Seks I Intymność

Zapytaj Kait: Uważny seks

C pyta:

Jak mój partner i ja możemy wyjść z naszych głów i być obecni podczas seksu?

DO:



Zestawienie między naszym coraz bardziej cyfrowym światem a rosnącą liczbą próśb o narzędzia i techniki uprawiania uważnego seksu fascynuje mnie - ale mnie to nie dziwi. Tak wielu z nas pragnie głębszych połączeń i większej obecności we wszystkich aspektach naszego życia, zwłaszcza w życiu seksualnym.

Podobnie jak budowanie pożądania, wychodzenie z głowy i bycie obecnym podczas seksu zaczyna się na długo przed seksem. To praktyka, mięsień, który budujesz w czasie. Oto kilka najlepszych sposobów na rozpoczęcie.

Mindful Sensual Play (dawniej znana jako gra wstępna - oto dlaczego już tak tego nie nazywamy )

Te praktyki pomagają Tobie i Twojemu beau (-om) głęboko się połączyć przed załóż to.




okres przez 2 dni, a następnie plamienie

Uważaj na przejście

Dr Reece Malone , terapeutka seksualna i edukatorka seksualności,zachęca pary, aby zwracały uwagę na to, jak zaczynasz swoją intymność.

Często jednostki mogą się spieszyć lub wpaść w nawyki i długo utrzymywane wzorce. Rozkoszowanie się intymnym spotkaniem, trwanie we wzajemnej radości i bycie obecnym z doznaniami fizycznego kontaktu może zwiększyć pożądanie i satysfakcję seksualną.


czy kobiety mają owłosione sutki?

W jaki sposób? Zaleca wspólne oddychanie. Wyłącz wszelkie aplikacje społecznościowe, przyciemnij światła, zredukuj zewnętrzne hałasy i czynniki rozpraszające. Niezależnie od tego, czy para patrzy sobie w oczy, czy nawet na łyżeczkę… bycie dostrojonym do swoich oddechów może pogłębić intymność, zwiększyć wrażliwość i rozpalić namiętność.



Ćwicz poza sypialnią

Dla wielu ludzi seks wydaje się bezbronny i wiąże się z wysoką stawką. Dlatego pary, które mówią o wszystkim, są zakłopotane rozmowa o seksie !

Malone zaleca zmysłowe życie poza sypialnią. Im więcej ćwiczymy bycia w tej chwili z sobą, tym większe są szanse, że będziemy bardziej obecni i uważni z partnerem.

Delektuj się jedzeniem i piciem, patrz w górę, spacerując lub twarzą do słońca z zamkniętymi oczami i wygrzewaj się w jego cieple.

Prowadź swoim oddechem

Według Eva Blake , somatyczna wychowawczyni seksualna i seksuologiczna bodyworkerjednym z najlepszych sposobów świadomego zwiększania intymności i przyjemności jest przewodzenie oddechem.

Zacznij od skupienia się na swoim oddechu w tej chwili. Zwróć uwagę, czy wykonujesz wdech i wydech przez nos lub usta. Zwróć uwagę na długość wdechu i wydechu. Zwróć uwagę, jak Twoja klatka piersiowa, brzuch, plecy lub miednica rozszerzają się i kurczą, gdy przepuszczasz tlen przez system. Znajdź przepływ, który już istnieje. Nie musisz „sprawiać, by coś się stało”. Po prostu zwróć uwagę na to, co już się dzieje.

Użyj oddechu, aby poprowadzić jakąkolwiek akcję

Blake dzieli się prostą praktyką dotykania i odżywiania się nawzajem. Ona mówi:

Sam lub z partnerem, na czas wdechu pieść ramię lub bok ciała w jednym kierunku, a na czas wydechu idź w przeciwnym kierunku. Poruszaj się z prędkością i tempem oddechu. Nie spiesz się, aby dostrzec ukształtowanie skóry, kości, ciała i tłuszczu w trakcie pełnego oddechu.


skurcze menstruacyjne po zakończeniu menstruacji

Uważny seks

Skorzystaj z tych praktyk w tej chwili, aby przywrócić swoje zabłąkane myśli do przyjemności.

