Płodność

Zalecenia i ograniczenia TTC

CW: ten artykuł zawiera wzmiankę o bezpłodności i utracie ciąży

Jeśli chodzi o zdrowie reprodukcyjne - zwłaszcza zdrowie reprodukcyjne osób z macicą - istnieje wiele dezinformacji, piętna i wstydu. Niewiele osób z macicą kiedykolwiek nauczyło się, jak działają ich ciała, poza tym, czym jest okres i może jak zapobiegać ciąży i chorobom przenoszonym drogą płciową. Dodajmy do tych warstw ucisku dla ludzi w zmarginalizowanych ciałach. Dodajmy do żartów na temat zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bycia hormonalnym. A do tego społeczne oczekiwania dotyczące tego, kiedy, jak, gdzie iz kim można zajść w ciążę - i masz gównianą burzę. Mówiąc wprost.




olejki eteryczne na uderzenia gorąca i nocne poty

Co więc ma zrobić człowiek, który decyduje się na zajście w ciążę i zaczyna próbować zajść w ciążę (TTC)? Masz opcje! Zależy to również od twojej podróży i tego, gdzie się w niej znajdujesz. Zebraliśmy listę zaleceń TTC, ale nie chcemy Ci pomagać.

CZYSTAĆ rozeznanie

Zanim zaczniesz TTC, rozważ wszystkie czynniki związane z ciążą i rodzicielstwem. Ten test wstępny oferuje świetne ramy do rozważenia rodzicielstwa i różnych sposobów, w jaki wpłynie to na twoje życie. Rozważ pytania samodzielnie, jak również ze swoim partnerem / partnerami lub współrodzicami, jeśli je masz.

NIE daj się zwieść myśleniu, że wszystko jest pod Twoją kontrolą

Wiele informacji dotyczących zdrowia miesiączkowego, miesiączki, ciąży i poczęcia ma charakter hiperindywidualistyczny. Mówi: jeśli po prostu zrobisz x, y i z, będziesz w ciąży! Nie tylko może dodać więcej stresu do tych TTC, ale takie podejście ignoruje fakt, że indywidualne zachowania są tylko jednym z nich wiele determinanty zdrowia - a jej wpływ to tylko niewielka część tego, co faktycznie wpływa na zdrowie i cele zdrowotne, do których zalicza się ciąża.



Ponadto takie podejście ignoruje doświadczenia osób, które nie są cispłciowe, heteroseksualne i sprawne. Fakt jest taki: ludzie o różnej tożsamości, statusie w związkach i przeżywanych doświadczeniach mogą chcieć począć. I chociaż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić (czytaj dalej!), Wiele jest poza twoją kontrolą - zwłaszcza jeśli używasz indyka, nasienia dawcy, surogatu, in vitro lub dowolnej z wielu niesamowitych opcji, które istnieją w celu dostarczenia rodzinę na świat.

Rozpoznaj swoją agencję

W zależności od Twojej płci, seksualności, statusu związku, sprawności fizycznej, miejsca, w którym jesteś na swojej drodze poczęcia, i Twoich preferencji, niektóre z tych sugestii nie będą miały do ​​Ciebie zastosowania. Inni mogą czuć się ciężarem. Inne, po prostu nudne lub niepożądane. Jeśli tak, zignoruj ​​ich! Chociaż stres nie powoduje bezpłodności (więcej na ten temat poniżej), nie pomaga też w zabawie w sypialni. Rozważ te sugestie, a nie zasady. Zacznij od tych, które mają zastosowanie i wzbudz swoje zainteresowanie lub spraw, by brzmiały zabawnie. Zawsze możesz wrócić do pozostałych, jeśli uznasz, że mogą Ci pomóc.

DOWIEDZ SIĘ, jak działa Twoje ciało

Cykl menstruacyjny ma cztery oddzielne fazy . Zazwyczaj kobiety w okresie menstruacji mogą zajść w ciążę tylko w fazie owulacji - czyli wtedy, gdy jajnik wypuszcza komórkę jajową - JEŚLI w pobliżu znajduje się zdolne do życia plemniki. Faza owulacyjna jest najkrótszą częścią cyklu, trwającą średnio zaledwie kilka dni 24 do 38 dni . Oznacza to, że w każdym miesiącu możesz zajść w ciążę tylko przez kilka dni.



Przeczytaj to jeszcze raz.

