Miesiączka

Oto przepływ w dół: poznanie swojego cyklu może zmienić Twoje zdrowie, płodność i życie

Okresy są ważne.

To przesiąknięta miłością mantra Stefanie Kleinburd , trener zdrowia kobiet w Nowym Jorku. Dzieli się nim ze swoimi klientami na całym świecie i czyni go centralnym punktem dla The Flow Down, podcastu, który prowadzi z Jessicą Weiss, dziennikarką z Miami.



Okresy to ważny znak, mówi Kleinburd. Poprzez podcast ona i Weiss zachęcają kobiety do dzielenia się historiami o swoich cyklach. Jeśli nasi przyjaciele, matki i lekarze mówią nam, że musimy się zająć naszymi problemami z miesiączką, nie będziemy wiedzieć, że mamy siłę, by dokonać zmian.

Odzyskiwanie okresu

Kleinburd musiał wprowadzić duże zmiany. Minęły trzy lata bez miesiączki i wiedziała, że ​​nadszedł czas, aby się tym zająć. Pracowałem w branży modowej w Nowym Jorku, z szalonymi długimi godzinami i dużym stresem. Trenowałem do maratonów. Kleinburd dostrzegła, że ​​jej perfekcjonizm sabotuje jej cykl i zdrowie.

Zacząłem zamieniać niektóre biegi na sesje jogi. Zacząłem odmawiać. Cofnąłem sobie weekendy. Zaczęła znowu czuć się sobą, ale nadal nie dostała okresu. Wiedząc, że pewnego dnia chce zajść w ciążę, Kleinburd wróciła do szkoły, aby studiować odżywianie i proces zwany Psych-K, który zmienia ograniczające przekonania. Zdałam sobie sprawę, że moje ciało zna odpowiedzi ”- mówi.



Nauczyła się słuchać tych odpowiedzi i powrócił jej okres. Kiedy ona i jej mąż zdecydowali, że są gotowi do poczęcia, zaszła w ciążę w pierwszym miesiącu. Teraz matka czteroletniej córki Kleinburd mówi: Kiedy poznajemy nasz cykl , możemy dokonywać wyborów, które mogą zwiększyć nasze szanse na zajście w ciążę, czy to na razie, na później, czy też po prostu chcesz mieć otwarte opcje.

Radzenie sobie z infekcjami drożdżakowymi

Jessica Weiss, współgospodarz Kleinburda Flow Down, nie sądziła, żeby miała jakiekolwiek problemy ze swoim okresem. Poszedłem do Stef, ponieważ dostawałem infekcje drożdżakowe i nie chciałem dalej brać antybiotyków. Kleinburd zachęcił ją, by przyjrzała się kombinacjom potraw. Okazało się, że przeciążam swoje ciało cukrem, zjadając miskę owoców na śniadanie na czczo. Nauczyła się łączyć owoce ze zdrowym tłuszczem, takim jak masło orzechowe.

Chociaż Weiss wyleczyła się z zaburzeń odżywiania wiele lat wcześniej, nadal działała w myśl przekonania, że ​​dieta niskotłuszczowa jest najlepsza. Jej uzdrowienie było procesem, a gdy zdecydowała się zrobić takie rzeczy, jak dodanie do diety zdrowych tłuszczów - ghee, oleju kokosowego, oliwy z oliwek i awokado - infekcje drożdżakowe zniknęły. Mówi Weiss, jest coś naprawdę pięknego w tym, jak możemy przygotować nasze ciała do optymalnego leczenia.



Jej cykl stał się wiarygodnym źródłem informacji o jej ogólnym stanie zdrowia. Uwielbiam teraz rozmawiać o moim okresie! śmieje się Weiss. Stef i ja wiedzieliśmy, że musimy podzielić się tymi wszystkimi historiami z innymi kobietami, które borykają się z podobnymi wyzwaniami.

Zarządzanie trądzikiem hormonalnym i przygotowanie do ciąży

Kleinburd pomaga klientom w wielu problemach związanych z okresem. Dr Michelle Casarella, psycholog sądowy z Nowego Jorku, od lat zmagała się z trądzikiem hormonalnym. Chciała aktywnie przygotowywać się do ciąży. Martwiło mnie to, co potencjalnie dzieje się w moim ciele.

Idąc za radą Kleinburd, zaczęła inaczej układać swoje posiłki, włączając w to zarówno złożone węglowodany, jak i białka na śniadanie, koncentrując się na ciemnozielonych liściach oraz białku i zdrowych tłuszczach na lunch, a kolację uczyniła najmniejszym posiłkiem dnia. Zwolniłem podczas jedzenia, mówi Casarella, zacząłem robić tylko jedną rzecz naraz i włączyłem do swojego życia więcej kobiecej energii niż męskiej energii, którą zawsze robię. Zajęło rok, aby zrównoważyć jej hormony i pozbyć się trądziku.