Rozpieść siebie

Kiedy zadowalasz się sobą, łatwo jest pozwolić, by zabawa i przyjemność spadły na dalszy plan.Brudna Lola, współgospodarz Sex Probz , zaleca poświęcenie czasu na traktowanie siebie tak samo, jak wobec kochanka.

Noś swoją ulubioną bieliznę tylko dla siebie. Zanurz się w jedzeniu, o którym zwykle myślisz jako na randkę, kiedy jesteś sam. Co najważniejsze, kochaj się ze sobą podczas seksu solo, zamiast tylko szybkiego klapsa przed snem. Używaj wszystkich swoich ulubionych zabawek. Zapal świece. Powiedz sobie, jak słodko się czujesz. Zasługujesz na wszystkie te rzeczy, niezależnie od tego, czy jesteś z kimś, czy sam.

Dostrój się

Według terapeuty relacji, pedagoga i autora: Shadeen Francis jednym z aspektów uważnego seksu, który często jest pomijany, jest zestrojenie emocjonalne.


czy możesz za dużo masterbatować?

Bycie obecnym w swoich emocjach i emocjach partnerów seksualnych jest kluczem do świadomego seksu. Sprawdź, jak się czujesz (użyj słowa określającego emocje!), A jeśli jesteś z inną osobą, zapytaj ją, jak się czuje.

Skoncentruj się na swoich zmysłach

Niezależnie od tego, czy jesteś zadowolony z siebie, czy uprawiasz seks z partnerem, zwracaj uwagę na to, co widzisz, czujesz, słyszysz, smakujesz i dotykasz. Malone wyjaśnia: Będąc obecnymi z naszymi własnymi widokami, zapachami, smakami i doznaniami w całym ciele, budujemy silniejszą relację z samym sobą i poszerzamy sposoby, w jakie możemy dzielić się naszymi przyjemnościami z naszymi partnerami.

Jeśli twój mózg ma tendencję do osądzania, gdy to robisz, skup się ponownie na przyjemności - mówi Francis.Znalezienie przyjemności daje mózgowi sensowną pracę, jeśli twój umysł jest w danym momencie szczególnie hałaśliwy. Możesz również opowiadać się za wszelkimi zmianami, które mogą Ci się spodobać, które zwiększą twoją przyjemność i wprowadzą cię głębiej w to doświadczenie.

Niech twój oddech cię zakotwiczy

Jeśli poczujesz się niespokojny lub niezręczny, Blake mówi, aby po prostu wrócić do oddechu. [Niech to będzie] twoja kotwica, twoja ziemia, twój przewodnik. Skoncentrowanie oddechu spowalnia, dzięki czemu możesz być w pełni obecny i połączony.


czy jest podatek od sprzedaży prezerwatyw?

Lustrzane odbicie

Aby wzmocnić lub zintensyfikować połączenie, Blake zaleca trzystopniowy proces: spójrz sobie w oczy, dopasuj oddech do oddechu partnera, podczas gdy każdy z was odzwierciedla dotyk drugiej - ta sama część ciała, to samo tempo, podobny poziom ciśnienia.

Odbicie lustrzane tworzy między wami silną więź, generując podekscytowanie i pogłębiając intymność i bliskość. Możesz czuć się podekscytowany, a nawet ekstatyczny.

Uważność nie jest dla każdego.

Trener seksu i związków Dawn Serra Zauważa, że ​​ucieleśnienie nie jest dostępne dla każdego, a obecność może wydawać się niebezpieczna z różnych powodów fizycznych, psychicznych i emocjonalnych. Zaleca lekturę Lepszy seks dzięki uważności przez dr Lori Brotto jak również Organ utrzymuje wynik autorstwa Bessela van der Kolka za głębsze zrozumienie traumy i uważnego seksu, a także praktyki rozplątywania tych dwóch, abyś mógł bezpiecznie stawić czoła obecności. Dodałbym Rachael Maddox Secret Bad Girl do tej listy.

Uprawianie świadomego seksu może być potężnym krokiem na drodze do znalezienia wolności w przyjemności

Pomaga ci ćwiczyć otrzymywanie, pogłębia twoje połączenie z sobą i każdym partnerem (ami) oraz zachęca do większej przyjemności.