Seks I Intymność

Jak mogę zwiększyć swoje libido, kiedy jestem zbyt zmęczony, aby się podniecić?

Kelly * pyta:

Jak budujesz libido, gdy jesteś na co dzień zbyt zmęczony?



Masz rację, łącząc zmęczenie z niskim libido - w większości z tym, co wpływa na seks nie ma nic wspólnego z samym seksem ! W tym duchu, oto holistyczne podejście do budowania libido.

Świadomość to pierwszy krok

Chwyć dwie kartki papieru i narysuj na każdej z nich duże kółko. Podziel jeden krąg na podstawie tego, jak się masz chcieć poświęcić swój czas. Podziel innych na podstawie siebie tak właściwie spędzać swój czas. Uwzględnij kategorie, takie jak praca, rodzina, seks, hobby, przyjaciele itp.

Weź głęboki oddech i spójrz na swoje wykresy obok siebie. Gdzie pasują? Różnić się? Co należy zmienić? Co możesz zmienić?



Czasami jest to oczywiste, na przykład mój klient, który pracował od 6:00 do 17:00. To nie jest literówka! Pod koniec dnia chciała tylko dbać o siebie. Idąc do pracy zaledwie 30 minut później, rano stworzyła sobie czas, a wieczorem chciała przytulać i uprawiać seks ze swoim mężem. Nikt w pracy tego nie zauważył.

Innym razem musisz ustalić priorytety. Inny klient spędzał weekendy z przyjaciółmi lub nawiązywaniem kontaktów, a weekendy pracując lub na imprezach. Ograniczała nocne wyjścia do dwóch w tygodniu, dzwoniła do przyjaciół na spacer z psem i czuła się bardziej zrównoważona - i w nastroju.

Powiedz nie

Wiele kobiet * z niskim libido identyfikuje się jako osoby zadowalające. Brzmi znajomo? Nie mów „nie” jednemu osobistemu zobowiązaniu i jednej prośbie o pracę w tym tygodniu.



Spodziewaj się, że robienie tego - lub myślenie o tym - może wywołać wielkie uczucia, a nawet kryzys tożsamości! Zwróć uwagę, usiądź i przetwórz swoje uczucia. Spróbuj prowadzić dziennik, poruszaj ciałem, rozmawiaj z terapeutą lub przyjacielem, praktykowanie wybaczania siebie lub medytacja języka i języka lub cokolwiek innego pomoże ci przetrwać niespokojny lub trudny czas.

Zarządzaj stresem

Dla wielu kobiet stres zabija ich libido . Jeśli to ty, włącz do swojego dnia czynności redukujące stres. Próbować:

  • Medytując
  • Wyjście na zewnątrz - nawet 10-minutowy spacer w przerwie na lunch
  • Czytanie lub słuchanie książek
  • Bycie kreatywnym - kolorowanie, malowanie, haftowanie, robienie na drutach itp.
  • Poruszanie ciałem - liczą się imprezy taneczne w salonie lub w kabinie
  • Nabierający real przerwy - a.k.a. nie przewijanie mediów społecznościowych

Dostosuj oczekiwania dotyczące swojego libido

Społeczeństwo uczy nas, że po prostu pojawia się pożądanie seksualne! To spontaniczne pragnienie występuje częściej u mężczyzn.

Z drugiej strony większość kobiet nie czuje się włączona, dopóki po zdarzają się seksowne rzeczy. Nazywa się to pożądaniem responsywnym i jest to całkowicie normalne. Jeśli kiedykolwiek myślałeś, że seks jest wspaniały, kiedy go mamy, ale ja chcę tego chcieć, to wszystko.

Nie wiesz, czy jesteś w nastroju? Następnym razem, gdy twój partner rozpocznie inicjację, powiedz coś zabawnego, na przykład pocałujmy się i zobaczmy, do czego to doprowadzi. Twoje libido po prostu może się pojawić.

Twórz grę wstępną przez cały dzień

Stwórz życie i związek, który Cię podnieca. Oto kilka pomysłów na początek:

  • Kiedy się rozdzielisz i połączysz, poświęć 60 sekund na przytulenie i pocałunek
  • Czytaj powieści erotyczne / romantyczne
  • Flirtuj ze swoim beau przez SMS. Może to być tak erotyczne lub niewinne, na ile czujesz się komfortowo.
  • Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Może to zakładanie seksownych majtek,rozprowadzając pobudzający olejek eteryczny, np. ylang ylang lub drzewo sandałowe lub poćwiczyć
  • Flirtuj z (prawie) wszystkimi. Barista. Ten uroczy nieznajomy w metrze. Szefowie, współpracownicy i rodzice to prawdopodobnie zły pomysł, ale poza tym dobrze się bawią
  • Idź na przygody ze swoim beau. Spróbuj nowej butelki wina lub nowej restauracji. Zagraj w hooky. Wskocz pod prysznic. Kiedy wychodzisz z rutyny, odzyskujesz to uczucie miłości.

Potraktuj to jako mistrzowski przewodnik po budowaniu swojego libido. Wybierz jedną rzecz, którą możesz sobie wyobrazić - czujesz się zdenerwowany, ale nie gówno przestraszony. Wypróbuj i zobacz, co się stanie. Jeśli to zadziała, to świetnie. Jeśli tak nie jest, dobrze wiedzieć. Wróć do tej listy za każdym razem, gdy chcesz zanurkować głębiej.

Twój Partner w Pasji,

Kait xo

* Imiona zostały zmienione.

* Alternatywne pisownie dla kobiet powstały w ramach ruchu feministycznego mającego na celu promowanie niezależności kobiet od mężczyzn. Ta obecna pisownia obejmuje szerszy zakres tożsamości płciowych niż kobiety, w tym kobiety transpłciowe i niebinarne osoby femme. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz ten wspaniały kawałek w Boston Globe .

Chcesz, żebym odpowiedział na twoje pytania dotyczące seksu? E-mail askkait@cora.life

Wyróżniony obraz wg Ana Cuba