Zdrowie Psychiczne

Początek uzdrawiania naszego wewnętrznego dziecka

Urodziliśmy się czyści, pełni i pełni miłości. Czy kiedykolwiek słyszałeś śmiech dziecka? Naprawdę się śmiać? Następnym razem, gdy poczujesz się pokonany przez otaczający Cię świat, poszukaj informacji na temat śmiejących się dzieci w YouTube (nie będziesz rozczarowany, ale możesz zaskoczyć współlokatora).

Pomimo wejścia na ten świat w takim stanie szybko ulegamy emocjom otaczających nas osób. Nie jest to natychmiastowe, ale zdarza się z czasem. Mówi się do nas szorstko jako dzieci, niektórzy z nas cierpią z powodu znacznie gorszych form nadużyć, jesteśmy oceniani przez otaczających nas ludzi, mówi się nam, żebyśmy byli cicho, przestali płakać, siedzieli spokojnie, wstali, zachowywali się jak dama. Chwilę po chwili cierpimy z powodu małych, czasem dużych niesprawiedliwości, i zaczynamy budować mur wokół tej czystej, całej miłości, chroniąc ją przed surowym światem, który nas otacza. Pamiętaj, że tylko dlatego, że budujemy tę fortecę, nie oznacza, że ​​dobroć zniknęła lub została zhakowana. Ta dziecinna niewinność i pełnia wciąż istnieją i nazywa się to naszym wewnętrznym dzieckiem.



Ból, który znosi nasze dziecko, uczy nas nieufności, lęku przed przygodą, a nawet lęku przed ludźmi. Pod koniec dnia wszyscy jesteśmy nieco większymi wersjami dzieci wędrujących po świecie, wciąż szukających odpowiedzi.

Kiedy zaczynamy leczyć nasze wewnętrzne dziecko, wymaga to czasu, ciężkiej pracy i często może to być proces emocjonalny, ponieważ odkrywamy bolesne wspomnienia, które były uśpione przez lata, schowane głęboko pod naszymi cegłami ochrony. Zaczynaj powoli i bądź delikatny w tej podróży. Twoje dziecko, pełne miłości, czeka na ponowne odkrycie.

Napisać list DO Twoje dziecko

Kiedy już zastanowisz się nad sobą swojego dziecka poprzez kontemplacyjne medytacje wewnętrzne dziecka jak ten lub patrząc na stare obrazy, możesz rozpocząć proces uzdrawiania, pisząc list do swojego dziecka, mówiąc mu, że jesteś tam, aby ich wysłuchać. Może przypomnij sobie trudne wspomnienia i powiedz im, jak bardzo jesteś z nich dumny oraz z wytrwałości, jaką wykazali.



Napisać list TAK JAK Twoje dziecko

Po wykonaniu pierwszego ćwiczenia poproś dziecko o samodzielne odpisanie. Na początku może się to wydawać trochę dziwne, ale możesz zacząć od wyobrażenia sobie własnej wersji w wieku od 5 do 10 lat. Wyobraź sobie dziecinny uśmiech, jasne oczy i ubranie, które miałeś na sobie (pomocne może być spojrzenie na stare zdjęcie).


dlaczego sutki dziewczyny stają się twarde

Na początku będziesz pisać jak dorosły ja, ale stopniowo zaczniesz kierować jaźń dziecka, którą zakopałeś. Obiecuję, że tam są. Może zacznij od napisania tego, kim chciałeś się stać, gdy byłeś starszy lub swoich ulubionych wspomnień z dzieciństwa. Posłuchaj ich, niech zaczną wyrażać dawne bóle i urazy.

Może to być ćwiczenie emocjonalne, więc ćwicz samoopiekę i miłość własną. Po prostu dając dziecku do zrozumienia, że ​​jesteś gotowy, aby słuchać, otwierasz drzwi do rozpoczęcia prawdziwego uzdrowienia.



Medytuj o Sobie Swojego Dziecka

Usiądź w wygodnej pozycji medytacyjnej i zamknij oczy. Zacznij od wyobrażenia sobie siebie 3-latka, obserwuj, jak biegają, bawią się lub uśmiechają.

Gdy ich obraz utrwali się w twoim sercu, możesz po cichu powtórzyć te pięć zdań tej wersji siebie twojego dziecka:

  • możesz być szczęśliwy
  • Obyś był zdrowy
  • Obyś był bezpieczny
  • Obyś był wolny od bólu
  • Obyś był pełen miłości

Możesz pozwolić, aby obraz swojego 3-letniego siebie zniknął i przejść do wyobrażenia siebie 8-latka, oferując te same zwroty. Jeśli czujesz się na siłach, możesz przejść do wyobrażenia sobie siebie 10-latka, a następnie siebie 13-latka. Czasami pomocne jest myślenie o ubraniach, które mogliśmy nosić, o naszych fryzurach lub o tym, jak siedzieliśmy w sypialni z dzieciństwa lub w szkole.

To medytacja praktyka jest potężna i może wywołać szeroki wachlarz emocji. To jest uzdrawianie w działaniu; stąpaj we własnym tempie. Rozpoczynasz potężną podróż i twoje dorosłe ja odniesie korzyści tylko z miłości i zrozumienia, jakie ofiarujesz swojemu wewnętrznemu dziecku


późny okres bez skurczów w ciąży

Medytuj o ludziach, którzy skrzywdzili twoje dziecko

Zacząłbym od wybrania osób, z którymi możemy mieć lekko niewygodne wspomnienia, na przykład rodziców lub rodzeństwa. (Łagodny jest tutaj kluczowym słowem, jeśli doświadczyłeś przemocy lub traumy z rąk bliskich Ci osób w młodym wieku, nie polecałbym jeszcze wykonywania tej praktyki. spotkać się z terapeutą aby omówić te bolesne wspomnienia bardziej szczegółowo).

Łagodne rany emocjonalne mogą nadal objawiać się w tych bliskich związkach dzisiaj, prowadząc do mniejszych lub większych urazów. W ten sam sposób, w jaki wyobrażałeś sobie dziecięce wersje siebie, zacznij od wyobrażania sobie dziecięcych wersji tych ludzi w swoim życiu i zaoferuj im te same pięć zwrotów, które zaproponowałeś swojemu dziecku. Przebaczając te wspomnienia z przeszłości, jesteś w stanie lepiej uleczyć własne dziecko.

Ćwicz samoopiekę

Jak wspomniano powyżej, praktyki te mogą być emocjonalnie przytłaczające. Pamiętaj więc, aby praktykować życzliwość i dbanie o siebie. Zaakceptuj pojawiające się wspomnienia, posłuchaj ich, posłuchaj, co chce powiedzieć Twoje dziecko i daj mu do zrozumienia, że ​​rozumiesz jego uczucia. W ten sposób łączysz się ponownie ze swoim dzieckiem i pozwalasz mu na powrót czuć się bezpiecznym, chronionym i kochanym. Twoja dziecięca niewinność, ciekawość i poczucie przygody zaczną ponownie przenikać do twojego życia.

Wypij filiżankę ciepłej herbaty, obejrzyj dobry film lub program telewizyjny i zjedz smaczne jedzenie, takie jak czekolada lub lody (lub, jeśli jesteś podobny do mnie, kilka tacos).

Pamiętaj, że jesteś czysty, cały i pełen miłości.

* Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o uzdrawianiu wewnętrznego dziecka, polecam lekturę Pojednanie przez Thich Nhat Hanh.

Zdjęcie wyróżnione: Adam Birkett