Miesiączka

Wykorzystanie mocy kobiecego cyklu

Większość kobiet już od najmłodszych lat uczy się, że okres, a tak naprawdę cały cykl menstruacyjny, to wrzód na dupie. To utrapienie, z którym musimy się pogodzić, wydarzenie pełne wstydu, bólu i zażenowania. W ten sposób uczymy się, jak odrzucić kluczowy aspekt naszego ciała, a także mechanizm biologiczny, który daje początek życiu. Zwykle nie szanujemy siebie i wahań hormonalnych, które naturalnie występują w naszych ciałach, więc pozostajemy oderwani od tego, jak dostroić się do naszej wewnętrznej mądrości.

Kobietom rzadko okazuje się świętość, kreatywność i mądrość osadzona w ich rytmicznym miesięcznym cyklu e - cykl kobiecy - czyli jak okiełznać jego moc.



Jeśli żyjemy w zgodzie z porami naszego cyklu, przestańcie go odrzucać i właściwie Rozumiesz które z naszych mocnych stron i cech są podkreślane na każdym etapie, możemy stać się bardziej produktywni, swobodniejsi we własnym ciele i jako całość bardziej pewni siebie, dumni i silni.

Oto podział na cztery pory roku wraz z opisem tego, co dzieje się fizycznie i emocjonalnie oraz jak możesz dostosować swoją dietę, ćwiczenia, pracę i życie społeczne, aby czuć się najlepiej na każdym etapie.

Zima: miesiączka

Ten sezon trwa od pierwszego dnia twojego cyklu do około szóstego dnia. Twoje hormony są zawsze niskie, ponieważ spadek progesteronu sygnalizuje zrzucanie błony śluzowej macicy. Kiedy to się dzieje, twoje życie emocjonalne jest jak zima: czujesz pragnienie wycofania się, hibernacji, spędzania czasu samotnie i odpoczynku. Chcesz uniknąć stresu tam, gdzie możesz, poświęcić czas na bardziej introwertyczne zajęcia i skupić się na projektach pracy, które wymagają spokojniejszego skupienia.

W tym czasie najlepiej jest trzymać się lekkich i delikatnych ćwiczeń, takich jak yin joga, rozciąganie lub chodzenie. Odżywiaj się ciepłymi i lekkostrawnymi potrawami, takimi jak zupy, gulasze, gotowane warzywa lub wolno gotowane mięso.



Wiosna: faza pęcherzykowa


Ten sezon zaczyna się po ustaniu krwawienia i trwa aż do momentu, w którym wystąpiła owulacja. Dla większości kobiet oznacza to okres od siódmego do 13. dnia. Faza pęcherzykowa jest najbardziej widoczna w postaci stałego wzrostu estrogenu, soczystego hormonu i testosteronu. W rezultacie wzrasta twoja energia, twoje zdolności mózgowe są wzmocnione, twoje libido wraca i czujesz się energiczny, żywy i pozytywny.

To świetny czas na planowanie ważnych spotkań, uczestniczenie w konferencjach i prowadzenie projektów wymagających pracy zespołowej, rozwiązywania problemów i burzy mózgów. Czując siłę i świeżość wiosny, twoje ciało chce być poruszane w bardziej rygorystyczny sposób. Jedz lżejsze, pożywne potrawy, takie jak sałatki z ciepłym białkiem, które zaspokoją naturalnie tłumiony apetyt (dziękuję, estrogen).

Lato: owulacja


Faza owulacyjna to najkrótsza ze wszystkich czterech pór roku, około 2-3 dni. Estrogen i testosteron nadal rosną, tak jak w fazie pęcherzykowej, dopóki dominujące jajo nie zostanie uwolnione z pęcherzyka do jajowodu. Przeżywa tutaj 12–24 godzin i zostanie zapłodniona lub obumrze.



Lato to okres, w którym czujesz się najbardziej pewny siebie, atrakcyjny i seksowny - a Twoje otoczenie może to stwierdzić. Twoja skóra świeci, Twoje zmysły są wyostrzone, a podczas prowadzenia spotkań, wystąpień publicznych, rozpoczynania dużych projektów i zdobywania wysokich wyników na pierwszej randce jesteś całkowicie naturalny. Fizycznie, twoje ciało uwielbia intensywne treningi i ma najwięcej energii, aby trawić więcej surowej żywności, krótko gotowanych posiłków i soków.

Upadek: faza lutealna


U większości kobiet faza lutealna trwa 12–16 dni i charakteryzuje się spadkiem estrogenu i testosteronu oraz wzrostem progesteronu, który jest uwalniany z pęcherzyka, zwanego obecnie ciałem żółtym, który uwalnia dominującą komórkę jajową podczas owulacji. Progesteron to relaksujący hormon, który pomaga w zasypianiu i łagodzi niepokój, więc Twoja energia naturalnie się uspokaja, a bardziej introwertyczna strona pojawia się ponownie, prosząc o spowolnienie poziomu aktywności. To świetny czas, aby zająć się wszelkimi pozostałymi księgami, cichymi projektami i bardziej introwertycznymi zadaniami, zwłaszcza im bliżej miesiączki i zimy.

Faza lutealna jest często trudna dla kobiet, które odczuwają wzdęcia, bóle głowy, apetyt i inne Objawy związane z PMS , więc zamiast zmuszać się do tego, aby to zrobić, staraj się być dla siebie delikatny, trzymając się lekkiej aktywności i odżywiając się zdrowymi, rozgrzewającymi potrawami, takimi jak pieczone warzywa, pieczony łosoś, komosa ryżowa lub brązowy ryż w miseczkach i dużo zdrowych tłuszczów.

Wiedząc, że twoje ciało każdego miesiąca przechodzi przez te cztery pory roku, sprawdź, czy możesz przenieść się na honorowe miejsce, zaciekawić i dostosować się do tego, co zapewnia ci natura. Skoncentruj się na pozytywach, które przynosi ci każdy sezon, wykorzystaj jego energię i odpowiednio się zaopatruj.

Wyróżniony obraz wg Fotografia Phobymo