publicznego wykorzystywania pornografii
  • Problemy finansowe
  • Kwestie prawne (zwykle związane z nielegalnym używaniem pornografii)
  • Używanie pornografii połączone z nadużywaniem narkotyków / alkoholu
  • Fizyczne obrażenia spowodowane kompulsywną masturbacją
  • Zaburzenia seksualne z prawdziwymi partnerami, w tym zaburzenia erekcji, opóźniony wytrysk i niemożność osiągnięcia orgazmu

Czy można leczyć uzależnienie od pornografii?

Po odkryciu, że możesz być uzależniony od czegokolwiek, nierzadko odczuwasz wstyd. Istnieje piętno związane z uzależnieniem i jego znaczeniem w odniesieniu do osoby. Jeśli chodzi o uzależnienie od pornografii, piętno jest często znacznie gorsze. Oczekuje się, że kobiety będą zarówno czyste seksualnie, jak i, dzięki branży porno, zmysłowe z żarłocznym apetytem seksualnym. Mamy być zarówno dziewicą, jak i gwiazdą porno. Czysty, ale także na cokolwiek. I, wszyscy słyszeliście, kobieta na ulicy, ale dziwak w pościeli.

Te absurdalne oczekiwania mogą stworzyć intensywną dychotomię, w której kobiety znajdują się w zawieszeniu. Ponieważ uzależnienie od pornografii jest w dużej mierze postrzegane jako problem, z którym borykają się tylko mężczyźni, kobiety często czują, że nie mogą lub nie powinny być uzależnione od porno. Mogą czuć, że zostaną osądzeni, wyśmiewani lub zawstydzeni za uzależnienie od czegoś jako tabu (co jest zaskakujące, ponieważ jest tak rozpowszechnione) jak pornografia.

Ewentualnie, jeśli twój partner jest uzależniony od porno, może to spowodować kolejną masę trudnych emocji do przetworzenia. Możesz czuć się zawstydzony i zażenowany. Możesz nawet czuć, że jesteś winny, jeśli twój partner wycofuje się fizycznie lub emocjonalnie. W rzeczywistości nie jesteś winny uzależnienia partnera od porno (lub czegokolwiek innego). Pomoc komuś innemu w radzeniu sobie z nałogiem może być trudna, zwłaszcza jeśli nie wierzy, że ma problem lub nie wierzy, że uzależnienie od pornografii jest prawdziwe.

Na szczęście, niezależnie od tego, czy to Ty, czy Twój partner macie do czynienia z uzależnieniem od porno, istnieje kilka możliwości szukania pomocy.

  • Użyj Fortify : Fortify to platforma zaprojektowana specjalnie, aby pomagać ludziom przezwyciężyć uzależnienie od pornografii.
  • Porozmawiaj z terapeuta : Ty, Twój partner lub oboje możecie skorzystać na rozmowie z terapeutą, który może wysłuchać i zaoferować pomocne informacje zwrotne.
  • Zwierz się zaufanemu przyjaciel :Oprócz szukania profesjonalnej pomocy, otwarte mówienie o porno i o tym, jak kontroluje ono Twoje życie, może przynieść Ci spokój. Możesz nawet dowiedzieć się, że nie jesteś sam.

Ważne jest, aby wiedzieć, że ludzie zwykle nie są w stanie samodzielnie pokonać uzależnienia od pornografii. To przerażające, ale zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem jest zwrócenie się do specjalisty.