Płodność

Żałoba niepłodności: 5 kroków, które mogą pomóc

Czasami zajście w ciążę staje się trudniejsze niż myśleliśmy. Kiedy problemy z płodnością tworzą przeszkody na drodze do budowania rodziny, to normalne jest, że żałujesz wszystkiego, co straciłeś. Straciłeś dużo. Żal jest normalną reakcją na kochanie i utratę czegoś, a kiedy tracimy ciąże, nadzieję na zajście w ciążę lub nadzieję na założenie rodziny, to naturalne jest opłakiwanie tych bardzo znaczących strat.

Niepłodność może przynosić stres i ból zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi. Dowiedzieć się, że można się smucić - i ucząc się, jak się smucić —Może być korzystne, umożliwiając nam manewrowanie tymi urazami i integrację nowej normy w naszym życiu. Oto kilka rzeczy, które mogą Ci pomóc w Twojej przygnębiającej podróży.




dwudniowy okres, czy jestem w ciąży?

Potwierdź swoje uczucia

Kiedy się smucisz, ważne jest, aby wiedzieć, że twoje uczucia są ważne. Nie ma złego sposobu na żałobę. Nikt nie może Ci powiedzieć, co myślisz o swojej stracie. Prosty akt uznania dla siebie swoich uczuć może złagodzić część stresu, który może wynikać z posiadania tych uczuć w pierwszej kolejności. Jeśli czujesz się komfortowo, uznanie i podzielenie się swoimi uczuciami z bliskimi Ci osobami również może pomóc złagodzić ciężar, który nosisz.

U wielu kobiet ból spowodowany niepłodnością nigdy nie ustąpi całkowicie i nie ma z tobą nic złego, jeśli poczujesz ten ból. Żal z powodu niemożności posiadania własnego biologicznego dziecka może pojawiać się na różne sposoby przez całe życie. Przypominanie sobie, że zawsze dobrze jest czuć, może być pomocnym krokiem w radzeniu sobie ze smutkiem.

Pomóż swojemu partnerowi zrozumieć Twoje doświadczenia

Nikt poza tobą nie może naprawdę zrozumieć, przez co przechodzisz, ale rozmowa z partnerem może być korzystna. Dzielenie się swoimi uczuciami i nauczanie partnera, jak chciałbyś, aby z tobą rozmawiał, może pomóc wzmocnić zdolność partnera do empatii i efektywnej komunikacji z tobą. Jeśli twój partner mówi coś, co wydaje się lekceważące, możesz delikatnie wyjaśnić, dlaczego to, co powiedział, jest bolesne i jak się z tym czujesz. Znalezienie wzajemnego zrozumienia uczuć może pomóc złagodzić ból, którego doświadczasz.



Dbaj o siebie podczas wakacji i wydarzeń specjalnych

Boże Narodzenie, Święto Dziękczynienia, prysznice dla dzieci, przyjęcia urodzinowe i inne specjalne wydarzenia mogą stać się bolesnymi wydarzeniami, które tylko przypominają o tym, co straciłeś. Możesz znaleźć pewną ulgę, jeśli będziesz szczery wobec siebie, jeśli chodzi o to, czy uczestnictwo w tych wydarzeniach i zajęciach leży w Twoim najlepszym interesie. Żal może objawiać się na wiele sposobów i nie ma nic złego w odmowie wydarzeń, które są dla ciebie zbyt bolesne. Dobrze jest również znaleźć nowe rytuały i tradycje, które pomogą ci obchodzić znaczące dni w dowolny sposób, który uznasz za stosowny. W porządku, jeśli teraz inaczej myślisz o wakacjach i wydarzeniach, które kiedyś Ci się podobały.


jak twardnieją sutki?

Znajdź zdrowe wyjście ze stresu

Problemy z płodnością mogą być bardzo stresujące. Znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem i jego łagodzenia może być aktem samoopieki, a także sposobem na zwiększenie poczucia własnej siły w życiu. Wzmocnienie samego siebie może być szczególnie pomocne w czasie, gdy wydaje się, że wszystkie twoje wybory zostały odebrane.

Ćwiczenia i czynności, które pozwalają czuć swoje ciało, spowalniają myśli i zachęcają do głębokiego oddychania, mogą pomóc nam radzić sobie ze stresem.



Znajdź grupę wsparcia

Przyjaciele i rodzina mogą pomóc w tym, że poczujesz się mniej samotny, ale czasami potrzeba osoby, która podzieliła się Twoim doświadczeniem, aby naprawdę zrozumieć Twój smutek. Niepłodność może mieć emocjonalne żniwo, a znalezienie odpowiedniego wsparcia może pomóc nam poczuć się mniej odizolowanym.


wczesne oznaki ciąży po sekcji c

Znalezienie grupy wsparcia niepłodności lub terapeuty może pomóc ci nawiązać kontakt z innymi kobietami, które również doświadczyły problemów z płodnością i żalu związanego z płodnością.Więcej niż 6,1 miliona kobiet masz problemy z zajściem w ciążę lub pozostaniem w ciąży, co oznacza, że ​​nie musisz przechodzić przez to sama. POSTANOWIĆ: National Infertility Association ma interaktywna mapa lokalnych grup wsparcia w Twojej okolicy.

Niepłodność, podobnie jak większość innych traumatycznych wydarzeń, jest bolesna. Ale twój ból nie musi pozostać niesłyszalny. Rozpoznanie swoich uczuć, komunikowanie się z przyjaciółmi i rodziną oraz znalezienie wsparcia może być pierwszym krokiem do opłakiwania swojej straty i rozpoczęcia nawigacji w nowej normalności.