Miesiączka

Oto, jak podróże mogą wpłynąć na Twój okres

Ja i moi przyjaciele nazywamy to „wielkim portugalskim strachem związanym z ciążą w Japonii” - i chociaż teraz się z tego śmiejemy, w tej chwili nie było to takie zabawne. Niedawno podróżowałem przez 15 miesięcy przez sześć kontynentów jako dziennikarz podróżniczy i miałem szczęście spędzić miesiąc w Lizbonie w Portugalii, a następnie w Kioto w Japonii. Dzięki niezwykłym zachodom słońca, tanim winu i urokowi miejscowych, szybko znalazłem się na romantycznym romansie z Portugalczykiem, który wygonił mnie z siłowni, aby zaprosić mnie na randkę. Był uderzająco przystojny i średnio dwujęzyczny. Przez miesiąc cieszyliśmy się swoim towarzystwem - a potem trochę. Po pożyczeniu mu adieu odbyłem kilkudniową, kilkudniową podróż na południowy Pacyfik, gdzie szybko zostałem zafascynowany w inny sposób: historią, jedzeniem, cudownie dziwnymi zwyczajami tego zarezerwowanego kraju. Byłem tak rozkojarzony, że zupełnie zapomniałem, że coś nie nadeszło… mój okres.

Jeśli chodzi o cykle , Miałem szczęście, że byłem niesamowicie przewidywalny co do dnia - a czasem do godziny. Do tego miesiąca nigdy nie pominąłem okresu (a nawet spóźniłem się o więcej niż kilka dni), więc kiedy zdałem sobie sprawę, że jestem spóźniony o trzy tygodnie, udałem się do apteki w poszukiwaniu testu ciążowego. Dzięki magii mojej aplikacji do tłumaczenia Google i odrobinie naśladowania inspirowanej przez Bridget Jones wróciłam do domu z pakietem 10 japońskich testów ciążowych, ponieważ najwyraźniej nie sprzedają singli.



Nie byłam w ciąży - na szczęście - ale spędziłam następny rok próbując rozgryźć mój teraz chaotyczny, zagubiony i nieprzewidywalny cykl. Dowiedziałem się, jak bardzo na nasze okresy może wpływać żądza wędrówki. I chociaż mogłabym być jedyną kobietą, która się modliła, nie była w ciąży z portugalskim dzieckiem, mieszkając w Japonii, siedząc w toalecie i próbując rozszyfrować symbole mojego losu - wiele często latających kobiet widzi zmiany w naturze podczas podróży. Oto, co musisz wiedzieć:


bycie uległym w sypialni

Co się dzieje z naszymi okresami podczas podróży

Zgadzam się z OB-GYN i autorem Dr Felice Gersh kiedy mówi, że jajniki to niesamowite narządy. Wyjaśnia, że ​​są one ściśle powiązane z głównym zegarem w mózgu - który znajduje się na szczycie nerwu wzrokowego i wyczuwa światło i ciemność. Co to znaczy? Jajniki zwracają uwagę na nasze ciała, nasze zewnętrzne wpływy i wszystko, co psuje naszą rutynę. Często podróżowanie przez wiele stref czasowych, zmienione wzorce snu oraz jedzenie o różnych porach dnia i nocy powoduje spustoszenie w rytmie dobowym. Jajniki działają w sposób bardzo dobowy, a kiedy zegar główny jest zakłócony, stają się również zegarami peryferyjnymi, w tym zegarami wewnątrz jajników - wyjaśnia.

I choć przeskakiwanie między krajami (aw moim przypadku kontynentami) jest ekscytujące, podróżowanie może być również stresujące. Od opóźnień lotów po bóle głowy od celników i wprowadzanie naszych ciał do nowej żywności i środowiska, OB-GYN Dr Alyse Kelly-Jones wyjaśnia, w jaki sposób dodatkowy lęk powoduje uwalnianie hormonów, które sieją spustoszenie w naszym systemie. Najlepiej bez snu, gdy próbujesz zobaczyć i zrobić wszystko, co ma do zaoferowania miejsce docelowe, a twoje ciało trochę się załamuje. Jak we wszystkim, wszystko z umiarem i równowagą jest niezbędne: pamiętaj, że każdego miesiąca, kiedy robisz jajko, jest to kontrolowane przez ostrożną równowagę hormonów. Jeśli te hormony nie są w równowadze, twój normalny cykl menstruacyjny może nadejść zbyt wcześnie lub zostać opóźniony, dodaje dr Kelly-Jones.



