Płodność

Joga płodności: czy joga może pomóc zajść w ciążę?

Wpisz „joga zwiększająca płodność” w Google, a 10 razy otrzymasz „10 najlepszych asan zwiększających płodność”. Ale czy joga może naprawdę pomóc ci zajść w ciążę? Fizyczna praktyka z pewnością obejmuje pozy, które zwiększają przepływ krwi do części, które tego potrzebują, jeśli próbujesz począć - takich jak narządy rozrodcze i tarczyca (w celu regulacji hormonów) - ale zwykłe trzymanie trikonasany przez 20 minut nie spowoduje skaleczenia to.

W rzeczywistości żadna pojedyncza asana nie wystarczy, mówi instruktor jogi i mentorka menstruacji Mandy Adams . Właściwie to sposób, w jaki się poruszasz wszystko asany, ponieważ rodzaj praktyki jogi, która naprawdę pomoże ci zajść w ciążę, jest czymś więcej niż tylko fizycznym.



Wpływ stresu na płodność kobiety

Napięte harmonogramy i ciągła praca odbijają się na układzie rozrodczym, mówi Mandy, joga polega na zjednoczeniu umysłu i ciała, co większość ludzi wie, ale także na połączeniu energii męskiej i żeńskiej. Kobiety muszą raczej wrócić do swojej kobiecej natury, niż zawsze tkwić w męskiej energii dążenia i działania.

Innymi słowy, musimy zwolnić i odstresować się.

Podczas gdy jury medyczne wciąż nie wypowiada się na temat wpływu stresującego stylu życia na opóźnione poczęcie, studia wykazali, że kobiety, które szukają wsparcia psychologicznego podczas próby zajścia w ciążę, doświadczają w rezultacie znacznie wyższego wskaźnika ciąż. Ale jeśli wprowadzisz jogę do równania, ten rodzaj wsparcia może nie być konieczny - zwłaszcza jeśli jest to joga łona - termin na jogę, który podkreśla ponowne połączenie z mądrością cykli w całym życiu kobiety - którą Mandy włącza do swoich nauk .



Joga macicy w zasadzie oznacza siłę cipek i to o wiele więcej niż zajęcia gimnastyczne, aby rozciągnąć mięśnie. Jest to praktyka, która umożliwia instruktorom uwzględnienie istotnej części kobiecej anatomii na zajęciach - nierzadko zachęcamy kobiety do uwzględniania swojego ciała w ten sposób i rozważania ich cykliczności.


jak szybko po sekcji AC możesz zajść w ciążę?

Joga dla macicy: celebrowanie kobiecego ciała

„Istnieje ogromny rozdźwięk między kobiecością a tożsamością”, mówi Mandy. A jednak mamy przyjść do ciąży i porodu z instynktowną wiedzą, tak jakbyśmy mogli zostać matkami tylko dzięki intuicji. Nie pomaga to, że zachodnia kultura zachęca kobiety nie porozmawiać o tym, co dzieje się „tam na dole”, co pomaga wyjaśnić, dlaczego tak wielu z nas posiada szereg negatywnych lub mrocznych emocji w łonie lub wokół niego.

Kobiety, które przeszły poronienie lub aborcję, a nawet te, które nigdy nie miały dzieci, napotykają żal, wstyd, złość i strach, kiedy koncentrują się na swojej miednicy - kontynuuje Mandy. Dlatego konieczne jest trzymanie się tego, co się pojawia i witanie tych nieprzetworzonych emocji, które mogą blokować twoją płodność.



Joga macicy zaczyna się od uświadomienia miednicy miednicy, prosząc o skupienie się na swoich trzech otworach - odbycie, cewce moczowej i pochwie - i uświadomieniu sobie łechtaczki, ścian pochwy i mięśni zwieracza, zwracając uwagę na to, co czujesz. tam'.

Żałuję, że nie nauczono mnie tego, kiedy pierwszy raz trenowałam, mówi Mandy. Jeśli zaczniesz swoją praktykę w ten sposób, zaczniesz również proces ponownego łączenia ścieżek nerwowych z mięśniami narodzin. Więc zapoznaje Cię z anatomią macierzyństwa.

Zrozumienie swojego cyklu miesiączkowego dzięki jodze

Joga musi mieć sens dla twojego ciała, aby miała pozytywny wpływ, mówi Mandy. Wiele uwagi będzie w Twojej głowie, nawet na zajęciach jogi. Tak więc, jeśli możesz, spróbuj uważnie przejść przez swoją praktykę z dociekaniem. Nie chodzi tu o zmuszanie ciała do przyjmowania pozycji lub ich opanowanie lub uzyskiwanie gdziekolwiek. Chodzi tylko o to, by być w swoim ciele.

Zadaj sobie pytanie, co stoi na przeszkodzie Twojej płodności i co to dla Ciebie oznacza. Joga nie zawsze polega na zwiększaniu płodności, ale na usuwaniu blokad istniejącej płodności. Choć może to zabrzmieć kontrowersyjnie dla tych, którzy walczą o poczęcie, Mandy wierzy, że nasze łono i nasza cykliczna natura są naszym połączeniem z każdym aspektem życia.

Twoje ciało cierpliwie uczy cię czegoś co miesiąc, a przede wszystkim uczy cię zwolnić, słuchać swoich potrzeb i odpoczywać. Zachęcam Cię do oglądania tego, co dzieje się w okresie przedmiesiączkowym i nie odwracaj się od tego. Musisz stawić czoła złości, zanim napotkasz radość.

Zbuduj system wsparcia poprzez swoją praktykę jogi

Znajdź instruktora, który uczy kobiecych praktyk. Będziesz także łączyć się ze społecznością, co jest jeszcze ważniejsze, mówi Mandy. Potrzebujemy bezpiecznej przestrzeni, w której nie czujemy się samotni w naszych doświadczeniach związanych z ciążą, poronieniem i tak dalej. Pomysł, że jesteśmy odizolowani, może przyczynić się do uczucia niepokoju i rozpaczy (które blokują płodność) lub poczucia, że ​​coś jest z nami nie tak, jeśli zajście w ciążę zajmuje dużo czasu. Jednak nic ci nie jest. Twoja podróż ku macierzyństwu będzie wyjątkowa, ale nigdy nie będzie nienormalna.