Kiedy Casarella i jej partner zaczęli próbować zajść w ciążę, pierwsze trzy miesiące były nie do przyjęcia. Mówi, że kiedy chcesz zajść w ciążę, każda miesiączka jest rozczarowaniem. Zwracając się do Kleinburda po wskazówki, poprawiła dietę i skupiła się na upewnieniu się, że jej ciało jest gotowe. W następnym miesiącu zaszła w ciążę. Jej syn niedawno skończył rok.

Przyjmowanie poważnych zmian życiowych

W 2016 roku Meghan Lewis mieszkała za granicą i prowadziła dwie firmy. Zawsze miała krótki cykl - około 22 dni - i martwiła się, że może nie owulować. Właśnie zakończyła swój pierwszy poważny związek z kobietą i miała mieszane uczucia co do posiadania dzieci. Ale zdałem sobie sprawę, że jeśli chcę mieć dzieci, muszę zacząć wiele zmieniać w swoim życiu.

Lewis poświęciła sobie rok na rozważenie możliwości i skupienie się na swoim zdrowiu. Pracując z Kleinburdem, zaczęła stawiać siebie na pierwszym miejscu. Przyznaje, że nigdy nie myślałam o dbaniu o siebie jako o czymś ważnym lub nawet naprawdę dozwolonym. Nowe wybory wydłużyły jej cykl o kilka dni.


jak sprawić, by moje sutki wyprostowały?

Na jej 20-letnim spotkaniu w szkole średniej jej najlepsza przyjaciółka z dzieciństwa wspomniała, że ​​on i jego partnerzy szukają dawcy komórki jajowej. Moje uszy podniosły się, wspomina Lewis. Ponieważ nauczyłem się ufać sobie - swojemu ciału, moim odczuciom, moim emocjom - zwróciłem uwagę na tę możliwość i to, jak się z nią czułem. Po dokładnym rozważeniu zaproponowała, że ​​zostanie dawcą. Jej biologiczna córka urodziła się w zeszłym roku, a braciszek spodziewany jest w czerwcu.

Teraz Lewis mieszka w Chattanooga z żoną, Emily Kate Boyd, autorką tekstów. Chociaż zawsze wyobrażała sobie, że ma tradycyjną rodzinę, Lewis uważa, że ​​jej rola rodzicielska jest głęboko satysfakcjonująca. Zdecydowanie jestem „mamą” i łączy mnie tak silna więź z „tatusiami”, mówi, opisując ich częste wizyty i prawie codzienną komunikację. Ona i Boyd są wdzięczni za życie z wolnym czasem na podróże i osobiste projekty. I dodaje, kocham te dzieci w intymny sposób, z głęboką ciekawością i podziwem.

Odciążenie diagnostyki PCOS

Zdiagnozowano Cinthia Pacheco, eksperta SEO z Buenos Aires PCOS (Zespół policystycznych jajników) jako nastolatka, kiedy okres zaczął się dopiero w wieku 16 lat. Częste chodzenie do lekarza było dla niej trudnym doświadczeniem. Czułem się, jakbym był traktowany jak choroba, a nie osoba. Zaczęła spotykać się z naturopatą. Bardzo pomocne było spojrzenie z innej perspektywy na to, co dzieje się w moim ciele.

Kilka lat później rozpoczęła współpracę z Kleinburdem. Potrzebowałem trwałych rozwiązań do zarządzania moim PCOS i wiedziałem, że będzie to wymagało bardziej złożonego podejścia niż zwykłe zażywanie pigułki - mówi Pacheco. Pierwszą rzeczą, którą się zajęła, była dieta. Z jednego punktu widzenia jest to całkiem proste - utrzymywanie poziomu cukru we krwi, spożywanie odpowiednich pokarmów - ale w rzeczywistości złożone. Jest wiele rzeczy, które pomagają; nie ma jednego rozwiązania.

Pacheco kupiła okrągły kalendarz, który pomógł jej wyobrazić sobie cykl, i zaczęła księgować. Widziałem najciemniejsze części mojej psychiki - negatywność i poczucie zawodzenia się przez brak stałego okresu. Zrezygnowała z potrzeby natychmiastowych rezultatów. Spoglądając wstecz, mówi, mam teraz zupełnie inny sposób odżywiania się i życia oraz całkiem inny zestaw narzędzi do wykorzystania.

Poznanie jej cyklu zmotywowało Pacheco. Teraz inwestuje w siebie, ucząc się jak najwięcej. Mówi, że dzięki informacjom i zdrowemu związkowi z cyklem mogę próbować nowych rzeczy i robić to, co dla mnie najlepsze w różnych okresach mojego życia.

Wszystkie pięć kobiet zmieniło swoje życie, obejmując okresy. Nie wiesz, dokąd to może doprowadzić, mówi Lewis, ale poznanie swojego cyklu jest zawsze potężnym wyborem.

Wyróżniony obraz wg Wrześniowy Lew