Co się stało, gdy przestałem się ruszać

Spędziłem 411 dni za granicą iw tym okresie odwiedziłem (lub mieszkałem) w ponad 21 krajach. Aby wyzdrowieć, hibernowałem w domu moich rodziców przez kilka tygodni iw tym czasie mój okres powrócił z zemsty. Śledzę swój cykl i zauważyłem, że podczas owulacji poczułem się niesamowicie chory, prawie do tego stopnia, że ​​musiałem biec do toalety. Wierz lub nie, dr Kelly-Jones mówi, że jest to skrajnie normalne. Ponieważ mój cykl był skomplikowany przez tak długi czas, wyjaśnia, że ​​prawdopodobnie nagromadziłam się na wyściółce macicy.

Pomyśl o tym jak o trawniku wokół domu - jeśli rośnie, jest więcej trawnika do skoszenia. Więc jeśli twoje ciało nadal stymuluje wzrost wyściółki z powodu opóźnionego cyklu, wyściółka jest jeszcze większa - wyjaśnia. Skurcze są spowodowane tym, że grubsza wyściółka musi zostać wydalona i są spowodowane uwalnianiem prostaglandyn, które również mogą powodować mdłości.

Teraz, gdy jestem w trakcie odkładania korzeni, wszystko wróciło do brzoskwiniowego zapału. Mogę liczyć na to, że miesiączka nadejdzie tak samo, jak przed rozpoczęciem mojej wielkiej przygody - i wszystkie te nieprzyjemne objawy ustąpiły.



Co robić podczas podróży

Mimo że moje plecaki są rozpakowane i cieszę się, że mogę na chwilę odpocząć od cyfrowego życia nomadów, moja kariera (i szczerze mówiąc, moja życiowa ciekawość planety) zawsze zabierze mnie do obcych krajów. Teraz, gdy zdaję sobie sprawę, jak może zmienić się mój okres, gdy jestem w drodze, jestem lepiej przygotowany i mogę podjąć pewne kroki, aby zachować zdrowie - i spójność (ish). Oto kilka do rozważenia:

Prześpij się

Jasne, nie zawsze jest to możliwe na czerwonym oku. Lub gdy próbujesz zmieścić się w trzech europejskich miastach w ciągu tygodnia. Albo kiedy nie możesz sobie przypomnieć, w jakiej strefie czasowej się znajdujesz. Ale dr Kelly-Jones mówi, że sen czyni dla nas cuda Jajników . Nie tylko pomaga nam to w utrzymaniu regularności, ale kiedy w podróży pojawią się miesiączki, nie będą już tak bolesne.


jak mieć orgazm waginalny

Postaraj się nie panikować

Chociaż myśl o noszeniu dziecka przez pół świata zdecydowanie spowodowała lekkie załamanie w mojej sprawie, dr Kelly-Jones mówi, że kiedy jesteśmy zdenerwowani lub zestresowani, nasz okres reaguje wycofaniem się. O ile możesz, staraj się trzymać z dala od chaosu, ponieważ zauważa, że ​​denerwowanie się takimi rzeczami, jak opóźnienia i zakłócenia, tylko pogarsza sprawę. Miej plan na złagodzenie stresu poprzez ćwiczenia, medytację lub uważność - sugeruje. Dla mnie hojny nalew czerwonego wina i maska ​​na twarz w hotelu lub na Airbnb załatwiają sprawę.

Jedz swoje posiłki

Kiedy jesteś PMSem, możesz nie potrzebować szturchnięcia, żeby się uspokoić, ale kiedy nasze ciała próbują dostosować się do nowej pory spania i pobudki, nie zawsze jesteśmy głodni w odpowiednich momentach. Może to skłonić nas do rezygnacji z posiłków lub jedzenia o dziwnych porach, co z kolei powoduje, że nasze okresy są zwariowane. Dr Gersh mówi, że może to przybrać formę nieregularną lub cięższe okresy , jak również intensywne skurcze . Staraj się jeść o tej samej porze każdego dnia, aby utrzymać nadrzędny zegar dobowy. - Nawet gdy jesteś w nowej strefie czasowej, staraj się trzymać ten sam harmonogram - wyjaśnia. Utrzymywanie regularnych nawyków żywieniowych pomaga w normalizacji cykli, nawet jeśli życie jest zdezorganizowane z powodu podróży.