Jeśli to zaskakuje, nie jesteś sam. Biorąc pod uwagę konserwatywne, patriarchalne, rasistowskie korzenie większości edukacji seksualnej - i ciągłe wyciszanie kompleksowych programów - nierzadko zdarza się, że osoby z macicą myślą, że mogą zajść w ciążę w dowolnym momencie. Poznanie swojego ciała może dać poczucie wzmocnienia i dumy.

Zakładając, że jest to opcja, NIE MUSISZ odbywać stosunku co drugi dzień, przez cały miesiąc

Potrzebujesz pomocy w ustaleniu, kiedy jesteś płodna, a kiedy nie? Istnieje wiele metod świadomości płodności (FAM), aplikacji i narzędzi, które mogą w tym pomóc. Oznacza to, że masz opcje wykraczające poza standardową poradę, aby nasienie w pochwie - zazwyczaj przez penisa w seksie pochwowym (PIV), ale nie zawsze - co dwa dni. Jest to zwykle zalecane przez pracowników służby zdrowia jako alternatywa dla śledzenia cyklu i seks w czasie do owulacji . Przy takim regularnym harmonogramie seksu, musisz uprawiać seks przynajmniej raz w okresie płodności, bez śledzenia.

Oczywiście, jeśli taki harmonogram brzmi jak przygoda - idź na całość! Jeśli brzmi to stresująco, a nie zabawnie, wiedz, że masz inne możliwości. Niezależnie od tego, jeśli w inny sposób jesteś aktywny seksualnie, nadal ciesz się wszystkimi formami fizycznej intymności - w tym między innymi PIV - ze sobą i swoim partnerem (partnerami), jeśli takiego masz. Po prostu nie musisz tego robić przez cały miesiąc.


czy możesz mieć okres i nie krwawić?

Wejdź na kontrolę

DO sprawdzenie przed zapłodnieniem obejmuje takie rzeczy, jak sprawdzenie aktualności szczepień, badanie przesiewowe w kierunku chorób przenoszonych drogą płciową (STD), przegląd historii choroby i leków oraz omówienie potencjalnych zaleceń dotyczących stylu życia, które mogą sprzyjać przyszłej ciąży.

NIE stresuj się (ale nie z powodu, o którym myślisz)

Wyjaśnijmy to prosto: stres nie powoduje bezpłodności ani poronień . Kobiety zachodzą w ciążę w różnego rodzaju scenariuszach i sytuacjach, w tym w bardzo stresujących i traumatycznych (np. 2020). Do dzisiaj, połowa wszystkich ciąż w USA jest nieplanowana . Można bezpiecznie założyć, że niektórzy z tych ludzi są pod ogromnym stresem.

Co w takim razie powoduje stres? Zmniejsza libido, pożądanie i kreatywność. Utrudnia spanie, łączenie się oraz udzielanie i otrzymywanie wsparcia. Ogranicza nawet sposób, w jaki się poruszasz ! Zgadnij, co pomaga ci w intymnym, ekscytującym i satysfakcjonującym życiu seksualnym? Wszystkie te rzeczy .

Radzenie sobie ze stresem może sprawić, że wszystkie formy seksu będą łatwiejsze i przyjemniejsze - co jest dokładnie tym, czego chcesz i potrzebujesz, gdy TTC. Zapoznaj się z pomysłami na radzenie sobie ze stresem, które również zwiększają libido zmysłowe praktyki samoopieki .


plamienia 2 dni po zakończeniu okresu

Daj sobie czas

Średnio to trwa od sześciu miesięcy do jednego roku, aby zajść w ciążę . Jeśli nie dzieje się to od razu, nie panikuj od razu! I może odwołaj się do sekcji dotyczącej stresu powyżej.

Odchodzisz od hormonalnej antykoncepcji? Zwykle powrót owulacji trwa od 1 do 3 miesięcy, w zależności od zastosowanej metody. Wszystko po to, by powiedzieć: nie zniechęcaj się, jeśli nie zajdziesz w ciążę że pomimo tego, co mówi społeczeństwo.

BAW SIĘ i eksperymentuj.

Dla wielu ludzi odkrywanie i próbowanie nowych rzeczy to kluczowe elementy satysfakcjonującego życia seksualnego. Ta potrzeba się nie zmienia, ponieważ nagle również masz zaplanowany PIV! Kontynuuj zabawę z nowymi pozycjami i zabawkami, badaj supełki i ogólnie mieszaj, jak zwykle to robisz.

NIE ograniczaj swojej intymności seksualnej do PIV - lub jakiegokolwiek innego aktu seksualnego

Jedną z najczęstszych rutyn seksualnych, w które wpada każda para, jest uprawianie tylko jednego rodzaju seksu i posiadanie większości, jeśli nie wszystkich, ich fizycznej intymności, która jest tego częścią. Zachowaj bliskość fizyczną i seksualną - przytulaj się, przytulaj, masuj sobie nawzajem, masturbować się razem , makijaż itp. - przez cały miesiąc, gdy jesteś TTC. To wspiera zdrowie twojego życia seksualnego i związku, jeśli jesteś w jednym.

Pracuj nad swoim sposobem myślenia

Jeśli spędziłaś część swojego życia aktywnie próbując uniknąć ciąży (TTA), samo posiadanie PIV bez ochrony może wydawać się niebezpieczne! To z kolei może Cię zestresować, sprawić, że będziesz mniej skłonny do tego, aby być obecnym podczas seksu i sprawić, że seks, który uprawiasz, będzie mniej przyjemny - co z kolei może sprawić, że będziesz chcą mniej seksu. I okrąg trwa.

Gdy zdecydujesz się na TTC, nie ma przełącznika, który zostałby przestawiony w Twoim mózgu. Wprowadzenie go na pokład może chwilę potrwać! Jeśli czujesz frustrację między tym, czego wiesz, że chcesz - dziecka - a reakcją twojego ciała, wiedz, że jest to całkowicie normalne. Zamiast go pchać, idź w tempie ciała. Posługiwać się narzędzi uważności w danej chwili oraz w swoim codziennym życiu, aby pomóc zmienić te uczucia i pokazać swojemu ciału, że jest bezpieczne i jesteś tutaj szczęśliwy. Dzięki temu wszystkie rodzaje seksu będą łatwiejsze, bardziej satysfakcjonujące i przyjemniejsze.

NIE naciskaj na siebie

Jeśli nie jesteś na osi czasu lub jesteś w sytuacji, gdy nie próbujesz aktywnie, ale także nie aktywnie nie próbując, nie martw się o synchronizację PIV z okresem płodnym - po prostu zrób to. Pozwól swojemu ciału nauczyć się, że możesz cieszyć się PIV bez środków antykoncepcyjnych.

Jeśli ty na osi czasu bądź bardziej precyzyjny w stosunku do stosunku czasowego - czyli PIV wokół owulacji. Ponownie, staraj się nie pozwolić, aby był to jedyny moment, w którym jesteś fizycznie intymny, ale raczej wisienka na torcie, jeśli chcesz.

Szukaj wsparcia - psychicznego, fizycznego, emocjonalnego i społecznego

Innymi słowy: nie wybieraj się w tę podróż samotnie. Mieć kogoś - najlepiej kilka osób - z którym możesz o tym porozmawiać. Jeśli to ukochana osoba, świetnie. Istnieje również mnóstwo grup wsparcia na różnych platformach mediów społecznościowych i nie tylko.

Współpraca z osobą zajmującą się zdrowiem psychicznym - dla osób indywidualnych, par i / lub terapii seksualnej - może również wesprzeć Cię w poruszaniu się po tym, co wydarzy się w tym okresie. I bądźmy szczerzy - nigdy nie jest zły moment, aby wspierać swoje zdrowie psychiczne!


czy mirena może powodować depresję?

Wreszcie, jeśli po roku starań nie poczęłaś lub straciłaś ciążę, nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do lekarza. Można to zrobić na wiele różnych sposobów, między innymi przez dietetyków funkcjonalnych, którzy specjalizują się w hormonach, położniczo-ginekologów i endokrynologów rozrodu. Jeśli rzeczywiście znajdziesz się w podróży związanej z niepłodnością, wiedz, że nie jesteś sam i na Instagramie i innych platformach mediów społecznościowych, a także w ośrodkach zajmujących się niepłodnością, istnieje niesamowita społeczność wojowników niepłodności.

NIE bij się

Jest tak wiele informacji na temat poczęcia i ciąży, o których wciąż nie wiemy. Nawet badania są ograniczone pod względem jakości i zakresu - jest wiele testów, prób i nadziei. Zamiast skupiać się na rzeczach, które Cię frustrują lub denerwują, zadaj sobie pytanie, jak możesz uczynić tę podróż tak przyjemną, jak to tylko możliwe.